Fondations de art de l'auto-portrait-healing
* Le matériel présenté en cet article est donné pour l'information seulement et n'est pas prévu pour diagnostiquer ou empêcher n'importe quelle maladie.
Par cet article je voudrais explorer quelques méthodes très de base qui peuvent être employées pour soulager la tension, l'effort, et la dépression, comme affile l'intuition, l'espace libre l'esprit, et l'énergie d'augmentation. Ces méthodes peuvent être employées par n'importe qui pour aider à reconstituer un sens général de bien-être.
Tous les êtres exigent l'égalité. Il doit y a un équilibre entre être spirituel, émotif, et physique. Quand l'équilibre est éteint, nous ne sommes pas en ligne. Nous sentons les répercussions par la douleur, le malaise, l'inquiétude, la colère, et la dépression physiques. Quand nous allons chez le docteur pour chercher des pillules pour des maux physiques, typiquement nous concentrons le traitement sur les symptômes et pas le problème fondamental. Encore, je ne décourage pas n'importe qui d'aller au docteur, toutefois la plupart des médecins conviendraient qu'une personne bien-équilibrée tend à être une personne plus saine. Rien qui s'améliore les perspectives et les aides ne réduisent l'effort peut vous blesser.
Il y a de diverses méthodes normales qui peuvent être employées par n'importe qui dans même les styles de vie les plus occupés, à aider à reconstituer un sens de l'équilibre. Je toucherai sur les fondations de :
Méditation Légère
Visualisation
Affirmations
Inscription
Méditation :
Il y a beaucoup d'idées fausses au sujet de méditation. Beaucoup jugent que cela prend beaucoup de temps ou cela c'est une pratique religieuse sérieuse. Il certainement ne doit pas être et est l'un des outils les plus puissants que n'importe qui peut intégrer dans leurs styles de vie. Il prend un peu d'effort, mais les récompenses sont immesurables. La vérité est même un moment ou deux un couple des périodes par jour permettront à l'esprit une chance de regrouper. C'est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de l'inquiétude ou des problèmes avec la mémoire à court terme.
La méditation est la pratique de calmer l'esprit, et de commander où ceux des pensées coule. En faisant ceci vous pouvez gagner une meilleure perspective sur des situations dans votre vie, comme devenue plus clair et davantage focalisée dans toutes vos activités quotidiennes. Il y a des douzaines d'autres avantages à cette pratique aussi bien, que je couvre plus dans certaines de mes classes.
Pour des méditations commençantes je recommande de m'asseoir en position confortable dans un endroit aussi librement du bruit extérieur comme possible. Fermez les yeux et concentrez simplement sur dégager votre esprit de toute la pensée consciente. Si c'est difficile vous pouvez répéter un mot qui les marques vous se sentent confortables et à l'aise. Mon mot est "repos". Si vous attrapez votre esprit commençant à errer doucement tirez-le de nouveau à votre mot ou au calme. Quand vous ne commencez d'abord l'essai faire ceci que durant une minute seulement ou deux, et alors pendant que vous le faites davantage vous peuvent augmenter le temps. Ceci aide à éviter l'anéantissement et vous aidera à coller avec lui. Si vous êtes patient et persistant, vous constaterez que les avantages sont bons en valeur l'effort. Votre esprit vous remerciera de la coupure.
Visualisations :
Après je voudrais passer aux visualisations. Tous les nous savent rêvasser. La vérité est quand vous vous rêvassez faites une visualisation des sortes. Vous enlevez l'esprit conscient de tous les hâte et mouvement de ses pensées et le placez quelque part autrement. Dans des exercices de visualisation le but est de commander où vous mettez vos pensées. Il peut être employé pour faciliter dans le soulagement de douleur, dépression, (moi suis de façon saisonnière enfoncé et la thérapie de visualisation d'utilisation beaucoup pour m'aider à obtenir par l'hiver) et la réduction d'inquiétude.
Introduisez dans la vision dans votre oeil d'esprits un endroit qui vous détend, un endroit qui est tout vos propres. Ce peut être un endroit réel que vous avez été à, ou un endroit vous créez. Ce sera votre sanctuaire.
Décrivez l'endroit dans votre esprit. Allez maintenant plus profond dans l'image. Que voyez-vous ? Recherchez les détails de votre endroit spécial. À quoi ressemble la température ? Si vous êtes dehors, va-t-il comment le survivre à ? Qu'entendez-vous ? Que sentez-vous ? Est-ce que dehors et la terre ou le plancher, comme quoi atteignent touchent se sent-il ? Contact ; entendez, sentez tout ici.
