Zmeniť návyky, úprava váhy
Etapy behavioristé 'modelu zmeny vám môže pomôcť rozpliesť nezdravých návykov a reweave tie zdravé.
Takže vy ste určuje budete robiť niečo o vašej hmotnosti. Ale čo? Nadváha nie je sama o sebe správania. Nebudete robiť s nadváhou. Nadváha je výsledkom mnohých spôsoby správania, ktoré pridávajú do spotrebúvajú viac kalórií, ako ste boli vynaložené. (Áno, je tu taky genetickú zložku, ale nemôžete zmeniť.)
dobrá vec je, že to dáva vám veľa miest, kde sa dať do pohybu smerom na váš cieľ schudnúť. Úlohou je triedenie pomocou je všetkých a nájsť to, čo sa bude pracovať pre vás najlepšie. Tak Tu je otázka: Čo vás najviac pripravení na zmenu?
správania výskumníci identifikovali v piatich etapách v správaní zmena:
1. Prekontemplace: Nie si ešte zvažuje to. Ani náhodou chceš vzdať svojho pizzu a pivo. Gym-deje, nie je pre vás. Prečo ísť, keď môžete jazdiť?
2. Rozjímanie: No, možno by ste mohli žiť bez pizzu a pivo * * každý týždeň. Telocvičňa je vonku, ale vy mal vždy rád plávanie, možno aj bazén. Prechádzka v parku so svojím priateľom bol príjemný minulý víkend, možno by ste mohli urobiť to znova.
3. Príprava: Budúci týždeň budete preskočiť, že pizza. Ste zistili miestne Y má bazén a ich rodinných sadzby sú cenovo dostupné. Hovoril si svojmu priateľovi o tom viac niekedy chodí.
4. Akcia: Dva týždne, a žiadna pizza. Nachádzate sa pripojil k Y a ste tam plával kolies Párkrát. Vy a váš priateľ šiel pešo posledných troch sobotu ráno.
5. Údržba: týždenné pizza je minulosťou po dobu šiestich mesiacov. Plávanie je toľko súčasťou vášho denná rutina, že nemáte pocit, právo, ak je preskočiť. Tí sobotu prechádzky sú nezostávajte-miss tradíciu.
V skutočnosti je to ochota k zmene správania, je model-špecifické. To znamená, že môžete byť v akcii etapa s pizza, ale stále ešte v prekontemplace na tomto cvičení veci. Nie ste môžu byť veľmi úspešný, ak budete mlátiť sami seba za to, že plávanie kolies každý deň, to, čo chcete urobiť, je presunúť sami na ďalšie etapa: zoznam kladov a záporov pravidelné cvičenie a hádajte čo si myslíte o tom, a to znamená rozjímanie.
Takže myslíte o správaní môžete zmeniť schudnúť. Aké fáze sa vám v pre každý z týchto prejavov? V každom prípade, čo môžete urobiť pre seba presunúť do ďalšej fázy? Čo sa vám najviac pripravení na zmenu.
Máme skúmať ochotu zmeniť vo svojom voľnom teleclass,? Real Skinny na Chudnutie: Nechcem stravu, Do It.? Môžete získať informácie a registráciu na www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS
O autorovi
Michael Hallinan je osobný tréner pomôcť klienti zisťujú, že ich zdravý spôsob ich zdravej hmotnosti. Prihlásiť sa k jeho bezplatný e-mailový spravodajca tipov, podpory a motivácie v http://www.healthyweightcoaching.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
