Hubnutí tipy a triky
Slyšíš tolik tipy a trik, o hubnutí, že může opustit vás zajímalo, které jsou nejlepší tipy a triky, které jsou skutečně podvodník?
Slyšíš tolik tipů a triku o hubnutí, že může nechat Přemýšlíte, které jsou nejlepší tipy a triky, které jsou skutečně triky? Pojďme se podívat, jak se dietou a cvičením ovlivnit metabolismus a úbytek hmotnosti, což nám pomáhá pochopit, proč některé z těchto tipů a triků práce nebo nefungují.
V poslední době jste možná slyšeli hodně o nízké sacharidů stravy a tvrdí, že pracují, a že lidé jsou stále zdravější aniž by si všiml množství tuku, které jsou jídle. Možná jste slyšeli, že dokonce USDA se dívá na změnu potravní pyramidy.
je hlavní chybu v nízkotučné diety plánu a vědec se nakonec musel přiznat to. Velmi málo z vašich Cholesterol orgánů pochází z potravy. Vaše tělo vyrábí většinu svých Cholesterol ze sacharidů. Viník přeměnit tyto sacharidů na tuk je inzulín.
Inzulin je životně důležitá pro život, protože reguluje hladinu cukru v krvi, reguluje ukládání tuků, reguluje jaterní produkce cholesterolu, působí jako růstový hormon, je důležité při kontrole chuti k jídlu, řídí ledviny udržet tekutin a mnohem více. To je naprosto nezbytné pro život, ale příliš dobrá věc může někdy způsobit problémy. Příliš mnoho inzulinu, může způsobit ukládání tuku, cholesterolu výrobu a je louh na cévy. Inzulinu, když se aktivuje nebo inhibicí různých metabolických drah, může nás ospalý, hladový, spokojený, závratě, slabosti či nadýmání.
Jak jste věku inzulin, receptory se stávají méně citlivé na inzulín, takže vaše tělo overproduces inzulínu plnit to, co si myslí, že je to potřeba. Pečlivým sledováním druhy a množství sacharidů, které jíme můžeme uklidit naše inzulinové receptory. Snížil inzulinových receptorech stránky citlivost je často problém, který diabetiků typu II (pro dospělé Nástup diabetiků) mít.
Ne mísení některých druhů potravin, je dietní koncept tam teď skutečně dává jistý smysl. Například je fakt, že pokud budete jíst pouze tuku a bílkovin společně tuk jde skrz vás. Tuk sám o sobě není viník, ale po přidání sacharidů do mixu tělo obrátí tuk do tělesného tuku. Budete-li jíst málo bílkovin a sacharidů (Low Fat Diet), spolu vaše tělo bude tuku buď uložit, nebo využívat k výrobě energie v závislosti na vaší úrovni aktivity v té době. Ale proč? Vy jste jíst žádný tuk!?
Jako příklad lze uvést: Po tom s nulovým obsahem tuků kužel zmrzliny, vaše tělo vyrobeno více inzulinu, než je potřeba, protože vaše zapojen inzulinové receptory. Inzulín dělá, co má, ale snižuje hladinu cukru v krvi, ale pak je tu extra inzulínu oběhu kolem tak to chodí do práce a mění některé cholesterolu a tuku v některých prodejnách tuku někde jinde zapouzdřit se rozhodnete vynechat večeři.
Snížením váš příjem koncentrované sladkosti, jako jsou potraviny slazené cukrem, a ne se přejídat škroby, jako chleba, těstoviny a brambory, můžete mít vaše tělo před nadprodukci inzulinu. Sacharidy ve skutečnosti mají vliv na metabolické, že žádný tuk jíte hůř pro vás. Sacharidy ovlivňují hormonální rovnováhu v těle přidat do deprese, nedostatek energie a nálad.
Cvičení opravdu je klíčem pro zdravé hubnutí. Podle zvýšení pevnosti a hmotnosti svalů budete schopni lépe spálit kalorie. Cvičení dělá zbytek svých každodenních činností, tedy snazší spalování více kalorií a to nejen z výkonu, ale z , které mají více energie k dokončení své každodenní činnosti. S energií, která je více pravděpodobné, abyste se nenudili, takže si myslíte o jíst méně často.
