Fundamentos Self-Healing
* El material presentado en este artículo se proporciona para los propósitos de la información solamente y no se piensa para diagnosticar o para prevenir ninguna enfermedad.
A través de este artículo quisiera explorar algunos métodos muy básicos que se pueden utilizar para relevar la tensión, la tensión, y la depresión, tan bien como afilo la intuición, el claro la mente, y la energía del aumento. Estos métodos se pueden utilizar por cualquier persona para ayudar a restaurar un sentido general del bienestar.
Todos los seres requieren igualdad. Debe haber un equilibrio entre ser espiritual, emocional, y físico. Cuando el equilibrio está apagado, estamos apagados. Sentimos las repercusiones con dolor, malestar, ansiedad, cólera, y la depresión físicos. Cuando vamos al doctor a buscar las píldoras para las dolencias físicas, nos estamos centrando típicamente el tratamiento en los síntomas y no el problema subyacente. Una vez más no estoy desalentando cualquier persona de ir al doctor, no obstante la mayoría de los doctores convendrían que una persona bien-equilibrada tiende para ser una persona más sana. Nada que mejora la perspectiva y las ayudas reduce la tensión puede lastimarle.
Hay los varios métodos naturales que se pueden utilizar por cualquier persona en uniforme las formas de vida más ocupadas, a ayudar a restaurar un sentido del balance. Tocaré en los fundamentos de:
Meditación Ligera
Visualización
Afirmaciones
El meter en diario
Meditación:
Hay muchas ideas falsas sobre la meditación. Muchos se sienten que toma mucho tiempo o eso es una práctica religiosa seria. No tiene que ser y es definitivamente una de las herramientas más de gran alcance que cualquier persona puede integrar en sus formas de vida. Toma un poco esfuerzo, pero las recompensas son inmensurables. La verdad es incluso un momento o dos un par de épocas al día no prohibirán a mente una ocasión de reagrupar. Esto es particularmente provechoso para los que sufran de ansiedad o de problemas con memoria a corto plazo.
La meditación es la práctica de calmar la mente, y de controlar donde fluyen unas los pensamientos. Con hacer esto usted puede ganar una perspectiva mejor en situaciones en su vida, tan bien como llegada a estar más claro y enfocada más a través de sus actividades diarias. Hay docenas de otras ventajas a esta práctica también, que cubro más en algunas de mis clases.
Para las meditaciones que comienzan recomiendo el sentarme en una posición cómoda en una localización tan libremente de ruido exterior como sea posible. Cierre los ojos y céntrese simplemente en despejar su mente de todo el pensamiento consciente. Si esto es difícil usted puede repetir una palabra que las marcas usted se sientan cómodas y en la facilidad. Mi palabra es "descanso". Si usted coge su mente que comienza a vagar suavemente tire de ella de nuevo a su palabra o a la calma. Cuando usted primero no comienza intento a hacer esto por solamente un minuto o dos, y entonces como usted lo hace más usted pueden aumentar el tiempo. Esto ayuda a evitar la frustración y le ayudará a pegarse con él. Si usted es paciente y persistente, usted encontrará que las ventajas están bien digno de el esfuerzo. Su mente le agradecerá por la rotura.
Visualizaciones:
Quisiera después trasladarme encendido a las visualizaciones. Todos nosotros saben soñar despierto. La verdad es cuando usted le sueña despierto está haciendo una visualización de clases. Usted está quitando la mente consciente de toda la prisa y alboroto de sus pensamientos y la está poniendo en alguna parte . En ejercicios de la visualización el propósito es controlar donde usted pone sus pensamientos. Puede ser utilizado para ayudar en la relevación del dolor, depresión, (mucho me presionan estacional y la terapia de la visualización del uso para ayudarme a conseguir con invierno) y en la reducción de la ansiedad.
Traiga en la visión en su ojo de las mentes un lugar que le relaje, un lugar que sea todo el sus el propios. Puede ser un lugar real que usted ha estado a, o un lugar usted crea. Éste será su santuario.
Represente el lugar en su mente. Vaya más profundo ahora en el cuadro. ¿Qué usted ve? Busque los detalles de su lugar especial. ¿Como cuál es la temperatura? ¿Si usted está afuera, cómo es el tiempo? ¿Qué usted oye? ¿Qué usted huele? ¿Alcanza hacia fuera y toca la tierra o el piso, como qué se siente? Tacto; oiga, huela todo aquí.
