I Comment surmonter l'anxiété attaques de panique
Cela at-il jamais arrivé de vous, du ciel, pour apparemment aucune raison du tout? Vous avez tout à coup commencer à vivre une partie ou la totalité des symptômes suivants: essoufflement, douleur thoracique ou une gêne, tels que l'étanchéité, légère, des étourdissements, des étourdissements, des palpitations, un battement cardiaque, transpiration, tremblements ou des tremblements, une sensation d'étouffement, de nausées ou de crampes d'estomac, l'engourdissement ou une sensation de picotements, frissons ou chaud flashes.Then vous la peur de perdre le contrôle ou de devenir fou et même la peur de dying.If vous souffrez d'anxiété, alors vous savez déjà que vous avez une attaque. Si vous éprouvez la plupart des symptômes ci-dessus et ne savent pas ce qui se passe pour vous, il ya de bonnes chances qu'il s'agit d'une anxiété panique attack.The première chose à faire est de vérifier que votre médecin vous en sortir. N'ayez pas peur de faire vérifier si vous pensez que c'est l'anxiété. À un temps, les gens se sentent embarrassés quand ils ont découvert qu'il était «dans leur tête". Mais ce n'est pas tout dans votre tête. L'anxiété et les crises de panique sont réels et vous seriez surpris d'apprendre combien de personnes souffrent de cette condition. Malheureusement, beaucoup souffrent en silence à la maison, trop peur de s'aventurer au-delà de la sécurité ont eu place.I crises d'angoisse et de plus de 20 ans. Mon médecin m'a dit qu'il était l'angoisse, mais on m'a dit de simplement essayer à relax.Over des années, de plus a été appris à propos de l'anxiété et les crises de panique, et de nouveaux médicaments ont été développés pour alléger le trafic de drogue them.But que masquer les symptômes et ils viennent avec de nombreuses indésirables effets. On m'a dit aussi que je serais sur le médicament pendant deux ans, alors que je devrais arrêter de les prendre et de passer par withdrawal.So J'ai arrêté de prendre ma prescription au bout de quelques jours. J'ai décidé que je devrais trouver un moyen d'arrêter les attaques myself.Here est ce qui a fonctionné pour moi. Tout d'abord, prendre la décision que vous allez prendre en charge et d'être libre d'anxiété. Imaginez comment il se sentirait à toujours se sentir bien, pour être en mesure d'aller partout où vous voulez aller, pour rester debout dans la foule ou dans des files d'attente et être calme et détendu comme tout le monde. Rappelez-vous, les pensées créent et si vous continuez de penser à des attaques, ils ne se worse.Do la respiration profonde exercices par jour aussi souvent que vous pouvez vous en rappeler. Respirez profondément par le nez. Respirez, non seulement avec la poitrine, mais prenez une profonde respiration et d'élargir votre estomac. Expirez par la bouche. Cela semble beaucoup de travail mieux que par le biais de l'expiration de votre nez, mais vous pouvez essayer les deux façons de voir ce qui fonctionne le mieux pour you.I ont appris que la respiration profonde est une bonne pratique pour tout le monde. Il aide à augmenter votre oxygène et de débarrasser le corps des toxines et d'augmenter votre energy.Your médecin vous dira d'éliminer le café, le tabac et l'alcool à partir de votre mode de vie. C'est un bon conseil, cependant, si vous pensez que c'est trop demander de vous en ce moment. J'ai quelques suggestions à suivre afin que vous puissiez continuer à travailler sur votre objectif d'être l'anxiété libre sans avoir à renoncer à tant de once.You peut commencer par la réduction de votre café. Trop de café peut vous rendre plein cup.If vous fumez, mais le sentiment que vous ne pouvez pas renoncer à la cigarette à ce moment, faire la même chose comme je l'ai fait pour le café. Quand vous voulez une cigarette, la moitié seulement de la fumée à une time.I a choisi d'éliminer l'alcool complètement. Même si je ne buvais un peu, il a été suffisant pour garantir une attaque le jour suivant. L'alcool ne fait effet différent, donc si vous trouvez que l'alcool n'est pas toujours de vous faire avoir une attaque contre la le lendemain, toujours essayer de réduire le montant que vous drink.Exercise peut aider beaucoup. Vous n'avez pas à faire des exercices ardus. Je pratique le Qi Gong. Il a attiré mon attention quand je lis la façon dont elle peut cesser de l'anxiété. Les exercices sont facile, même 10 minutes par jour peut faire pour vous. Elle a pour me.Qi Gong exercices énergétiques de travail. Lorsque vous avez un blocage d'énergie dans votre corps, il cause la maladie. En pratiquant le Qi Gong, vous retirez le blocage et vous vous sentirez mieux assez rapidement. Lorsque vous la pratique du Qi Gong, non seulement vous guérir de votre propre corps, mais vous augmentez votre énergie pour vous permettre de soigner les autres. J'ai vu certains des guérisons étonnantes avec le Qi Gong. Donc, il n'est pas surprise qu'elle peut guérir l'anxiété, too.Another proposition, qui est plutôt intéressant, concerne la stimulation de l'amygdale ", qui est un petit organe en forme d'amande dans le cerveau. Vous avez en fait deux d'entre eux, un de chaque côté de votre brain.I appris sur l'amygdale quand je suis tombé sur un site Web qui a raconté comment, en stimulant les avec vos pensées, elle devrait augmenter votre conscience, l'intelligence, etc.There ont été des moments où je se sentait bien que je ressens une sensation sur mon front. Ce serait une sensation de picotement, ou comme une personne a été légèrement touché de mon front avec la main. C'est la même sensation que je peux produire à tout moment maintenant, en mettant mon attention sur mon forehead.What est intéressant à propos de la amydala est qu'il existe une méthode pour guérir l'anxiété, la panique et les phobies qui dit que l'amygdale est responsable de ces conditions et que ce fait est connu depuis de nombreuses années et il est commun de connaissances entre les scientifiques du monde over.So il pourrait y avoir quelque chose à elle, basée sur ma propre expérience. Je continue de faire un point de concentrer mon attention sur mon front autour de la zone de la amydala tous les jours. Vous pouvez donner que d'essayer too.The chose, c'est que, vous n'avez pas à souffrir d'anxiété et crises de panique. Et vous n'avez pas à régler pour la dépendance de médicaments sur ordonnance pour se sentir mieux. Il ya une abondance de l'aide à votre disposition et tout est natural.I vous souhaitons beaucoup de succès dans votre guérison! Copyright 2005Written par Susan NORRAD, rédacteur en chef et éditeur de l'univers d'abondance Life Ezine. Découvrez comment vous pouvez prendre le contrôle et de créer la vie que vous voulez, regarder et se sentir bien, être heureux et réussir. http://universeofabundantlife.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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