減量はひっくり返、トリックする
最もよくはどの先端、どのトリックトリックは実際にであるか疑問に思っている残すかもしれないこと従って多くの先端聞き、減量についてトリックするか。
最もよくはどの先端、どのトリックトリックは実際にであるか疑問に思っている残すかもしれないこと従って多くの先端聞き、減量についてトリックするか。私達がこれらのいくつかがなぜひっくり返、トリックが働くか、または働かないか理解するのを助けるように食糧及び練習がいかに新陳代謝及び減量に影響を与えるか見よう。
最近かもしれない聞かれるたくさんについて持つため低い炭水化物食事療法及び要求民を住まわせ、それらが働かせている食べている脂肪の量に注意を払わないでより健康になっている。聞くかもしれ米国農務省が見ていることを食糧ピラミッドを変える。
低い脂肪質の食事療法の計画に主要な欠陥があり、科学者は最終的にそれに是認しなければなっていない。あなたのボディコレステロールの少しだけ食事療法から来る。あなたの体は炭水化物からのあなたのコレステロールのほとんどを製造する。脂肪にこれらの炭水化物を回すことの被告人はインシュリンである。
インシュリンは成長ホルモンが、食欲制御で重要であるので液体及び大いに多くを保つために血砂糖を、制御する脂肪の貯蔵を、調整するレバーのコレステロールの生産、機能を、運転する腎臓を調整するので生命に重大である。それは生命に絶対に必要である、しかしよい事のあまりは時々問題を起こすことができる。たくさんのインシュリンにより脂肪質の貯蔵、コレステロールの生産を引き起こすことができ、血管に腐食性である。様々な新陳代謝の細道を活動化させるか、または禁じることによるインシュリンは、空腹、眩暈がするよう満足する私達を、眠くさせる、ことができるか、lightheaded か、または膨れた。
老化すると同時にあなたのインシュリンの受容器はインシュリンにより少なく敏感になる従ってであるそれである必要性考えるものに会うためにあなたの体はインシュリンをoverproduces 。注意深く私達が私達を食べる炭水化物のタイプそして量を監視することによって私達のインシュリンの受容器の上できれいになるできる。減らされたインシュリンの受容器の場所の感受性は糖尿病患者タイプII の糖尿病患者に(大人の手始めの) ある問題頻繁にである。
ある食糧はタイプを混合しない実際に意味を成しているので食餌療法の概念そこにである。例えばそれは脂肪しか食べ、蛋白質があなたを通って一緒に脂肪正しく行けば事実というである。それ自身による食餌療法脂肪は被告人でないが、組合せに炭水化物を加える場合ボディは体脂肪に食餌療法脂肪を回す。少し蛋白質および炭水化物(低く脂肪質の食事療法) を一緒に食べればあなたの体はあなたの活動レベルによってエネルギーのための店か使用に脂肪をその時に作る。しかしなぜか。脂肪をか。食べなかった!
