Gewicht-Verlust neigt und betrügt
Sie hören also viele Spitzen und betrügen über Gewichtverlust, daß er Sie lassen kann wundernd, welche Spitzen das beste sind und welche Tricks wirklich Tricks sind?
Sie hören also viele Spitzen und betrügen über Gewichtverlust, daß er Sie lassen kann wundernd, welche Spitzen das beste sind und welche Tricks wirklich Tricks sind? Lassen Sie uns betrachten, wie Nahrung und Übung Metabolismus und Gewichtverlust beeinflussen, um uns zu helfen, zu verstehen, warum einige von diesen neigt und Tricks arbeiten oder nicht arbeiten.
Kürzlich Sie kann gehört viel über haben niedrig Kohlenhydrat Diäten und Ansprüche, das sie bearbeiten und die bevölkeren, gesuender erhalten, ohne die Menge des Fettes zu beachten, das, sie essen. Sie können sogar gehört haben, daß der USDA betrachtet, ändernd die Nahrungsmittelpyramide.
Es gibt einen Hauptfehler im niedrigen fetten Diätplan und Wissenschaftler müssen schließlich zu ihm zulassen. Sehr kommt wenig Ihres Körper Cholesterins von der Diät. Ihr Körper stellt die meisten Ihres Cholesterins von den Kohlenhydraten her. Der Angeklagte des Machens dieser Kohlenhydrate zu Fett ist Insulin.
Insulin ist zum Leben lebenswichtig, weil es Blutzucker, steuert die Ablage des Fettes, reguliert die Produktion der Leber des Cholesterins, Funktionen, da ein Wachstumhormon, in der Appetitsteuerung wichtig ist, fährt die Nieren, um Flüssigkeit und viel mehr zu behalten reguliert. Es ist zum Leben absolut wesentlich, aber zu viel einer guten Sache kann Probleme manchmal verursachen. Zu viel Insulin kann fette Ablage, Cholesterinproduktion verursachen und ist zu den $blutgefässen ätzend. Insulin, indem es verschiedene metabolische Bahnen aktiviert oder hemmt, kann uns bilden schläfrig, hungrig, erfüllt, schwindlig, schwindlig oder aufgeblasen.
Während Sie altern, werden Ihre Insulinempfänger für Insulin so Ihr Körper overproduces Insulin weniger empfindlich, zum zu treffen, was es ist es ist Notwendigkeit denkt. Indem die Arten und die Menge der Kohlenhydrate sorgfältig überwachen, die wir uns essen, kann herauf unsere Insulinempfänger säubern. Verringerte Insulinempfänger-Aufstellungsortempfindlichkeit ist häufig das Problem, das Art II Diabetiker (Erwachsen-Angriff-Diabetiker) haben.
_ nicht mischen bestimmt die Nahrung Art sein ein ein diätetisch Konzept heraus dort nun da sein tatsächlich etwas sinnvoll. Z.B. es ist eine Tatsache daß, wenn Sie nur ein Fett essen und ein Protein zusammen das Fett nach rechts Sie durchläuft. Diätetisches Fett selbst ist nicht das Angeklagte, aber, wenn Sie ein Kohlenhydrat der Mischung hinzufügen, macht der Körper das diätetische Fett zu Körperfett. Wenn Sie ein weniges Protein und ein Kohlenhydrat (niedrig fette Diät) zusammen essen, bildet Ihr Körper Fett entweder zum Speicher oder zum Gebrauch für Energie abhängig von Ihrer Bewegungsstufe zu der Zeit. Aber warum? Sie aßen nicht irgendwie Fett?!
Als Beispiel: Nachher, daß Eiscremekegel des Fettes freier, Ihr Körper mehr Insulin produzierte, als es benötigte wegen Ihrer verstopften Insulinempfänger. Das Insulin tut, was es zu soll; es senkt Ihren Blutzuckerspiegel, aber dann gibt es das Extrainsulin, das um verteilt, also geht es zu arbeiten und macht etwas Fett zu Cholesterin und speichert etwas sonst Fett irgendwo einhüllt Sie entscheidet, das Abendessen heute abend zu überspringen.
Indem das Verringern Ihres Einlasses der starken Bonbons, wie Zucker, versüßte Nahrungsmittel- und overeatingnicht stärken wie Brote, Teigwaren und Kartoffeln, die Sie Ihren Körper von der Überproduktion des Insulins halten können. Kohlenhydrate lassen wirklich ein metabolisches beeinflussen, die irgendwie Fett bilden, das, Sie schlechteres für Sie essen. Kohlenhydrate beeinflussen die Hormonbalance in Ihrem Körper, um Tiefstand, Mangel hinzuzufügen an Energie und Stimmung schwingt.
Übung ist wirklich der Schlüssel für gesunden Gewichtverlust. Indem Sie die Stärke und die Masse Ihrer Muskeln erhöhen,SIND Sie besser in der Lage, Kalorien zu brennen. Übung bildet den Rest von Ihrem tägliche Tätigkeiten einfacheren herauf mehr Kalorien folglich brennen nicht nur von der Übung aber vom Haben von von mehr Energie, zum Ihrer täglichen Tätigkeiten durchzuführen. Diese Energie zu haben ist wahrscheinlicher, Sie also Sie beschäftigt zu halten, an kleiner häufig essen zu denken.
