Principi fondamentali autorigeneranti
* Il materiale presentato in questo articolo è fornito per gli scopi delle informazioni soltanto e non è inteso per diagnosticare o impedire alcuna malattia.
Attraverso questo articolo vorrei esplorare alcuni metodi molto di base che possono essere usati per alleviare il tensionamento, lo sforzo e la depressione, come pure affilo l'intuizione, la radura la mente, & l'energia di aumento. Questi metodi possono essere usati da chiunque per contribuire a ristabilire un senso generale di benessere.
Tutti gli esseri richiedono l'uguaglianza. Ci deve essere un equilibrio fra essere spiritoso, impressionabile e fisico. Quando l'equilibrio è disinserito, siamo disinseriti. Riteniamo le ripercussioni con dolore, disagio, ansia, rabbia e la depressione fisici. Quando andiamo al medico cercare le pillole per i ailments fisici, stiamo mettendo a fuoco tipicamente il trattamento sui sintomi e non sul problema di fondo. Di nuovo, non sto scoraggiando chiunque dall'andare al medico, comunque la maggior parte dei medici accosentirebbero che una persona bene-equilibrata tende ad essere una persona più sana. Niente che migliori la prospettiva e gli aiuti riduce lo sforzo può danneggiarlo.
Ci sono vari metodi naturali che possono essere usati da chiunque in persino i lifestyles più occupati, da contribuire a ristabilire un senso di equilibrio. Toccherò sui principi fondamentali di:
Meditazione Chiara
Visualizzazione
Affermazioni
Imperniare
Meditazione:
Ci sono molte idee sbagliate circa la meditazione. Molti ritengono che occorre tempo molto o quello è una pratica religiosa seria. Definitivamente non deve essere ed è uno degli attrezzi che più potenti chiunque può integrare nei loro lifestyles. Prende un poco sforzo, ma le ricompense sono illimitate. La verità è persino un momento o due una coppia dei periodi un il giorno concederanno alla mente una probabilità raggruppare. Ciò è particolarmente utile per coloro che soffre da ansia o dai problemi con la memoria di breve durata.
La meditazione è la pratica di ancora la mente e di controllo dove un pensieri fluiscono. Through facendo questo potete guadagnare una prospettiva migliore sulle situazioni nella vostra vita, come pure diventata più chiari e di più messa a fuoco durante le vostre attività quotidiane. Ci sono dozzine di altri benefici a questa pratica pure, che copro più in alcuni dei miei codici categoria.
Per le meditazioni d'inizio suggerisco sedersi in una posizione comoda in una posizione liberamente dal rumore esterno come possibile. Chiuda gli occhi e semplicemente metta a fuoco sull'eliminare la vostra mente di tutto il pensiero cosciente. Se questo è difficile potete ripetere una parola che le marche voi ritengono comode ed a facilità. La mia parola è "il riposo". Se interferite la vostra mente che comincia vagare delicatamente tirila di nuovo alla vostra parola o nello stillness. Quando in primo luogo non iniziate la prova a fare questo per soltanto un minuto o due ed allora mentre lo fate di più voi possono aumentare il tempo. Ciò contribuisce a evitare la frustrazione e li aiuterà ad attaccare con esso. Se siete pazienti e persistenti, troverete che i benefici sono buoni degno lo sforzo. La vostra mente li ringrazierà per la rottura.
Visualizzazioni:
Dopo vorrei passare verso le visualizzazioni. Tutti noi sanno daydream. La verità è quando daydream voi state facendo una visualizzazione delle specie. State rimuovendo la mente cosciente da tutti i fretta e trambusto dei relativi pensieri e state disponendola in qualche luogo altrimenti. Nelle esercitazioni di visualizzazione lo scopo è controllare dove mettete i vostri pensieri. Può essere usato per aiutare nel rilievo di dolore, depressione, (io secondo la stagione sono depresso e la terapia di visualizzazione di uso mólto per aiutarlo ad ottenere con l'inverno) e nella riduzione di ansia.
Introduca nella visione nel vostro occhio di menti un posto che se li distende, un posto che è tutto il vostri propri. Può essere un posto che reale siete stati a, o un posto generate. Ciò sarà il vostro santuario.
Descriva il posto nella vostra mente. Ora vada più profondo nell'immagine. Che cosa vedete? Cerchi i particolari del vostro posto speciale. Che cosa è la temperatura come? Se siete all'esterno, come è il tempo? Che cosa sentite? Che cosa sentite l'odore di? Raggiunge fuori e tocca la terra o il pavimento, che cosa ritiene come? Tocco; senta, senta l'odore di tutto qui.
