什么是Atkins 饮食?
Atkins 减重饮食根据一项简单的原则: 您的身体烧碳水化合物和油脂为卡路里。如果您减少数量碳水化合物可利用, 它将烧更加肥胖并且您将丢失重量。
根据Atkins, 卡路里是不重要的。丢失的重量的钥匙将制约您吃和强迫身体转向它的被存放的油脂作为能源的碳水化合物。作为这的证明, Atkins 的拥护者节食点对以下事实从研究被获得:
* 当身体没有足够的碳水化合物, 它将使用ketenes 从油脂被获得作为能量。
* 您比您能在低肥胖饮食能吃更多食物和丢失更多重量在低碳水化合物饮食。
* 您热衷较少食物当您吃少量碳水化合物。
* 由吃少量碳水化合物, 人们倾向于吃少量卡路里没有计数他们。
* 更加伟大区别在油脂和碳水化合物, 更加伟大之间减重。
简而言之, 如果您制约碳水化合物您的进水闸, 您并且很可能将制约卡路里您的进水闸。由降低您的碳水化合物进水闸, 您将鼓励您的身体转向油脂为能量。
Atkins 饮食挑衅了争论风暴自从它第一次被出版了。推荐吃高蛋白, 低碳水化合物飞行在所有饮食推荐面前由建立的医学机关。饮食是被谴责的一样不安全的, 特别如果使用象一个终生重量维护计划。过去五到十年, 有是下来在等式的双方的许多研究, 并且饮食的Atkins 前个版本包括卡路里有重要性, 并且忠告' 吃足够只满足饥饿' 的入场。
一份典型的菜单为一顿膳食在Atkins 饮食也许有:
Portobello 和Ricotta Crostini
鸡Milanese 结束春天沙拉
柠檬香醋选矿
温暖的扁豆和芹菜
莓乳酪蛋糕在杯子
吃计划由Atkins 饮食推荐包含非常碳水化合物的低部份, 获得多数碳水化合物从菜高在纤维和低在carbs, 和蛋白质的无限制的部份, 包括高脂肪蛋白质象牛肉、猪肉和乳酪。
接着对使用Atkins 饮食丢失重量展示快速的最初的减重那最终成水平的人的研究。Atkins 饮食有四个阶段占它:
1. 归纳阶段, 严厉地制约碳水化合物。
2. 猫头鹰(持续的减重) 阶段, 您补充说在有限的carbs 和为吃计划专门制作您的口味
3. 前维护, 与十磅或较少对目标目标, 故意地减慢减重开始调整身体对在以后重量损失饮食。
4. 终身维护, 强调低碳水化合物和健康, 长期吃的一个长期吃计划
谁应该使用Atkins 饮食?
当Atkins 饮食似乎在表面是直接地与什么相反由多数医学机关推荐, 许多原则实际上是相同。除非您是在一位医师的关心之下为慢性健康状况象糖尿病、高血压或冠状问题, 您能使用Atkins 饮食。注意部份被推荐在菜单和计划在 http://www.atkins.com, 尽管您能' 吃所有您想要和仍然丢失重量的再保证。'
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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