Ändern Sie Gewohnheiten, Ändern Sie Gewicht
Stadien Behaviorists' des Änderung Modells können Ihnen helfen, ungesunde Gewohnheiten und reweave zu entwirren die gesunde.
So werden Ihnen Sie werden etwas über Ihr Gewicht tun festgestellt. Aber was? Sein überladen ist nicht in sich ein Verhalten. Sie tun nicht Übergewicht. Sein überladen ist ein Resultat vielen Verhaltens, das bis zum Verbrauchen von von mehr Kalorien hinzufügen, als Sie verbrauchen. (ja, gibt es einen genetischen Bestandteil auch, aber Sie können nicht das ändern.)
Die gute Sache ist, daß diese Ihnen Lose Plätze zum Anfang gibt, der in Richtung zu Ihrem Ziel des Schlussen Gewichts bewegt. Die Herausforderung sortiert durch sie alle und findet, was gut für Sie funktioniert. Ist so hier die Frage: Was sind Sie die meisten bereit zu ändern?
Verhaltensforscher haben fünf Stadien in der Verhaltenänderung gekennzeichnet:
1. Precontemplation: Sie sind nicht gleichmäßig, es betrachtend. Keine Weise werden Sie Ihre Pizza und Bier oben geben. das Turnhalle-Gehen ist nicht für Sie. Warum Weg, wenn Sie reiten können?
2. Betrachtung: Gut möglicherweise konnten Sie ohne die Pizza und Bier leben *, die jedes sind * Woche. Turnhalle ist heraus, aber Sie mochten immer schwimmen, möglicherweise eine Lache. Der Weg im Park mit Ihrem Freund war letztes Wochenende, möglicherweise Sie konnte ihn wiederholen angenehm.
3. Vorbereitung: Folgende Woche werden Sie diese Pizza überspringen. Sie fanden heraus das lokale Y haben eine Lache und ihre Familie Rate ist erschwinglich. Sie sprachen mit Ihrem Freund über das Tun mehr gehen einmal.
4. Tätigkeit: Zwei Wochen und keine Pizza. Sie verbanden das Y und Sie haben Schöße dort Zeiten eines Paares geschwommen. Sie und Ihr Freund haben gegangenes gehen die letzten drei Samstag Morgen.
5. Wartung: Die wöchentliche Pizza ist eine Sache der Vergangenheit für sechs Monate gewesen. Schwimmen ist soviel ein Teil Ihres täglichen Programms, daß Sie nicht recht fühlen, wenn Sie es überspringen. Jene Samstag Wege sind don't-vermissen Tradition.
Tatsächlich ist diese Schnelligkeit, zum des Modells zu ändern Verhalten-spezifisch. Das heißt, konnten Sie im Tätigkeit Stadium mit der Pizza aber noch im precontemplation auf diesem Übung Material sein. Sie sind nicht wahrscheinlich, sehr erfolgreich zu sein, wenn Sie für nicht schwimmende Schöße jeden sich Tag prügeln, was Sie tun möchten sollen auf das folgende Stadium sich verschieben: Verzeichnen Sie das Pro und die Cons der regelmäßigen Übung und schätzen Sie, was, Sie an es und diese Mittelbetrachtung denken.
Denken Sie so an das Verhalten, das Sie ändern können, um Gewicht zu verlieren. Welches Stadium sind Sie innen für jedes jenes Verhaltens? In jedem Fall was können Sie tun, um sich auf das folgende Stadium zu verschieben? Was Sie am bereitesten zu ändern sind.
Wir erforschen Schnelligkeit, um in meinen freien teleclass?The reales dünnes zu ändern auf Gewicht-Verlust: Nähren Nicht, Tun Es? Sie können Details und Register an www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS erhalten
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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