La perte de poids incline et dupe
Vous entendez ainsi beaucoup de bouts et dupez au sujet de la perte de poids qu'elle peut vous laisser se demandant quels bouts sont les meilleurs et quels tours sont vraiment des tours ?
Vous entendez ainsi beaucoup de bouts et dupez au sujet de la perte de poids qu'elle peut vous laisser se demandant quels bouts sont les meilleurs et quels tours sont vraiment des tours ? Regardons comment la nourriture et l'exercice affectent le métabolisme et la perte de poids pour nous aider à comprendre pourquoi certaines de ces derniers inclinent et les tours fonctionnent ou ne fonctionnent pas.
Récemment vous peut avoir entendu beaucoup au sujet de bas hydrate de carbone régime et réclamation qu'ils fonctionnent et qui peuplent deviennent plus sains sans prêter l'attention à la quantité de graisse qu'elles mangent. Vous avez pu avoir même entendu que le USDA regarde changeant la pyramide de nourriture.
Il y a une paille importante dans le bas gros plan de régime et le scientifique doivent finalement admettre à lui. Très peu de votre cholestérol de corps vient du régime. Votre corps fabrique la majeure partie de votre cholestérol des hydrates de carbone. Le coupable de transformer ces hydrates de carbone en graisse est insuline.
L'insuline est essentielle à la vie parce qu'elle règle le sucre de sang, commande le stockage de la graisse, règle la production du foie du cholestérol, fonctions car une hormone de croissance, est importante dans la commande d'appétit, conduit les reins pour maintenir le fluide et beaucoup plus. Il est absolument essentiel à la vie, mais trop d'une bonne chose peut parfois poser des problèmes. Trop d'insuline peut causer le gros stockage, production de cholestérol et est caustique aux vaisseaux sanguins. L'insuline, en activant ou en empêchant de diverses voies métaboliques, peut nous faire somnolents, affamés, satisfaits, étourdi, étourdi ou gonflés.
Pendant que vous vieillissez vos récepteurs d'insuline deviennent moins sensibles à l'insuline ainsi votre corps surproduit l'insuline pour rencontrer ce qu'il pense est lui est le besoin. En surveillant soigneusement les types et la quantité d'hydrates de carbone que nous nous mangeons peut nettoyer nos récepteurs d'insuline. La sensibilité diminuée d'emplacement de récepteur d'insuline est fréquemment le problème que le type diabétiques de II (diabétiques de début d'adulte) ont.
Ne mélangeant pas certains la nourriture types est un concept diététique dehors là maintenant que semble réellement un certain raisonnable. Par exemple c'est un fait que si vous mangez seulement une graisse et une protéine ensemble la graisse passe bien par vous. La graisse diététique par elle-même n'est pas le coupable mais quand vous ajoutez un hydrate de carbone au mélange le corps transformera la graisse diététique en graisse du corps. Si vous mangez une peu de protéine et hydrate de carbone (bas gros régime) ensemble votre corps fera la graisse au magasin ou à l'utilisation pour l'énergie selon votre niveau d'activité alors. Mais pourquoi ? Vous n'avez pas mangé la graisse ? !
Comme exemple : Ensuite que le cône libre de crême glacée de graisse, votre corps a produit plus d'insuline qu'elle a eu besoin en raison de vos récepteurs branchés d'insuline. L'insuline fait à ce qu'on suppose le ; elle abaisse votre taux du sucre dans le sang mais alors il y a insuline supplémentaire circulant autour de ainsi elle va fonctionner et transforme une certaine graisse en cholestérol et stocke une certaine graisse quelque part d'autre vous emballent décident de sauter le dîner ce soir.
En diminuant votre prise des bonbons concentrés, comme les amidons de nourriture adoucis par sucre et de ne pas manger avec excès aimez les pains, les pâtes et les pommes de terre que vous pouvez garder votre corps de la surproduction de l'insuline. Les hydrates de carbone font réellement affecter un métabolique qui font la graisse que vous mangez plus mauvais pour vous. Les hydrates de carbone affectent l'équilibre d'hormone dans votre corps pour s'ajouter à la dépression, manque d'énergie et l'humeur balance.
