Che cosa È La Dieta Di Atkins?
La dieta di perdita del peso di Atkins è basata per un principio semplice: Il vostro corpo brucia sia i carboidrati che il grasso per le calorie. Se riducete gli importi dei carboidrati disponibili, si brucerà più grasso e perderete il peso.
Secondo Atkins, le calorie sono poco importanti. La chiave a peso perdente deve limitare i carboidrati che mangiate e forzate il corpo girarsi verso il relativo grasso immagazzinato come fonte di energia. Come prova di questo, i fautori del Atkins stanno il punto a dieta ai seguenti fatti derivati da ricerca:
* Quando il corpo non ha abbastanza carboidrato, userà i ketenes derivati da grasso come energia.
* Potete mangiare più alimento e perdere più peso su una dieta bassa del carboidrato che potete su una dieta grassa bassa.
* Crave meno alimento quando mangiate pochi carboidrati.
* Mangiando pochi carboidrati, la gente tende a mangiare poche calorie senza contarle.
* Più grande la differenza fra grasso ed il carboidrato, più grande la perdita del peso.
In breve, se limitate la vostra presa dei carboidrati, inoltre limiterete molto probabilmente la vostra presa delle calorie. Abbassando la vostra presa del carboidrato, consiglierete al vostro corpo girarsi verso grasso per energia.
La dieta di Atkins ha provocato le tempeste di polemica da quando in primo luogo è stata pubblicata. La raccomandazione mangiare un ad alta percentuale proteica, basso-carboidrato ha volato di fronte a tutte le raccomandazioni dietetiche dalle istituzioni mediche stabilite. La dieta era pericoloso denunciato, specialmente se usato come tutta la vita un programma di manutenzione del peso. Nel corso dei cinque - dieci anni scorsi, ci sono stati studi numerosi che scendono da entrambi i lati dell'equazione e l'ultima versione di Atkins della dieta ha incluso l'ammissione che le calorie importano ed il consiglio 'mangia abbastanza soltanto per soddisfare la fame '.
Un menu tipico per un pasto sulla dieta di Atkins ha potuto includere:
Portobello e Ricotta Crostini
Insalata eccessiva della molla di Milanese del pollo
Preparazione di Vinaigrette del limone
Lenticchie e sedano caldi
Torta di formaggio del lampone in una tazza
Il programma di consumo suggerito dalla dieta di Atkins contiene le parti dei carboidrati molto basse, derivanti la maggior parte dei carboidrati dalle verdure alte in fibra e basso nei carbs e le porzioni senza restrizione di proteine, compreso le proteine ad alta percentuale di grassi come rinforzano, porco e formaggio.
Continui la ricerca sulla gente che ha usato la dieta di Atkins per perdere l'esposizione che del peso una perdita iniziale veloce del peso quella finalmente stabilizza. La dieta di Atkins ha quattro fasi per rappresentarle:
1. La fase di induzione, che limita severamente i carboidrati.
2. La fase del GUFO (perdita continua del peso), in où aggiungete nei carbs limitati ed adeguate al programma di consumo il vostro gusto
3. la Pre-manutenzione, con dieci libbre o di meno all'obiettivo dell'obiettivo, ritarda deliberatamente la perdita del peso per cominciare a registrare il corpo alla dieta di dopo-peso-perdita.
4. Manutenzione di corso della vita, un programma di lunga durata di consumo che dà risalto ai carboidrati bassi ed al consumo sano e di lunga durata
Chi dovrebbe usare la dieta di Atkins?
Mentre la dieta di Atkins sembra sulla superficie essere direttamente al contrario di che cosa è suggerito dalla maggior parte delle istituzioni mediche, molti dei principii sono realmente gli stessi. A meno che siate sotto la cura di un medico per uno stato medico cronico come il diabete, l'alta pressione sanguigna o i problemi coronari, potete usare la dieta di Atkins. Presti l'attenzione alle parti suggerite nei menu e nei programmi a http://www.atkins.com, malgrado le riassicurazioni che potete 'mangiare tutti che desideriate ed ancora che perdiate il peso.'
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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