10 τρόποι να παρουσιαστεί η έννοια στη ζωή σας
Η ζωή μου εμφανίζεται πάντα να είναι τόσο ταραχώδης. Είναι σαν υπερφορτώνομαι εσκεμμένα με περισσότερα πράγματα από θα μπορούσα ενδεχομένως πάντα να ολοκληρώσω. Δεδομένου ότι πηγαίνω στον ύπνο σκέφτομαι για όλα τα πράγματα Ι την ανάγκη να πάρω γίνονταυ και όταν είμαι άγρυπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας εγώ σκέφτομαι για όλα τα πράγματα που πρέπει να πάρουν γίνοντα. Πάρτε ένα ντους, κάνετε τον καφέ, φάτε το πρόγευμα, βουρτσίστε τα δόντια μου, πηγαίνετε να εργαστείτε, κ.λπ…. Είναι σχεδόν σαν στο τέλος της ημέρας μπορώ αληθινά να ρωτηθώ, «πού η ημέρα πήγε;» Αρκετά των αυτών των και μπορώ να αναρωτηθώ τις ίδιες ερωτήσεις στις εβδομάδες, τους μήνες, ή ακόμα και τα έτη!
Έτσι όταν αισθάνομαι ότι όπως αυτές τις ερωτήσεις εμφανίζεται, κάνω μερικές συνοπτικές ασκήσεις που βοηθούν να με φέρουν στην παρούσα στιγμή και να θυμηθούν ότι ζω.
1. Για 5 λεπτά: Οποιο δήποτε κάνετε, το κάνετε ακριβώς ελαφρώς πιό αργό. Στην εργασία είμαστε όλοι δεδομένοι στόχοι να κάνουμε. Ένας χρόνος ανά ημέρα, για 5 λεπτά κάνει εκείνο τον στόχο λίγο πιό αργό. Μην κάνετε το στόχο σε σε αργή κίνηση, ή πάρτε τα σπασίματα από το στόχο, το κάνετε απλά λίγο πιό αργό.
2. Πάρτε 5 λεπτά στο μεσημεριανό γεύμα για να παρατηρήσετε τι τρώτε. Μπορείτε πραγματικά να κάνετε αυτό σε ένα γεύμα, ή οποτεδήποτε τρώτε. Πρόκειται να παρατηρήσετε τι τα τρόφιμά σας μοιάζουν με, πώς μυρίζουν, αισθάνονται, και προτιμήσεις. Δεδομένου ότι παίρνετε τα τρόφιμά σας, παρατηρούν τη σύσταση από τα, είναι ανώμαλα, ομαλός, υγρός; Ειδοποίηση τι μυρίζετε. Καθώς το παίρνετε με τη στοματική ειδοποίησή σας πώς αισθάνεται στο στόμα σας, παρατηρήστε τις προτιμήσεις που το βγαίνουν από, πώς τα δόντια σας το σπάζουν κάτω. Δεδομένου ότι το καταπίνετε, το παρατηρήστε κάτω από το λαιμό σας. Κάνετε το ίδιο πράγμα με το ποτό.
3. Πάρτε 3 λεπτά για να καθίσετε ακριβώς και να παρατηρήσετε την αναπνοή σας. Καθίστε σε ισχύ της επιλογής σας, θα μπορούσε να είναι πίσω από το γραφείο σας, ή οπουδήποτε. Κλείστε τα μάτια σας. Για 3 λεπτά δώστε απλά προσοχή στην αναπνοή σας. Για αυτά τα 3 λεπτά η αναπνοή σας παίρνει την αδιαίρετη προσοχή σας. Εάν παρατηρείστε για κάτι, ακόμη και η σκέψη «γιατί είναι το Ι κάνοντας αυτήν την ηλίθια άσκηση», ακριβώς η ειδοποίηση που your're που σκέφτεται αυτή και έπειτα ήπια φέρνει την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας.
4. Πλύντε τα πιάτα. Εάν δεν χρησιμοποιείστε να κάνετε τα πιάτα, θα υπάρξουν πολλά οφέλη σε αυτό. Δεδομένου ότι αρχίζετε να πλένετε τα πιάτα, παρατηρήστε τη σύσταση του πιάτου και τη ζεστασιά του νερού σε ετοιμότητα σας. Εισπνεύστε και παρατηρήστε εάν υπάρχει οποιαδήποτε μυρωδιά. Ακούστε για να ακούσετε τη βιασύνη του νερού ή οποιωνδήποτε άλλωνδήποτε ήχων που συμβαίνουν γύρω από σας. Όχι μόνο θα είστε σε θέση στην πρακτική που είναι στη στιγμή, αλλά πολλές από την οικογένεια και τους φίλους σας θα συγκλονιστούν με σας.