Pase un minuto o dos que exploran sus sentidos y que se familiarizan con este lugar especial. Realmente desarrolle este lugar a los detalles más minúsculos. Si le ayuda, escriba una descripción de ella. Es muy importante traerlo a la vida en su mente de una manera que usted puede ir de nuevo a ella y verla siempre en sus detalles más completos y belleza única. Este lugar es el centro de su alma, un santuario para usted donde usted puede relajar y estar libre de diario se preocupa.
Afirmaciones:
Quisiera después cubrir afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones breve, positivas desarrolladas para ayudarnos a reprogramar ciertas partes de nuestro subconsciente. Hacemos todo el oír que el retroceso interno del crítico adentro con "usted no es bastante bonito, usted no somos bastante elegantes" etc. Esto puede ser una voz muy de gran alcance y los pensamientos más negativos tenemos más que la alimentamos.
Mucha gente no es enterada de apenas cuánto negativity ella consume, infligida a sí mismo o de otra manera. Recomiendo el guardar de una pluma y empapelo cerca de usted para una hora. Durante esta hora sea consciente de sus pensamientos, así como influencias externas. Para cada declaración negativa que usted toma adentro, haga una marca en su papel. Una vez que se acabe este ejercicio multiplique el número de marcas en su página por por lo menos 16, que le darán una idea pequeña de la cantidad de negativity que le bombardean continuamente con.
Una de las herramientas más de gran alcance a utilizar contra este negativity inculcado debe reprogramar nuestros patrones del pensamiento. Nuestras mentes subconscientes no cuidan con lo que se programan, negativa o positivo. Cuando usted oye que algo bastante que usted comienza a creerlo y esos pensamientos negativos pueden convertirse en profecías uno mismo-satisfacientes. Nuestra meta aquí es luchar el fuego con el fuego así que hablar, y volverse en las negativas con los positivos, casi como la reprogramación de una computadora.
Una afirmación debe tener las calidades siguientes:
Debe ser breve
Debe ser sucinto
Necesidad no tener la palabra no en ella o cualquieres connotaciones negativas
Debe ser fácil de recordar
Debe ser repetido
Un ejemplo de una buena afirmación simple sería yo tiene todos lo que necesito y soy agradecido, o me amo incondicional.
Como regla general digo guardar la misma afirmación el ir por por lo menos una semana. Aprenda decirla con la convicción. Preste la atención a lo que usted le está diciendo cada vez repetición él. ¡Cuando usted hace que algunos minutos a se vayan mirada en el espejo y lo digan a se y lo signifiquen! Sí, usted se dirá que usted mirada tonta, de que sea AUTORIZACIÓN, la haga de todos modos. Más que usted hace menos tonto usted se sentirá y se autoriza le. ¡Cuando nos hacemos frente encontramos nuestra fuerza verdadera!
El meter en diario:
No puedo decir bastante cuánto la escritura ayuda. Hay muchas diversas maneras de hacer esto, y el mejor método es encontrar su propio método - uno que sea cómodo a usted, como esto es una experiencia muy intensa, muy personal. Cuando usted primero comienza write/type justo lo que viene en su cabeza, no importa cómo es tonto puede ser que se parezca. Ésta es la llave para abrir los floodgates. Gradualmente como usted consigue en ella y progresa el tiempo usted abrirá muchas puertas del uno mismo-descubrimiento, y con esto comience a recuperar su equilibrio.
¿Para desarrollar un hábito del sistema de la escritura encima de 5? período minucioso 15 en su día donde usted se sienta y escribe. Usted puede hacer esto a la parte de su ritual de la noche, o hágala primera cosa por la mañana en que todo es reservado.
Con una poca autodisciplina y practiqúele puede hacerse a una persona más equilibrada más feliz con apenas algunas prácticas simples. Sé de experiencia personal que tomar el tiempo para el uno mismo es tan vital al empowerment y a la salud personales. Es fácil conseguir tan implicado en nuestros "papeles" esos nosotros se olvida de recordar nuestro alcohol verdadero. Tome un cierto tiempo para se y familiarícese con su propio mejor amigo, he/she correcto allí con usted todo adelante.
Sobre El Autor
Christin Snyder es escritor y un locutor de motivación que pasión está autorizando a gente. Visítela en http://www.dailypowerwords.com para una variedad de recursos del esfuerzo personal.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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