Промяна на навиците, промени тегло
Behaviorists "етапи
на модела Промяна може да ви помогне да разгадаят нездравословни навици и reweave здрави такива.
теб Толкова сте решени започваш да се направи нещо за теглото си. Но какво? Наднорменото тегло не е само по себе си поведение. Вие не правя с наднормено тегло. Наднорменото тегло е резултат от много поведения, които допринасят за потребители на повече калории, отколкото сте изразходване. (Да, има генетичен компонент също, но не можете да промените това.)
Хубавото е, че това ви дава много места, за да започне вървят към вашата цел за намаляване на теглото. Предизвикателството се състои в сортиране чрез всички тях и намирането на Какво ще работят най-добре за вас. Така че тук е въпросът: Какво сте най-голяма готовност да се промени?
поведенчески изследователи са идентифицирали пет етапа в промяна на поведението:
1. Precontemplation: Вие дори не се обмисля. Няма начин ти ще се откажат от своя пица и бира. Фитнес-ще не е за вас. Защо разходка, когато можете да се возите?
2. Съзерцание: Е, може би бихте могли да живея без пица и бира * * всеки седмица. Фитнес е вън, но винаги е обичал плуване, може би един басейн. Разходка в парка с приятеля си беше приятно миналата седмица, може би бихте могли да го направим отново.
3. Приготвяне: Следващата седмица започваме да пропуснете тази пица. Разбрал си на местните Y разполага с басейн и техните семейства Цените са достъпни. Говори с приятеля си за да направим повече разходки някъде.
4. Действие: Две седмици и не пица. Вие се присъединиха към Y и сте плували обиколки там няколко пъти. Вие и вашите приятели да отиде пеша последните три събота сутринта.
5. Поддръжка: на Седмичен пица е нещо от миналото за шест месеца. Плувен е толкова част от ежедневието, че не е наред, ако я пропуснете. Тези събота разходки са don't-липсва традиция.
В действителност, тази готовност да се промени моделът е поведението-специфични. Това е, може да бъде в действие сцената с пица, но все още е в precontemplation на това упражнение неща. Ти не си вероятно ще бъде много успешна, ако Вие сами не шиба за плуване обиколки всеки ден, това, което искате да направите, е сами се премине към следващия етап: Списък на плюсовете и минусите на редовните упражнения и познайте какво си мислиш за него и това означава, че съзерцание.
Така че мисля за поведение можете да промените да отслабна. Какъв етап сте в за всяка от тези поведения? Във всеки случай, това, което можете да направите за себе си се премине към следващия етап? Това, което най-голяма готовност да се промени.
Ние опознаването на готовност за промяна в свободното си teleclass,? Истинската Skinny за Отслабване: Не диета, направете го.? Можете да получите информация и да се регистрирате в www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS
За автора
Майкъл Hallinan е личен треньор помага клиенти намерят здравословен начин на здравословното им тегло. Абонирайте се за свободното си бюлетини на съвети, подкрепа и мотивация на http://www.healthyweightcoaching.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