5. Πάρτε ένα λουτρό ή ένα ντους. Κατά προτίμηση ένα λουτρό εάν έχετε το ένα, αλλά ακόμη και με ένα ντους, εσείς μπορεί να πάρει τη στιγμή σας στο ντους ή το λουτρό για να αισθανθεί τη ζεστασιά του νερού ή να αισθανθεί πώς το σώμα σας βυθίζεται στο νερό. Πώς το δέρμα σας αισθάνεται; Παρατηρείτε οποιεσδήποτε μυρωδιές; Είναι η τρίχα σας υγρή. Ακριβώς να είστε στη στιγμή και παρατηρήστε όλες τις αισθήσεις σας….αναπνεύστε.
6. Καταστήστε την αγάπη ελαφρώς πιό αργή για μερικές στιγμές. Δεδομένου ότι κάνετε την αγάπη σημαντική σε άλλη σας, πάρτε μια στιγμή για να κινήσετε εσκεμμένα ελαφρώς πιό αργό. Δεδομένου ότι κάνετε αυτό αρχίστε να αισθάνεστε διανοητικά σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Πώς το δέρμα σας αισθάνεται πότε σχετικά με το του/δικό της, πώς αναπνέετε; Ιδρώνετε; Είναι εκεί μια μυρωδιά στον αέρα. Πάρτε μια στιγμή και πραγματικά κάνει εκεί την αγάπη.
7. Μυρίστε ένα λουλούδι για μια πρόσθετη αναπνοή. Αυτός αγάπη Ι. Συχνά χρόνοι θα περνώ από ένα λουλούδι και εάν θυμηθώ να το μυρίσω, παίρνω μια πρόσθετη εισπνοή για να πάρω πραγματικά την πλήρη εμπειρία της μυρωδιάς. Θα εκπλαγείτε πόσο εκείνη η πρόσθετη εισπνοή κάνει μια διαφορά στην εμπειρία.
8. Να είστε ανόητος. Είμαι σοβαρός). Η ύπαρξη ανόητη επιτρέπει στους δημιουργικούς χυμούς σας για να ρεύσει και οι δημιουργικοί χυμοί σας είναι ποια ζωή είναι όλη περίπου. Να αφεθεί να είστε ανόητος μπορεί επίσης να είναι πολύ χαλαρώνοντας και να δημιουργήσει τις χαρούμενες καταστάσεις που είναι πλήρεις της σημασίας.
9. Γράψτε μια επιστολή σε κάποιο κοντά σε σας… λέγοντας τους πόσο τους εκτιμάτε. Αυτό δεν είναι μια νέα ιδέα από οποιοδήποτε τέντωμα ακόμα που αξίζει πάντα δεδομένου ότι είναι τόσο σημαντικό. Μια επιστολή ότι εκείνο το πρόσωπο θα λατρεψει πάντα.
10. Θυμηθείτε ότι είστε ένα θαύμα. Αυτό μπορεί να είναι το σημαντικότερο. Πώς αυτοί heck οποιοιδήποτε από μας πήραν εδώ; Όταν το σπάζουμε κάτω στη νανοτεχνολογία και την κβαντική φυσική, οι επιστήμονες περπατούν βαριά για να υπολογίσουν το μεγάλο μυστήριο μας φυσικά που είμαστε εδώ και της αλληλεπίδρασης και της δημιουργίας των συμβόλων και των εννοιών και της επικοινωνίας.
. Γίαυτό οι στιγμές μας σε αυτήν την γη είναι τόσο πολύτιμες και είναι ένα θαυμάσιο δώρο για να προσπαθήσει να καλλιεργήσει εκείνες τις στιγμές στη ζωή που θεωρείτε ιερές.
Βγαίνετε τη δοκιμή ιδέας… αυτό.
Το Elisha Goldstein κρατά M.A. στην ψυχολογία και είναι διδακτορικός σπουδαστής του 4$ου έτους στο ίδρυμα ψυχολογίας Transpersonal στο Πάλο Άλτο. Εξερευνά αυτήν την περίοδο πώς η καλλιέργεια των ιερών στιγμών στη καθημερινή ζωή έχει επιπτώσεις στην ευημερία και την πίεση. Εάν θα θεωρούσατε σε αυτήν την ανεκτίμητη μελέτη, παρακαλώ πηγαίνετε στο http://sacredmomentstudy.blogspot.com που μπορείτε επίσης να ελέγξετε έξω το http://mindfulmoments.blogspot.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
