वजन घटाने युक्तियाँ और चालें
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम इतने युक्तियाँ और वजन घटाने के बारे में चाल है कि यह तुम सोच जो युक्तियाँ बेहतरीन और जो तरकीबें हैं छोड़ सकते हैं सुनना बहुत तरकीबें हैं [? * *] तुम इतने युक्तियाँ और चाल सुन बी.आर. वजन घटाने के बारे में है कि इसे छोड़ो तुम सोच जो युक्तियाँ बेहतरीन और जो तरकीबें हैं वास्तव में चाल हो सकती है? चलो, कैसे और खाद्य व्यायाम प्रभावित चयापचय और वजन घटाने में मदद के लिए हमें समझ में क्यों लग रही इन युक्तियाँ और चालें के कुछ काम या काम करते हैं. नहीं [क्या * *] [* बी.आर. *] हाल तुम कम कार्बोहाइड्रेट आहार और दावों के बारे में बहुत सुना सकता है कि वे और काम कर रहे हैं कि लोगों को स्वस्थ वसा हैं की मात्रा पर ध्यान देने के बिना हो रही है बी.आर. भोजन की. तुम भी सुना है हो सकता है कि USDA खाद्य पिरामिड बदलते देख रहा है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] वहाँ कम वसा वाले भोजन योजना में एक प्रमुख दोष वैज्ञानिक है और अंततः इसे स्वीकार कर रहे हैं. बहुत कम के अपने निकायों कोलेस्ट्रॉल भोजन से आता है. आपका शरीर अपने कोलेस्ट्रॉल की कार्बोहाईड्रेट से सबसे बनाती है. वसा में इन कार्बोहाइड्रेट मोड़ के दोषी इंसुलिन है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इंसुलिन जीवन के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्त शर्करा को नियंत्रित, वसा का भंडारण नियंत्रण, कोलेस्ट्रॉल की है जिगर उत्पादन को नियंत्रित करता है, वृद्धि हॉर्मोन के रूप में कार्य करता है, भूख पर नियंत्रण में महत्वपूर्ण है, गुर्दे ड्राइव को बनाए रखने और तरल पदार्थ ज्यादा. यह बिल्कुल जीवन के लिए आवश्यक है, पर भी एक अच्छी बात की बहुत कभी कभी समस्या पैदा कर सकते हैं. बहुत अधिक वसा भंडारण, कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन हो सकता है इंसुलिन है और रक्त वाहिकाओं को कास्टिक. या सक्रिय करने से इंसुलिन, बाधा विभिन्न चयापचय मार्ग, हमें, नींद भूख लगी है, संतुष्ट, चक्कर, चंचल या फूला हुआ है. [सकता है * *] [* बी.आर. *] जैसा कि आप अपनी उम्र इन्सुलिन रिसेप्टरों कम इंसुलिन के प्रति संवेदनशील हो बी.आर. तो आपके शरीर overproduces इंसुलिन मिलने के लिए वह क्या सोचता है कि यह जरूरत नहीं है. द्वारा ध्यान प्रकार और कार्बोहाइड्रेट हम खाना हम हमारे इन्सुलिन रिसेप्टरों को साफ कर सकते हैं की राशि की निगरानी. कम इंसुलिन रिसेप्टर साइट संवेदनशीलता अक्सर है समस्या यह है कि प्रकार द्वितीय मधुमेह (वयस्क शुरुआत मधुमेह) है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] नहीं, कुछ प्रकार के खाद्य मिश्रण वहाँ बाहर एक आहार अवधारणा अब है कि वास्तव में कुछ समझ में आता है. उदाहरण के लिए यह एक तथ्य यह है कि यदि आप केवल खाना आप के माध्यम से एक वसा और प्रोटीन साथ वसा ठीक हो जाता है. अपने आप में वसा आहार दोषी नहीं है, लेकिन तुम मिश्रण शरीर शरीर में वसा आहार वसा बंद हो जाएगा जब एक कार्बोहाइड्रेट जोड़ें. यदि आप थोड़ा सा खा लो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (कम वसा वाले आहार) एक साथ आपके शरीर की दुकान या तो या चर्बी ऊर्जा का उपयोग करने के लिए अपने समय में गतिविधि के स्तर पर निर्भर करेगा. लेकिन क्यों? आप किसी भी वसा खाने को नहीं है? किया! