Quel Est Le Régime D'Atkins ?
Le régime de perte de poids d'Atkins est basé sur un principe simple : Votre corps brûle les hydrates de carbone et la graisse pour des calories. Si vous réduisez les quantités d'hydrates de carbone disponibles, il brûlera plus gros et vous perdrez le poids.
Selon Atkins, les calories sont sans importance. La clef au poids perdant doit limiter les hydrates de carbone que vous mangez et forcez le corps à se tourner vers sa graisse stockée comme source d'énergie. Comme preuve de ceci, les partisans de l'Atkins suivent un régime le point aux faits suivants dérivés de la recherche :
* Quand le corps n'a pas assez d'hydrate de carbone, il emploiera des ketenes dérivés de la graisse comme énergie.
* Vous pouvez manger de plus de nourriture et perdre plus de poids à un bas régime d'hydrate de carbone que vous pouvez à un bas gros régime.
* Vous implorez moins de nourriture quand vous mangez peu d'hydrates de carbone.
* En mangeant peu d'hydrates de carbone, les gens tendent à manger peu de calories sans les compter.
* Plus la différence entre la graisse et l'hydrate de carbone est grande, plus la perte de poids est grande.
En bref, si vous limitez votre prise des hydrates de carbone, vous limiterez très probablement également votre prise des calories. En abaissant votre prise d'hydrate de carbone, vous encouragerez votre corps à se tourner vers la graisse pour l'énergie.
Le régime d'Atkins a provoqué donne l' assaut à de la polémique depuis qu'il a été édité la première fois. La recommandation de manger un à haute valeur protéique, bas-hydrate de carbone a volé face à toutes les recommandations diététiques par les établissements médicaux établis. Le régime était aussi peu sûr dénoncé, en particulier si utilisé que toute la vie un plan d'entretien de poids. Au cours des cinq à dix dernières années, il y a eu de nombreuses études qui descendent des deux côtés de l'équation, et la dernière version d'Atkins du régime a inclus l'admission que les calories importent, et le conseil 'mangent assez seulement pour satisfaire la faim '.
Un menu typique pour un repas sur le régime d'Atkins pourrait inclure :
Portobello et Ricotta Crostini
Salade finie de ressort de Milanais de poulet
Dressage de Vinaigrette de citron
Lentilles et céleri chauds
Gâteau au fromage de framboise dans une tasse
Le plan de manger recommandé par le régime d'Atkins contient les parties d'hydrates de carbone très basses, dérivant la majorité d'hydrates de carbone des légumes hauts dans la fibre et bas dans les glucides, et les parties sans restriction de protéines, y compris les protéines à haute teneur en graisses comme le boeuf, le porc et le fromage.
Continuez la recherche sur les personnes qui ont employé le régime d'Atkins pour perdre l'exposition de poids que une perte initiale rapide de poids cette se stabilise par la suite. Le régime d'Atkins a quatre phases pour la expliquer :
1. La phase d'induction, qui limite des hydrates de carbone sévèrement.
2. La phase de HIBOU (perte continue de poids), l'où vous ajoutez dans des glucides limités et concevez en fonction le plan de manger votre goût
3. l'Pré-entretien, avec dix livres ou moins au but de cible, ralentit délibérément la perte de poids pour commencer à ajuster le corps sur le régime d'après-poids-perte.
4. Entretien de vie, un plan à long terme de manger qui souligne de bas hydrates de carbone et manger sain et à long terme
Qui devrait employer le régime d'Atkins ?
Tandis que le régime d'Atkins semble sur la surface être directement à l'opposé de ce qui est recommandé par la plupart des établissements médicaux, plusieurs des principes sont réellement identiques. À moins que vous soyez sous le soin d'un médecin pour un état médical chronique comme le diabète, l'hypertension ou les problèmes coronaires, vous pouvez employer le régime d'Atkins. Prêtez l'attention aux parties recommandées dans les menus et les plans à http://www.atkins.com, en dépit des réassurances que vous pouvez 'manger tous que vous voulez et perdez toujours le poids.'
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de santé de Nashville, TN. Visitez une nutrition de http://www.popular-diets.com/for, un bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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