什麼是Atkins 飲食?
Atkins 減重飲食根據一項簡單的原則: 您的身體燒碳水化合物和油脂為卡路里。如果您減少數量碳水化合物可利用, 它將燒更加肥胖並且您將丟失重量。
根據Atkins, 卡路里是不重要的。丟失的重量的鑰匙將制約您吃和強迫身體轉向它的被存放的油脂作為能源的碳水化合物。作為這的證明, Atkins 的擁護者節食點對以下事實從研究被獲得:
* 當身體沒有足夠的碳水化合物, 它將使用ketenes 從油脂被獲得作為能量。
* 您比您能在低肥胖飲食能吃更多食物和丟失更多重量在低碳水化合物飲食。
* 您熱衷較少食物當您吃少量碳水化合物。
* 由吃少量碳水化合物, 人們傾向於吃少量卡路里沒有計數他們。
* 更加偉大區別在油脂和碳水化合物, 更加偉大之間減重。
簡而言之, 如果您制約碳水化合物您的進水閘, 您並且很可能將制約卡路里您的進水閘。由降低您的碳水化合物進水閘, 您將鼓勵您的身體轉向油脂為能量。
Atkins 飲食挑釁了爭論風暴自從它第一次被出版了。推薦吃高蛋白, 低碳水化合物飛行在所有飲食推薦面前由建立的醫學機關。飲食是被譴責的一樣不安全的, 特別如果使用像一個終生重量維護計劃。過去五到十年, 有是下來在等式的雙方的許多研究, 並且飲食的Atkins 前個版本包括卡路里有重要性, 並且忠告' 吃足夠只滿足飢餓' 的入場。
一份典型的菜單為一頓膳食在Atkins 飲食也許有:
Portobello 和Ricotta Crostini
雞Milanese 結束春天沙拉
檸檬香醋選礦
溫暖的扁豆和芹菜
莓乳酪蛋糕在杯子
吃計劃由Atkins 飲食推薦包含非常碳水化合物的低部份, 獲得多數碳水化合物從菜高在纖維和低在carbs, 和蛋白質的無限制的部份, 包括高脂肪蛋白質像牛肉、豬肉和乳酪。
接著對使用Atkins 飲食丟失重量展示快速的最初的減重那最終成水平的人的研究。Atkins 飲食有四個階段佔它:
1. 歸納階段, 嚴厲地制約碳水化合物。
2. 貓頭鷹(持續的減重) 階段, 您補充說在有限的carbs 和為吃計劃專門製作您的口味
3. 前維護, 與十磅或較少對目標目標, 故意地減慢減重開始調整身體對在以後重量損失飲食。
4. 終身維護, 強調低碳水化合物和健康, 長期吃的一個長期吃計劃
誰應該使用Atkins 飲食?
當Atkins 飲食似乎在表面是直接地與什麼相反由多數醫學機關推薦, 許多原則實際上是相同。除非您是在一位醫師的關心之下為慢性健康狀況像糖尿病、高血壓或冠狀問題, 您能使用Atkins 飲食。注意部份被推薦在菜單和計劃在 http://www.atkins.com, 儘管您能' 吃所有您想要和仍然丟失重量的再保證。'
關於作者:
Kirsten Hawkins 是營養和健康專家從納稀威, TN 。以及 關於 普遍的飲食的回顧和評論參觀http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的營養、福利, 和維生素要訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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