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक उदाहरण के रूप में: उस मोटी मुक्त आइसक्रीम कोन के बाद, अपने शरीर और इंसुलिन की तुलना क्योंकि आपके इन्सुलिन रिसेप्टरों खामियों को दूर करने की जरूरत है का उत्पादन किया. इंसुलिन है कि यह क्या है; यह आपके रक्त शर्करा का स्तर कम करती है, लेकिन वहाँ है तो माना जाता है अतिरिक्त चारों ओर घूम इंसुलिन तो यह काम करने के लिए चला जाता है और कोलेस्ट्रॉल और कुछ कहीं और मोटी दुकानों में कुछ मोटी हो जाती लगाना तुम आज रात को रात का खाना छोड़ तय. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] अपने प्रवेश के कम से ध्यान मिठाई, चीनी की तरह खाना मीठा और ज्यादा खा ब्रेड, पास्ता और आलू तुम इंसुलिन के overproduction से अपने शरीर को रख सकते हैं स्टार्च की तरह नहीं है. कार्बोहाइड्रेट वास्तव में एक चयापचय को प्रभावित किया है कि कोई मोटी आप के लिए बुरा खाना बनाते हैं. कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर में हार्मोन संतुलन को प्रभावित करने अवसाद को जोड़ने के लिए, ऊर्जा और मिजाज की कमी है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] व्यायाम वास्तव में स्वस्थ वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है. के द्वारा शक्ति और आपकी मांसपेशियों की सामूहिक आप बेहतर कैलोरी जला कर रहे हैं बढ़ रही है. व्यायाम आपके प्रतिदिन की गतिविधियों के बाकी आसान बनाता है इसलिए न केवल लेकिन व्यायाम से जल और अधिक कैलोरी अधिक ऊर्जा को अपने दैनिक कार्यों को पूरा कर. रहा है कि ऊर्जा और आपको व्यस्त तो आपको लगता है कि अक्सर खाने के बारे में कम रखने की संभावना है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] 3 घंटे पहले नहीं खा सोने से तुम्हें कुछ हो सकता है सुना है कि तुम वजन कम में मदद मिलेगी. वहाँ बहुत में सच यह भी है, एक से अधिक कारण के लिए. हम जानते हैं कि अगर आप शीघ्र ही एक बड़ा भोजन के रूप में आप अच्छी तरह से सो नहीं है और तुम भी एक मौका नहीं है काम? कर के बाद बिस्तर पर जाना बंद? अपने भोजन पर उनकी भी एक बड़ा कारक है. [*] [* बी.आर. *] hgh मानव विकास हार्मोन () रात में उत्पादन के लिए हमारे शरीर का निर्माण और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद बी.आर. है. यदि आप सोने का समय 2 से 3 घंटे के भीतर एक कार्बोहाइड्रेट खा आपके शरीर के रूप में इस हार्मोन की अधिक उपज के पास नहीं है. [*] [* बी.आर. * सुबह] व्यायाम पहली बात अब कुछ समझ भी है बी.आर. होगा. यदि आप अपने शाम का भोजन सुबह में आपके शरीर के बाद भी नहीं खाया है उपवास है. यदि आप व्यायाम से पहले नाश्ते यह आपके शरीर बलों को जला वसा. ऐसा लगता है कि अगर आप एक प्रोटीन नाश्ता यह तुम? वसा जलने में रखेंगे कि व्यायाम के बाद? (प्रमुख) चरण glycogen थोड़ा लंबी है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्वालिटी की तरह प्रोटीन स्रोत में पाया कि मांस, अंडे, मछली, और पागल बेहतरीन और तेज रास्ता दुबला शरीर द्रव्यमान का निर्माण जब आप एक व्यायाम कार्यक्रम का हिस्सा हैं. दुबला शरीर द्रव्यमान (मांसपेशी) करेंगे मदद तुम कैलोरी जला. क्योंकि कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर में वसा आहार देता है वसा यह स्वस्थ है कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए वसा स्वाभाविक रूप से होने वाली वसा से बचने के कारण अक्सर से बचने के तुम भी अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत से परहेज. