Was Ist Die Atkins Diät?
Die Atkins Gewicht-Verlustdiät basiert auf einer einfachen Grundregel: Ihr Körper brennt Kohlenhydrate und Fett für Kalorien. Wenn Sie die Mengen der vorhandenen Kohlenhydrate verringern, brennt er fetter und Sie verlieren Gewicht.
Entsprechend Atkins sind Kalorien unbedeutend. Der Schlüssel zu Schlussem Gewicht soll die Kohlenhydrate einschränken, denen Sie den Körper, an sein gespeichertes Fett als Energiequelle zu wenden essen und zwingen. Als Beweis von diesem, nähren Antragsteller des Atkins Punkt zu den folgenden Tatsachen, die von der Forschung abgeleitet werden:
* Wenn der Körper nicht genügend Kohlenhydrat hat, benutzt er die ketenes, die vom Fett als Energie abgeleitet werden.
* Sie können mehr Nahrung essen und mehr Gewicht auf einer niedrigen Kohlenhydratdiät, als verlieren Sie auf einer niedrigen fetten Diät können.
* Sie crave weniger Nahrung, wenn Sie wenige Kohlenhydrate essen.
* Indem sie wenige Kohlenhydrate essen, neigen Leute, wenige Kalorien zu essen, ohne sie zu zählen.
* Das grösser der Unterschied zwischen Fett und Kohlenhydrat, das grösser der Gewichtverlust.
Kurz gesagt wenn Sie Ihren Einlaß der Kohlenhydrate einschränken, schränken Sie am wahrscheinlichsten auch Ihren Einlaß von Kalorien ein. Indem Sie Ihren Kohlenhydrateinlaß senken, regen Sie Ihren Körper an, an Fett für Energie zu wenden.
Die Atkins Diät hat Stürme der Kontroverse erregt, seit sie zuerst veröffentlicht wurde. Die Empfehlung, ein proteinreiches, Niedrigkohlenhydrat zu essen flog angesichts aller diätetischen Empfehlungen durch hergestellte medizinische Anstalten. Die Diät war gekündigtes so unsicheres, besonders wenn sie wie ein lebenslang Gewichtwartung Plan verwendet wird. Über den letzten fünf bis 10 Jahren hat es zahlreiche Studien gegeben, die unten auf beide Seiten der Gleichung kommen, und Atkins letzte Version der Diät schloß die Aufnahme ein, die Kalorien ausmachen und der Rat ' nur genug ißt, um Hunger zu erfüllen '.
Ein typisches Menü für eine Mahlzeit auf der Atkins Diät konnte einschließen:
Portobello und Ricotta Crostini
Huhn Milanese Überfrühling Salat
Zitrone Vinaigrette Behandlung
Warme Linsen und Sellerie
Himbeere-Käsekuchen in einer Schale
Der Essenplan, der durch die Atkins Diät empfohlen wird, enthält die sehr niedrigen Teile Kohlenhydrate und leitet die Mehrheit einen Kohlenhydraten vom Gemüse ab, das in der Faser und niedrig in den carbs hoch ist, und die uneingeschränkten Teile Proteine, einschließlich fettreiche Proteine wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Käse.
Verfolgen Sie Forschung auf Leuten, die die Atkins Diät verwendet haben, um Gewichterscheinen zu verlieren, das, ein schneller Ausgangsgewichtverlust, der dieser ist schließlich, weg ebnet. Die Atkins Diät hat vier Phasen, zum er zu erklären:
1. Die Induktion Phase, die Kohlenhydrate streng einschränkt.
2. Die EULE (fortwährender Gewicht-Verlust) Phase, in der Sie in begrenzten carbs hinzufügen und den Essenplan zu Ihrem Geschmack herstellen
3. zerstößt Vor-Wartung, mit 10, oder kleiner zum Zielziel, verlangsamt absichtlich Gewichtverlust, um den, Körper auf Nach-Gewichtverlust Diät zu justieren anzufangen.
4. Lebenszeit-Wartung, ein langfristiger Essenplan, der niedrige Kohlenhydrate und das gesunde, langfristige Essen hervorhebt
Wer sollte die Atkins Diät verwenden?
Während die Atkins Diät auf der Oberfläche scheint, direkt entgegengesetzt zu sein zu, was von den meisten medizinischen Anstalten empfohlen wird, sind viele der Grundregeln wirklich dieselben. Es sei denn Sie unter der Obacht eines Arztes für einen chronischen medizinischen Zustand wie Diabetes, hohen Blutdruck oder kranzartige Probleme sind, können Sie die Atkins Diät verwenden. Beachten Sie die Teile, die in die Menüs und in die Pläne an http://www.atkins.com ,trotz der Versicherungen empfohlen werden, denen Sie ' alle essen können, die, Sie wünschen und verlieren noch Gewicht.'
Über den Autor:
Kirsten Hawkins ist ein Nahrung- und Gesundheitsexperte von Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/for grössere Nahrung, Wohl und Vitaminspitzen, sowie Berichte und Anmerkungen zu den populären Diäten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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