Ne jíst 3 hodiny před spaním, je něco, co může mít slyšel, že vám pomůže zhubnout. Tam je hodně pravdy i pro více než jednoho důvodu. Víme, že když jdete spát krátce po velkém jídle nebudete spát stejně a vy také nemáte šanci? Práce off? Vaše jídlo, ale také jejich další velký faktor.
Lidský růstový hormon (HGH) se vyrábí v noci na pomoc naše tělo budování a opravy sval. Pokud budete jíst sacharidy během 2 až 3 hodiny spánku času Vaše tělo nebude produkovat téměř jak hodně z tohoto hormonu.
cvičení hned ráno nyní dává jistý smysl taky. Jestliže jste nejedli po večeři si vaše tělo v dopoledních hodinách, je půst. Pokud se cvičení před snídaní je nutí vaše tělo spalovat tuk. Vypadá to, že pokud jste postupovali, že cvičení s bílkovinami snídani by vás v? Spalování tuků? (glykogen dominantní) fáze trochu déle.
Kvalitní zdroje bílkovin, jako je, že našel v maso, vejce, ryby a ořechy je nejlepší a nejrychlejší způsob, jak budovat štíhlé tělesné hmotnosti, pokud jsou součástí cvičební program. Štíhlé tělesné hmotnosti (sval) bude vám pomůže spálit kalorie. Protože sacharidy jsou to, co změní tuk v těle tuku, je zdravější, aby se zabránilo uhlohydrátů, než aby se zabránilo tuku, protože často vyhnout přírodní tuky i vy vyhnout Dobrým zdrojem kvalitních bílkovin.
Bílkoviny jsou požadavky přišel na aktivní tělesné hmoty, takže je obtížné uvést požadavky. Průměrná velikost dospělá žena (asi 140 liber) požadavky se 50 g bílkovin denně, ale může být stejně vysoká jako 75 gramů při velmi aktivní v průběhu cvičební program. U průměrného dospělého muže (cca 175 do 180 libra) je 65 gramů a může dosáhnout až 90 g denně v průběhu cvičební program.
Tip na potraviny jíst a potraviny, aby se zabránilo:
Vyhněte:
všechny potraviny slazené cukrem, pokud jste vážně program hubnutí.
Tak často, jak možných potravin, které jsou všechny nebo téměř všechny, jako je obsah škrobu v bramborách, bílý chléb a těstoviny.
Zpracované potraviny jsou často nezdravých tuků zdroje a chemických látek, které přetáhněte systém dolů.
Eat:
Všechny zelenina, zejména zelená zelenina syrovou zeleninu a saláty.
Maso, vejce, ořechy, ryb, tofu a fazole. Celozrnné obiloviny, těstoviny a chlebů.
sacharidů nemáte jíst, aby byly z celého potravin v přírodním stavu čerstvého ovoce s kůží, protože vláknina navíc pomůže s trávení sacharidů.
Čerstvé ovoce dostat své vitamíny potřebné, abyste se cítili dobře při cvičení a při péči o vaše zdraví.
vypadá, že by bylo skvělý nástroj k počítání gramů bílkovin a sacharidů jíst každý den.
S tímto jsme se vrátit k základům znovu. Celý jíst potraviny v přirozeném stavu je vždy je nejlepší. Nyní vidíme, proč se naši prarodiče mohli jíst slaninu a vajíčka k snídani a ještě být ve velké zdraví. By jíst některé potraviny v určité době a některé umírněnost v tom, co jíme my můžeme jíst dobře a cítit se skvěle dělá. Můžeme zlepšit naše zdraví a emocionální i-bytí a zároveň zlepšovat naše fyzické tělo.
O autorovi
Mary Howard je Registered Nurse, matka dvou dětí, a těší přírodní zahradničení. Další její výrobky jsou zveřejněny na webových stránkách Homegrown. Bez obav
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
