मैं कैसे चिंता overcame / आतंक हमलों
क्या यह कभी तुम्हारे साथ हुआ, बाहर नीले रंग के, सभी के लिए जाहिरा तौर पर कोई कारण नहीं? तुम अचानक ऐसे तंगी के रूप में किसी एक या निम्नलिखित लक्षणों के सभी: श्वास की तकलीफ, सीने में दर्द या बेचैनी अनुभव होने लगता है, , चंचल चक्कर आना, बेहोश, palpitations, एक तेज़ दिल, पसीना, कांप या मिलाते हुए, एक घुट अनुभूति, मतली या पेट में ऐंठन, स्तब्ध हो जाना या एक झुनझुनी अनुभूति, ठंड लग रही है या गरम तुम flashes.Then अनुभव नियंत्रण या पागल हो रहा और यहां तक की एक डर खोने का डर dying.If तुम चिंता से ग्रस्त हैं, तो आप पहले से ही पता है कि तुम एक हमले कर रहे हैं. यदि आप उपरोक्त लक्षणों के अधिकांश का सामना कर रहे हैं और पता नहीं है क्या है तुम हो रहा है, वहाँ एक अच्छा मौका है कि यह एक चिंता है / attack.The पहली बात तुम करना चाहिए आतंक के लिए अपने डॉक्टर से आप जाँच से बाहर है. क्या यह है डरो मत जाँच अगर तुम यह चिंता लगता है. पर एक समय, लोगों को शर्मिंदा महसूस करेंगे जब उन्हें पता चला कि यह था "उनके दिमाग में सभी". लेकिन यह सब आपके दिमाग में नहीं है. चिन्ता और आतंक हमलों के असली और आप को जानने के कितने लोगों से ग्रस्त कर हैरानी होगी हैं इस शर्त पर. अफसोस की बात है, कई घर में चुपचाप सहन, उनकी सुरक्षित place.I से परे भी उपक्रम को डर था हमले चिंता है और बंद को 20 साल के लिए. मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया यह चिंता थी, लेकिन मैं सिर्फ कोशिश बताया गया था इस साल relax.Over, अधिक चिंता और आतंक के हमलों के बारे में सीखा दिया गया है, के रूप में अच्छी तरह से नई दवाओं को कम दवाओं केवल लक्षण मुखौटा और वे कई अवांछित की ओर से आ them.But विकसित किया गया है प्रभाव. मैं यह भी कहा था कि मैं दवा पर दो साल के लिए है, होता तो मैं उन्हें रोक रहे हैं, और withdrawal.So के माध्यम से जाना मैं कुछ दिनों के बाद मेरा नुस्खा लेना बंद कर देता था. मैंने तय किया कि मैं होता एक तरह के हमलों को रोकने के myself.Here मिल रहा है जो मेरे लिए काम किया है. सबसे पहले, निर्णय करना है कि आप को संभालने और चिंता मुक्त हो जा रहे हैं. कल्पना कीजिए कि यह हमेशा अच्छा लगता है कैसा लगता है, करने के लिए जाने में सक्षम होगा कहीं तुम जाना चाहते हैं, भीड़ है या पंक्ति में खड़े अप और शांत और आराम से बस बाकी सब की तरह. याद रखें, विचार और बनाने, अगर तुम हमलों के बारे में सोच रखने के लिए, वे worse.Do गहरी साँस ले कर के रूप में प्रति दिन कई बार अभ्यास के रूप में आप याद कर सकते हैं. गहरे अपनी नाक के माध्यम से साँस लो. न केवल अपने सीने से साँस लो, पर एक गहरी साँस लो और अपने पेट का विस्तार. अपने मुँह से साँस छोड़ते. यह काम करने लगता है बहुत तुम्हारी नाक के माध्यम से exhaling से बेहतर है, लेकिन तुम यह दोनों तरीकों को देख, जो you.I के लिए सबसे अच्छा काम करती है कोशिश कर सकते हैं सीखा है कि किसी गहरी साँस लेने के लिए एक अच्छा अभ्यास है. यह आपके ऑक्सीजन वृद्धि और छुटकारा पाने में मदद करता है विषाक्त पदार्थों के शरीर और अपने energy.Your डॉक्टर वृद्धि तुम्हें बताने के लिए अपने जीवन शैली से कॉफी, तम्बाकू और शराब को समाप्त होगा. यह अच्छी सलाह है, हालांकि, अगर आपको लगता है कि वह इस समय भी आप पूछना है बहुत. मैं कुछ सुझाव के लिए बहुत पीछे है कि तुम अब भी अपने लक्ष्य पर काम किया जा रहा चिंता करने once.You पर इतना अपने कॉफी पर वापस काटने के द्वारा शुरू कर सकते हैं देना बिना मुक्त कर सकता है. आप बहुत ज्यादा कॉफी बना सकते