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] प्रोटीन आवश्यकताओं दुबला शरीर द्रव्यमान के आधार पर तो यह राज्य की आवश्यकताओं को मुश्किल है लगा रहे हैं. एक औसत वयस्क महिला (लगभग 140 एलबीएस) आवश्यकताओं आकार 50 ग्राम प्रोटीन एक दिन में कर रहे हैं लेकिन एक अभ्यास कार्यक्रम के दौरान जब 75 के रूप में बहुत सक्रिय ग्राम के रूप में उच्च ज़रूरत हो सकती है. एक औसत वयस्क पुरुष (लगभग 175-£ 180) के लिए 65 ग्राम है और एक के दौरान 90 ग्राम के रूप में एक दिन के रूप में उच्च सकता है व्यायाम कार्यक्रम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] खाद्य पदार्थों पर टिप और खाने के लिए भोजन से बचें: के लिए [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] से बचें: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सभी चीनी खाद्य पदार्थों मीठा अगर तुम एक वजन घटाने कार्यक्रम के बारे में गंभीर नहीं. हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के रूप में अक्सर के रूप में संभव है कि खाद्य पदार्थों रहे हैं या लगभग सभी आलू की तरह सभी स्टार्च सामग्री, सफेद ब्रेड और पास्ता. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर अस्वस्थ वसा स्रोतों और रासायनिक additives है कि आपके सिस्टम खींचें है नीचे. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] खाओ [: * बी.आर. *] [* बी.आर. *] सभी सब्जियों को विशेष रूप से हरी सब्जियां कच्ची सब्जियां और सलाद [. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] मांस, अंडे, पागल, मछली, टोफू और सेम. पूरे अनाज अनाज, पास्ता और ब्रेड. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उनकी खाल के साथ प्राकृतिक राज्य ताजा फल में पूरे खाद्य पदार्थों से बना कार्बोहाइड्रेट तुम खा क्योंकि अतिरिक्त फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन में मदद मिलेगी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ताज़ा फल अपने लिए तुम्हें अच्छा लग रहा है, जबकि व्यायाम और अपनी सेहत का ख्याल रखने की जरूरत विटामिन पाने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जैसे कि यह एक महान उपकरण के लिए प्रोटीन के ग्राम गिनती और कार्बोहाइड्रेट खाया होगा लगता है प्रत्येक दिन है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के साथ यह हम वापस मूल बातें करने आए हैं फिर से. भोजन की अपनी प्राकृतिक अवस्था में पूरी खाद्य पदार्थों हमेशा तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है. अब हम देख सकते हैं इसलिए हमारे दादा दादी नाश्ते के लिए बेकन और अंडे खा सकता और अब भी महान स्वास्थ्य में होगा. द्वारा कुछ समय में कुछ खाद्य पदार्थ खाने के और क्या हम खाना खाते हैं और हम अच्छी तरह से अच्छा महसूस कर सकता हूँ यह करने में कुछ संयम के साथ. हम अपने स्वास्थ्य और भावनात्मक अच्छी तरह सुधार कर सकते हैं, जबकि में सुधार किया जा रहा हमारे भौतिक शरीर. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मरियम हावर्ड, दो बच्चों की मां पंजीकृत नर्स, और प्राकृतिक बागवानी हासिल है बी.आर.. अधिक या उसके लेख देसी वेब साइट पर पोस्ट कर रहे हैं. लगता है के लिए नि: शुल्क
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
