Каква е Atkins диета?
Диетата Аткинс загуба на тегло се основава на един прост принцип: Вашето тяло изгаряния въглехидрати и мазнини за калории. Ако се намали размерът на въглехидрати в наличност, то ще изгори повече мазнини и ще загубите тегло.
Според Аткинс, калории са незначителни. Ключът за намаляване на теглото е да се ограничи въглехидрати, които се хранят и сила на организма да се обърнат към съхраняват мазнини като източник на енергия. Като доказателство за това, поддръжниците на Atkins Диета точка на следните факти, получени от изследвания:
* Когато органът не разполага с достатъчно въглехидрати, ще използва ketenes, получени от мазнини, както енергия.
* Можете да ядат повече храни и губят повече тегло на ниско въглехидратната диета, отколкото можете да на ниско съдържание на мазнини диета.
* ви пожелавам по-малко храна, когато консумират по-малко въглехидрати.
* С ядене малко въглехидрати, хората са склонни да консумират по-малко калории, без да ги преброяването.
* По-голямата разлика между мазнини и въглехидрати, толкова по-голяма загуба на тегло.
Накратко, ако да ограничите приема на въглехидрати, най-вероятно ще също да ограничат приема на калории. С понижаване на приема на въглехидрати, ще насърчи тялото си да се обърнат към мазнините за енергия.
на диета Atkins предизвика буря от противоречия, тъй като бе публикувана за първи път. Препоръката да се хранят с високо протеини, ниско въглехидратната лети в лицето на всички препоръки за хранене с установена лечебните заведения. Диетата е денонсирано като опасни, особено ако се използва като през целия живот план тегло поддръжка. През последните пет до десет години, е имало множество проучвания, които слезе от двете страни на уравнение, и Atkins последната версия на диета включва допускането, че калориите наистина са от значение, както и съвети на "ядат само достатъчно да задоволи глада".
Типичен меню за хранене на Atkins Диета могат да включват:
Portobello и рикота Crostini
Пиле Milanese през пролетта Салата Винегрет
Лимон превръзка
Топли леща и целина
Малина Пай в
купа
на хранителен план, препоръчани от диетата Аткинс съдържа много ниски части от въглехидрати, произтичащи по-голямата част на въглехидрати от зеленчуци богати на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, и неограничен части от протеини, включително и високо съдържание на мазнини протеини, като говеждо месо, свинско месо и сирене.
Последващи изследвания на хора, които са използвали Atkins диета да губят тегло показват бързо начална загуба на тегло, че в крайна сметка нива на разстояние. В Atkins Диета има четири фази, за да отчете това:
1. Въвеждащата фаза, което ограничава въглехидратите тежко.
2. Бухалът (Активен загуба на тегло) фаза, в която добавяте в ограничени въглехидрати и изработи план за хранене вашите вкусове
3. Предварително поддръжка, с десет лири, или по-малко от целевите цел умишлено забавя отслабването да започне адаптиране на организма да се храните след-загуба на тегло.
4. Живот Поддръжка, дългосрочен план за хранене, които подчертават ниски въглехидрати и здрави, дългосрочните заведения и ресторанти
Кой трябва да използват Atkins диета?
Докато Atkins Диета изглежда на повърхността да бъде пряко противоречие с това, което се препоръчва от повечето лечебни заведения, много от принципи са всъщност един и същ. Освен ако не сте под грижите на лекар за хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане или коронарни проблеми, можете да използвате Atkins диета. Да се обърне внимание частите препоръчва в менютата и планове на http://www.atkins.com, въпреки уверенията, че не можеш да ядеш всичко, което искаш и все още губи тегло. "
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето на експерт от Nashville, TN. Посетете http://www.popular-diets.com/for по-голямо хранене, благополучие и витамин съвети, както и мнения и коментари на популярни диети.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