Dépensez une minute ou deux explorant vos sens et se familiarisant avec cet endroit spécial. Développez vraiment cet endroit aux détails les plus minuscules. S'il vous aide, écrivez une description d'elle. Il est très important de l'apporter à la vie dans votre esprit d'une manière que vous pouvez toujours aller de nouveau à lui et le voir dans ses détails plus complets et beauté unique. Cet endroit est le centre de votre âme, un sanctuaire pour vous où vous pouvez détendre et être exempt de journalier s'inquiète.
Affirmations :
Après je voudrais couvrir des affirmations. Les affirmations sont de brefs, positifs rapports développés pour nous aider à reprogrammer certaines parties de notre subconscient. Nous faisons entendre le tout que le coup-de-pied intérieur de critique dedans avec "vous ne sont pas assez joli, vous ne sommes pas assez futés" etc... Ceci peut être une voix très puissante et plus les pensées nous plus négatives avons plus que nous l'alimentons.
Beaucoup de personnes ne sont pas averties de juste combien de négativité elles consomment, art de l'auto-portrait-inflicted ou autrement. Je recommande de garder un stylo et empaquette près de vous pour une heure. Pendant cette heure soyez conscient de vos pensées, aussi bien que des influences externes. Pour chaque rapport négatif que vous prenez dedans, faites une marque sur votre papier. Une fois que cet exercice est fini multipliez le nombre de marques à votre page par au moins 16, qui vous donneront une petite idée de la quantité de négativité que vous êtes continuellement bombardé avec.
Un des outils les plus puissants à employer contre cette négativité enracinée doit reprogrammer nos modèles de pensée. Nos esprits subconscients ne s'inquiètent pas avec ce qu'ils sont programmés, négatif ou positif. Quand vous entendez qu'assez quelque chose que vous commencez à la croire et ces pensées négatives peuvent devenir des prophéties de art de l'auto-portrait-fulfilling. Notre but ici est de combattre le feu avec le feu ainsi de parler, et revenir aux négatifs avec des positifs, presque comme reprogrammer un ordinateur.
Une affirmation devrait avoir les qualités suivantes :
Doit être bref
Doit être concis
Nécessité ne pas avoir le mot pas dans lui ou toutes connotations négatives
Il doit être facile se rappeler
Doit être répété
Un exemple d'une bonne affirmation simple serait moi ont tous que j'ai besoin et je suis reconnaissant, ou je m'aime sans réserve.
En règle générale je dis de maintenir la même affirmation pendant au moins une semaine. Apprenez à la dire avec la conviction. Prêtez l'attention à ce que vous vous dites chaque fois répétition il. Quand vous faites le signifier quelques minutes à vous-même aller regard dans le miroir et le dire à vous-même et ! Oui, vous vous direz que vous sembler idiot, celui est OK, le faites de toute façon. Plus que vous faites moins idiot vous vous sentirez et plus vous devenez plus autorisé. Quand nous nous faisons face nous trouvons notre force vraie !
Inscription :
Je ne peux pas dire l'assez combien l'écriture aide. Il y a beaucoup de différentes manières de faire ceci, et la meilleure méthode est de trouver votre propre méthode - une qui est confortable à vous, en tant que ceci est une expérience très intense et très personnelle. Quand vous commencez d'abord write/type juste celui qui hérite votre tête, n'importe comment idiot il pourrait sembler. C'est la clef pour ouvrir les barrages. Graduellement pendant que vous entrez dans elle et le temps progresse vous ouvrira beaucoup de portes de art de l'auto-portrait-discovery, et par ceci commencez à regagner votre équilibre.
Pour développer une habitude de l'écriture installez des 5 ? période 15 minute en votre jour où vous vous asseyez et écrivez. Vous pouvez faire à ceci par partie de votre rituel de nuit, ou faites-l'en tout début de matinée où tout est tranquille.
Avec un petit art de l'auto-portrait-discipline et pratiquez-vous peut se faire une personne plus équilibrée plus heureuse par juste quelques pratiques simples. Je sais d'une expérience personnelle que la prise de du temps pour l'Art de l'auto-portrait est si essentielle à l'habilitation et à la santé personnelles. Il est facile de devenir si impliqué dans nos "rôles" ces nous oublient de se rappeler notre esprit vrai. Prenez un certain temps pour vous-même et finissez par connaître votre propre meilleur ami, he/she a été droit là avec vous tout le long.
Au sujet De l'Auteur
Christin Snyder est un auteur et un orateur de motivation dont la passion autorise des personnes. Rendez- visitelui à http://www.dailypowerwords.com pour une variété de ressources de art de l'auto-portrait-help.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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