Spenda un minuto o due che esplora i vostri sensi e che si rende familiare a questo posto speciale. Realmente sviluppi questo posto ai particolari più molto piccoli. Se li aiuta, scrivale una descrizione. È molto importante portarlo a vita nella vostra mente in un senso che potete andare di nuovo esso e vederli sempre nei relativi dettagli più completi e bellezza unica. Questo posto è il centro della vostra anima, un santuario per voi dove potete distendersi ed essere esente da giornaliere si preoccupa.
Affermazioni:
Dopo vorrei riguardare le affermazioni. Le affermazioni sono brevi, dichiarazione positive elaborate per aiutarli a reprogram determinate parti del nostro subcosciente. Facciamo sentirsi il tutto che la scossa interna del critico dentro con "voi non è abbastanza graziosa, voi non siamo" ecc abbastanza astuti. Ciò può essere una voce molto potente ed i pensieri più negativi abbiamo di più che la alimentiamo.
Molta gente non è informata di appena quanta negativity consuma, inflitta da sè o al contrario. Suggerisco mantenere una penna ed incarto vicino voi per un'ora. Durante questa ora sia cosciente dei vostri pensieri, così come le influenze esterne. Per ogni dichiarazione che negativa prendete dentro, faccia un contrassegno sulla vostra carta. Una volta che questa esercitazione è rifinita moltiplichi il numero di contrassegni alla vostra pagina per almeno 16, che vi daranno una piccola idea della quantità di negativity che siete bombardati continuamente con.
Uno degli attrezzi più potenti da usare contro questo negativity ingrained deve reprogram i nostri modelli di pensiero. Le nostre menti subcosciente non si preoccupano che cosa sono programmate con, negazione o positive. Quando vi sentite che qualcosa abbastanza cominci crederli e quei pensieri negativi possono transformarsi in in prophecies auto-compienti. Il nostro obiettivo qui è che di combattere il fuoco con fuoco in modo da di parlare e ritornare alle negazioni con i positives, quasi come reprogramming un calcolatore.
Un'affermazione dovrebbe avere le seguenti qualità:
Deve essere breve
Deve essere conciso
Mosto non avere la parola no esso o in qualsiasi connotazioni negative
Deve essere facile da ricordarsi di
Deve essere ripetuto
Un esempio di buona affermazione semplice sarebbe io ha tutti che avessi bisogno di e sono thankful, o mi amo senza riserve.
Come regola generale dico mantenere la stessa affermazione andare per almeno una settimana. Impari dirlo con la convinzione. Presti l'attenzione a che cosa state dicendoli sempre ripetizione esso. Quando fate alcuni significarli minuti a lei andare sguardo nello specchio e dirli a lei e! Sì, vi direte che sembr silly, quello siate APPROVAZIONE, la facciate comunque. Di più che fate meno silly riterrete ed autorizzati siete. Quando ci affrontiamo troviamo la nostra resistenza allineare!
Imperniare:
Non posso dire l'abbastanza quanto scrittura aiuta. Ci sono molti sensi differenti fare questo ed il metodo migliore deve trovare il vostro proprio metodo - uno che sta bene a voi, come questo è un'esperienza molto intensa e molto personale. Quando in primo luogo iniziate write/type giusto qualunque entra nella vostra testa, non importa come silly potrebbe sembrare. Ciò è la chiave per sbloccare i floodgates. Gradualmente mentre entrate in esso ed il tempo progredisce voi aprirà molti portelli della auto-scoperta e con questo cominci a riguadagnare il vostro equilibrio.
Per sviluppare un'abitudine di scrittura installi i 5? periodo minuto 15 nel vostro giorno dove vi sedete e scrivete. Potete rendere questo un la parte del vostro rituale di notte, o facciala prima cosa alla mattina in cui tutto è calmo.
Con un poco self-discipline e seli eserciti può rendersi una persona più equilibrata più felice con appena alcune pratiche semplici. So da esperienza personale che occorrere tempo per l'auto è così vitale a empowerment ed al wellness personali. È facile da ottenere così implicato nei nostri "ruoli" quei noi si dimentica di ricordarsi del nostro spirito allineare. Occorravi un certo tempo per e familiarizzisi con il vostro proprio amico migliore, he/she è stato di destra là con voi tutti avanti.
Circa L'Autore
Christin Snyder è un produttore & un altoparlante motivazionali di cui la passione sta autorizzando la gente. Visitila a http://www.dailypowerwords.com per una varietà di risorse di self-help.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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