हैं चिड़चिड़ा और एक आक्रमण पर ले आओ. मैं अभी भी दिन भर में अपनी कॉफी है कई बार, लेकिन मैं एक बार में केवल एक आधा प्याला पी लो. तो मैं आधे में मेरा प्रवेश काट रहे हैं और यह पसंद है यह मुझे एक पेय के रूप में एक ही उठा देता है लगता है पूर्ण cup.If आप धूम्रपान करते हैं, लेकिन लगता है कि तुम इस समय सिगरेट नहीं दे सकता, एक ही बात के रूप में मैं कॉफी के लिए क्या किया. जब आप एक सिगरेट, केवल एक time.I में आधे धूम्रपान करना चाहते हैं शराब को खत्म करने का फैसला किया कुल मिलाकर. यहाँ तक कि यदि मैं केवल एक छोटी राशि, यह पर्याप्त था एक हमले की गारंटी के लिए अगले दिन पिया. शराब प्रभाव लोगों को अलग करता है, इसलिए यदि आप पाते हैं कि शराब हमेशा तुम्हें एक हमला है पैदा नहीं करता अगले दिन, फिर भी राशि है जो आप एक बहुत मदद कर सकता है drink.Exercise को कम करने की कोशिश करो. आप ज़ोरदार अभ्यास नहीं करना है. मैं अभ्यास क्यूई घंटी. यह मेरा ध्यान पकड़ा जब मैंने पढ़ा यह चिंता कैसे रोक सकता है. अभ्यास कर रहे हैं आसान, यहां तक कि 10 मिनट के एक दिन आप के लिए काम कर सकते हैं. यह अभ्यास घंटा me.Qi है ऊर्जा के लिए काम कर रहे हैं. जब आप अपने शरीर में एक ऊर्जा रुकावट है, यह जिले कारण आसान हो जाएगा. क्यूई घडि़याल अभ्यास करके, आप और अवरोध हटाने के तुम जल्दी से बेहतर जगह महसूस कर सकता हूँ. जब आप अभ्यास क्यूई घडि़याल, आप अपने शरीर को ही ठीक नहीं है, लेकिन तुम अपनी शक्ति इतनी वृद्धि है कि आप दूसरों को चंगा कर सकते हैं. मैं क्यूई घडि़याल के साथ कुछ अद्भुत healings देखा है. तो यह नहीं था आश्चर्य है कि यह चिंता का इलाज, too.Another सुझाव कर सकते हैं, जो काफी रोचक है, "amygdala 'की उत्तेजना है, जो मस्तिष्क में एक छोटा सा अंग है बादाम के आकार का सवाल है. तुम वास्तव में उन्हें, एक दो है अपने brain.I के प्रत्येक पक्ष पर amygdala के बारे में सीखा है, जब मैं एक वेबसाइट है कि कैसे उन्हें अपने विचारों के साथ उत्तेजक ने बताया भर में ठोकर खाई, यह आपकी जागरूकता, बुद्धि, etc.There थे बढ़ जाएगी बार जब मैं अच्छा लग रहा था कि मैं अपने माथे पर एक सनसनी लगेगा. यह एक झुनझुनी लग रहा है, या जैसा कोई हल्के से अपने हाथ से मेरे माथे को छू गया होगा. कि एक ही अनुभूति है कि मैं किसी भी समय का उत्पादन कर सकता है अब मेरी forehead.What पर अपना ध्यान रख कर amydala के बारे में दिलचस्प यह है कि चिंता, घबराहट और phobias के इलाज के लिए एक तरीका यह है कि कहते हैं कि amygdala उन परिस्थितियों के लिए जिम्मेदार है और यह है कि इस बात को कई वर्षों के लिए जाना जाता है और वैज्ञानिकों के बीच सामान्य ज्ञान दुनिया वहाँ over.So है इसे कुछ हो, मेरे अपने अनुभव के आधार पर सकता है. मैं अब भी एक पर मेरा ध्यान केंद्रित बिंदु बना मेरी amydala के क्षेत्र के आसपास माथे रोज़. तुम्हें दे सकता है कि एक too.The बात यह है की कोशिश करो, तुम चिंता और आतंक के हमलों से पीड़ित नहीं है. और आप को नशे की लत अनुशंसित दवाओं के बस में नहीं है आदेश बेहतर महसूस करने. वहाँ के एक बहुतायत है आप के लिए उपलब्ध है और उसे मदद की है सभी natural.I आप अपने उपचार में अधिक सफलता की कामना! Susan Norrad, संपादक और ब्रह्मांड के प्रकाशक की प्रचुर द्वारा 2005Written कॉपीराइट जीवन Ezine. पता लगाएँ कि आप नियंत्रण कैसे ले और जीवन तुम चाहते हो बना सकते हैं, देखो और अच्छा लग रहा है, खुशी और सफल. http://universeofabundantlife.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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