Changez Les Habitudes, Changez Le Poids
Les étapes de Behaviorists du modèle de changement peuvent vous aider à démêler les habitudes et le reweave malsains le sain.
Ainsi vous vous êtes déterminé allez faire quelque chose au sujet de votre poids. Mais ce qui ? Être de poids excessif n'est pas en soi un comportement. Vous ne faites pas le poids excessif. Être de poids excessif est des résultats de beaucoup de comportements qui s'ajoutent jusqu'à consommer plus de calories que vous dépensent. (oui, il y a un composant génétique aussi, mais vous ne pouvez pas changer cela.)
La bonne chose est que ceci vous donne un bon nombre d'endroits au début se déplaçant vers votre but de poids perdant. Le défi assortit par eux tous et trouve ce qui fonctionnera mieux pour vous. Tellement voici la question : Qu'êtes-vous les la plupart prêt à changer ?
Les chercheurs comportementaux ont identifié cinq étapes dans le changement de comportement :
1. Precontemplation : Vous n'êtes pas égal le considérant. Aucune manière vous allez renoncer à votre pizza et bière. Salle de gymnastique-aller n'est pas pour vous. Pourquoi promenade quand vous pouvez monter ?
2. Contemplation : Bien, peut-être vous pourriez vivre sans pizza et bière * chaque * semaine. La salle de gymnastique est dehors, mais vous avez toujours aimé nager, peut-être une piscine. La promenade en parc avec votre ami était plaisante le week-end passé, peut-être vous a pu le faire encore.
3. Préparation : La semaine prochaine vous allez sauter cette pizza. Vous avez trouvé dehors le Y local a une piscine et leurs taux de famille sont accessibles. Vous avez parlé à votre ami au sujet de faire plus marche autrefois.
4. Action : Deux semaines et aucune pizza. Vous avez joint le Y et vous avez nagé des recouvrements là des temps d'un couple. Vous et votre ami avez la marche allée derniers trois samedi matins.
5. Entretien : La pizza hebdomadaire a été une chose du passé pendant six mois. La natation est tellement une partie de votre routine quotidienne que vous ne vous sentez pas exact si vous la sautez. Ces promenades de samedi sont don't-manquent la tradition.
En fait, cette promptitude pour changer le modèle est comportement-spécifique. C'est-à-dire, vous pourriez être dans l'étape d'action avec la pizza mais toujours dans le precontemplation sur cette substance d'exercice. Vous n'êtes pas susceptible d'être très réussi si vous vous flagellez pour les recouvrements ne nageant pas chaque jour, ce que vous voulez faire doit se déplacer à la prochaine étape : Énumérez le pour et le contre de l'exercice régulier et devinez ce qui, vous pensent à eux et à cette contemplation de moyens.
Pensez ainsi aux comportements que vous pouvez changer pour perdre le poids. Quelle étape êtes-vous dedans pour chacun de ces comportements ? Dans chaque cas, que pouvez-vous faire pour vous déplacer à la prochaine étape ? Ce qui sont vous le plus prêt à changer.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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