L'exercice est vraiment la clef pour la perte saine de poids. En augmentant la force et la masse de vos muscles vous pouvez mieux brûler des calories. L'exercice fait le reste de votre brûlure plus facile d'activités journalières donc vers le haut de plus de calories non seulement à partir de l'exercice mais à partir d'avoir plus d'énergie pour accomplir vos activités quotidiennes. Avoir cette énergie est pour maintenir vous occupé ainsi vous pour penser à manger moins souvent.
Ne pas vous manger pendant 3 heures avant que la heure du coucher est quelque chose a pu avoir entendu qui vous aidera à desserrer le poids. Il y a beaucoup de vérité en cela aussi, pour plus d'une raison. Nous savons que si vous allez au lit peu de temps après un grand repas vous ne dormons pas aussi bien et également n'avez-vous pas une chance au ?work au loin ? votre repas mais leur est également un autre grand facteur.
L'hormone humaine de croissance (hgh) est produite la nuit pour aider notre corps à construire et réparer le muscle. Si vous mangez un hydrate de carbone dans un délai de 2 à 3 heures de temps de sommeil votre corps presque ne produira pas autant de cette hormone.
Exercez en tout début de matinée semble maintenant un certain raisonnable aussi. Si vous démuni mangé après votre repas de soirée votre corps le matin jeûne. Si vous vous exercez avant petit déjeuner il force votre corps à brûler la graisse. Il ressemble à si vous suiviez que l'exercice avec un petit déjeuner de protéine il vous maintiendrait dans la brûlure de ?fat ? (glycogène dominant) mettez plus longtemps.
Les sources de protéine de qualité aiment que trouvé en viande, les oeufs, le poisson, et les écrous est la meilleure et la plus rapide manière d'établir la masse maigre de corps quand vous faites partie d'un programme d'exercice. La masse maigre de corps (muscle) vous aidera à brûler des calories. Puisque les hydrates de carbone sont ce qui transforme la graisse diététique en graisse du corps lui est plus sain pour éviter les hydrates de carbone que pour éviter la graisse parce que fréquemment en évitant les graisses naturelles vous évitant également des sources de protéine de bonne qualité.
Des conditions de protéine sont figurées ont basé sur la masse maigre de corps ainsi il est difficile d'énoncer les conditions. Les exigences femelles classées moyennes d'un adulte (environ 140 livres) sont de 50 grammes de protéine par jour mais peuvent devoir être aussi hautes que 75 grammes si très actives pendant un programme d'exercice. Pour un mâle moyen d'adulte (au sujet de 175-180lbs) est 65 grammes et pourrait être aussi hauts que 90 grammes par jour pendant un programme d'exercice.
Inclinez sur des nourritures pour manger et des nourritures à éviter :
Évitez :
Tout le sucre a adouci des nourritures si vous êtes sérieux environ un programme de perte de poids.
Aussi souvent que les nourritures possibles qui sont toutes ou presque toute la teneur en amidon comme les pommes de terre, le pain blanc, et les pâtes.
Les nourritures traitées ont souvent de grosses sources malsaines et des additifs chimiques qui traînent votre système vers le bas.
Mangez :
Tous les légumes verdissent particulièrement les légumes et les salades crus de légumes.
Viande, oeufs, écrous, poissons, tofu et haricots. Céréales, pâtes et pains entiers de grain.
Les hydrates de carbone que vous mangez les font à partir des nourritures entières en leur fruit frais d'état normal avec les peaux parce que la fibre supplémentaire aidera avec la digestion d'hydrate de carbone.
Les fruits frais pour obtenir vos vitamines ont dû rendre vous la sensation bonne tout en prenant et prenant le soin de votre santé.
Les ressembler à elle seraient un grand outil pour compter les grammes de protéine et d'hydrates de carbone mangés chaque jour.
Avec ceci nous sommes revenus aux fondations encore. Manger des nourritures entières dans leur état normal est toujours votre meilleur pari. Maintenant nous pouvons voir pourquoi nos grand-pères pourraient manger le lard et les oeufs pour le petit déjeuner et encore être dans la grande santé. En mangeant de certaines nourritures par moments et avec de la modération dans ce que nous mangeons nous pouvons manger bien et nous sentir grands le faisant. Nous pouvons améliorer notre santé et bien-être émotif tout en améliorant notre corps physique.
Au sujet de l'auteur
Mary Howard est l'infirmière enregistrée, mère de deux, et apprécie le jardinage normal. Plus ou ses articles sont signalés sur le site Web du cru. Sensation librement pour la contacter à : gardenrn@sendfree.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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