Kann das Essen 3 Stunden bevor bedtime etwas, Sie ist nicht gehört haben, das Ihnen hilft, Gewicht zu lösen. Es gibt viel Wahrheit diesbezüglich auch, aus mehr als einem Grund. Wir wissen daß, wenn Sie kurz nach einer grossen Mahlzeit schlafen gehen, Sie schlafen nicht außerdem und Sie auch haben eine Wahrscheinlichkeit nicht zum?work weg? Ihre Mahlzeit aber ihr ist auch ein anderer grosser Faktor.
Menschliches Wachstum-Hormon (hgh) wird nachts produziert, um unserem Körper zu helfen, Muskel zu errichten und zu reparieren. Wenn Sie ein Kohlenhydrat innerhalb 2 bis 3 Stunden Schlafzeit essen, produziert Ihr Körper nicht nahe so viel dieses Hormons.
Üben Sie erste Sache morgens ist jetzt etwas sinnvoll auch aus. Wenn Sie nicht gegessen haben, nachdem Ihre Abendmahlzeit Ihr Körper morgens fastet. Wenn Sie vor Frühstück trainieren, zwingt es Ihren Körper, Fett zu brennen. Es sieht wie aus, wenn Sie folgten, daß Übung mit einem Proteinfrühstück es Sie im?fat Brennen halten würde? (Glycogen dominierend) teilen Sie wenig länger ein.
Qualitätsproteinquellen mögen, daß gefunden im Fleisch, Eier, Fisch und Nüsse die beste und schnellste Weise ist, magere Körpermasse zu errichten, wenn Sie ein Teil eines Übung Programms sind. Magere Körpermasse (Muskel) hilft Ihnen, Kalorien zu brennen. Weil Kohlenhydrate was diätetisches Fett zu Körperfett macht, es ist gesuender, die Kohlenhydrate als zu vermeiden, das Fett zu vermeiden weil häufig sind, indem sie natürlich vorkommende Fette Sie gute Qualitätsproteinquellen auch vermeiden vermeiden.
Proteinanforderungen werden gründeten auf magerer Körpermasse dargestellt, also ist es schwierig, die Anforderungen anzugeben. Weibliche (ungefähr 140 Pfund) Anforderungen eines sind durchschnittliche sortierte Erwachsenen, 50 Gramm Protein ein Tag aber können wie 75 Gramm so hoch sein müssen, wenn sehr aktiv während eines Übung Programms. Für einen durchschnittlichen Erwachsenmann (über 175-180lbs) ist 65 Gramm und könnte so hoch sein wie 90 Gramm ein Tag während eines Übung Programms.
Neigen Sie auf Nahrungsmitteln, um zu essen und zu vermeiden den Nahrungsmitteln:
Vermeiden Sie:
Aller Zucker versüßte Nahrungsmittel, wenn Sie ein ungefähr Gewichtverlustprogramm ernst sind.
So häufig wie mögliche Nahrungsmittel, alle die oder fast aller Stärkegehalt wie Kartoffeln, weißes Brot und Teigwaren sind.
Verarbeitete Nahrungsmittel haben häufig ungesunde fette Quellen und chemische Zusätze, die Ihr System unten schleppen.
Essen Sie:
Alles Gemüse grünt besonders rohes Gemüse und Salate des Gemüses.
Fleisch, Eier, Nüsse, Fische, Tofu und Bohnen. Vollständige Korngetreide, -teigwaren und -brote.
Die Kohlenhydrate, die Sie essen, bilden sie von den vollständigen Nahrungsmitteln in ihrer frischen Frucht des Naturzustands mit den Häuten, weil die Extrafaser bei der Kohlenhydratverdauung hilft.
Frische Früchte, zum Ihrer Vitamine zu erhalten benötigt, um Sie Gefühl gut zu bilden bei der Ausübung und dem Kümmern von von um Ihrer Gesundheit.
Aussehen wie es würden ein großes Werkzeug sein, zum der Gramm Proteins und Kohlenhydrate zu zählen, die jeden Tag gegessen wurden.
Mit diesem sind wir zu den Grundlagen wieder zurückgekommen. Vollständige Nahrungsmittel in ihrem Naturzustand zu essen ist immer Ihre beste Wette. Jetzt können wir sehen, warum unsere Großeltern Speck und Eier zum Frühstück essen und in der großen Gesundheit noch sein konnten. Indem wir bestimmte Nahrungsmittel zu bestimmten Zeiten und mit etwas Mäßigung in was wir essen, uns kann gut essen und groß fühlen essen, es tuend. Wir können unsere Gesundheit und emotionales Wohl beim Verbessern unseres körperlichen Körpers verbessern.
Über den Autor
Mary Howard ist eingetragene Krankenschwester, Mutter von zwei und genießt das natürliche Im Garten arbeiten. Mehr oder ihre Artikel werden auf der Homegrown Web site bekanntgegeben. Gefühl frei, zum mit sie an in Verbindung zu treten: gardenrn@sendfree.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