例として: 後脂肪自由なアイスクリームコーンが、あなたの体より多くのインシュリンを作り出したことそれよりあなたの差し込まれたインシュリンの受容器のために必要とした。インシュリンはそれが仮定されるものをにする; それはあなたの血糖レベルを下げるが、一方ではのまわりで循環する余分インシュリンがある従って働くことを行き、コレステロールに脂肪を回し、そしてどこかの脂肪を包む夕食を今夜とばすことにする貯える。
砂糖によって甘くされる食糧及び食べすぎない澱粉のような集中された菓子のあなたの取入口の、減少によってあなたがインシュリンの生産過剰からのあなたの体を保つかもしれないパン、パスタをおよびポテトを好みなさい。あなたがあなたのためのより悪い食べる脂肪を作る炭水化物に実際に新陳代謝の情緒がある。炭水化物は不況、エネルギーの欠乏に加えるためにあなたの体のホルモンのバランスに影響を与え、気分は振れる。
練習は実際に健康な減量のためのキーである。あなたの筋肉の強さそして固まりを高めることによってカロリーを燃やせるよりよく。従って練習は練習からあなたの毎日の活動を完了するより多くのエネルギーを持っていることからあなたの毎日の活動より容易なより多くのカロリーの上の燃焼の残りをしか作らない。そのエネルギーをあなた使用中従ってあなたを保って本当らしい持っていることはより少しを頻繁に食べることについて考えるために。
就寝時間が何かである3 時間前に重量を緩めるのを助ける食べないことは聞くかもしれない。1 つ以上の理由のためのこれに多くの真実が、余りにある。私達はよくまた?work にチャンスを持っていないので大きい食事の後まもなく寝れば眠らないことを知り、か。あなたの食事はしかし彼等のもう一つの大きい要因またである。
私達の体格を助け、筋肉を修理するために人間の成長ホルモン(hgh) は夜に作り出される。睡眠時間の2 から3 時間以内の炭水化物を食べればあなたの体はこのホルモンのその位近く作り出さない。
朝一番で今成しているも意味を運動させなさい。あなたの夕方の食事が午前中あなたの体絶食した後食べなかったら。朝食の前に運動すればあなたの体に脂肪を燃やさせる。それは蛋白質の朝食との練習は?fat 燃焼でそれ保つこと続いたらのように見るか。(支配的なグリコーゲン) 少しをより長く段階的に行ないなさい。
質蛋白質の源は練習プログラムの部分のとき、卵肉で見つけられて、魚、およびナットが細いボディ固まりを造る最もよく、最も速い方法であること好む。細いボディ固まり(筋肉) はカロリーを燃やすのを助ける。自然に起こる脂肪の回避によって避けるためにまた良質蛋白質の源を避けている食餌療法脂肪を回すものが体脂肪に炭水化物を避けるために炭水化物がそれである健康より脂肪をので頻繁にであるので。
蛋白質の条件は細いボディ固まりに基づいていた計算される従って条件を示すことは困難である。平均大きさで分類された大人女性(約140 ポンド) の条件は日練習プログラムの間に非常に活動的なとき蛋白質50 グラムのしかし75 グラム高い必要がある場合もある。平均成人男子のため(175-180lbs について) 65 グラムは、と日練習プログラムの間の90 グラム高いことができる。
食べるべき食糧及び避けるべき食糧の先端:
避けなさい:
約減量プログラム深刻なら砂糖すべては食糧を甘くした。
ポテト、白パン、およびパスタのようなすべてまたは澱粉内容ほとんどすべてであるできるだけ食糧。
処理された食糧に頻繁にあなたのシステムを引張る化学添加物および不健康な脂肪質の源がある。
食べなさい:
野菜すべては特に野菜の未加工野菜及びサラダを緑化する。
肉、卵、ナット、魚、tofu および豆。全穀物の穀物、パスタおよびパン。
あなたが食べる炭水化物は皮が付いている未開地の新鮮な果物の全食糧から余分繊維が炭水化物の消化力と助けるのでそれらを作る。
あなたのビタミンを得る新鮮な果物は気分が良い気分が良作る必要がありあなたの健康を運動させ間、大事にする。
それのように見えは食べられた蛋白質及び炭水化物毎日のグラムを数える大きい用具である。
これと私達は基本原則に再度もどって来たあることが。未開地の全食糧を食べることはあなたの最善の策常にである。今私達は私達の祖父母がなぜまだ朝食のためのベーコン・エッグを食べ、大きい健康にあることができるか見ることができる。ある時にそして私達はの緩和のある食糧を食べることによって私達が食べる何をよく食べ、大きく感じることができそれをする。私達は私達の物理的な体を改良している間私達の健康および感情的な福利を増進できる。
著者について
メリーハワードは登録されていた看護婦2 の母、自然な園芸を楽しむ。多くまたは彼女の記事は内地産のウェブサイトで掲示される。彼女にで連絡する自由の感じ: gardenrn@sendfree.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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