¿Cuál Es La Dieta De Atkins?
La dieta de la pérdida del peso de Atkins se basa en un principio simple: Su cuerpo se quema los carbohidratos y la grasa para las calorías. Si usted reduce las cantidades de carbohidratos disponibles, se quemará más gordo y usted perderá el peso.
Según Atkins, las calorías son poco importantes. La llave al peso perdidoso es restringir los carbohidratos que usted come y fuerza el cuerpo dar vuelta a su grasa almacenada como fuente de energía. Como prueba de esto, los autores del Atkins adietan el punto a los hechos siguientes derivados de la investigación:
* Cuando el cuerpo no tiene bastante carbohidrato, utilizará los ketenes derivados de la grasa como energía.
* Usted puede comer más alimento y perder más peso en una dieta baja del carbohidrato que usted puede en una dieta gorda baja.
* Usted anhela menos alimento cuando usted come pocos carbohidratos.
* Comiendo pocos carbohidratos, la gente tiende para comer pocas calorías sin la cuenta de ellas.
* Cuanto mayor es la diferencia entre la grasa y el carbohidrato, mayor es la pérdida del peso.
En cortocircuito, si usted restringe su producto de carbohidratos, usted también restringirá muy probablemente su producto de calorías. Bajando su producto del carbohidrato, usted animará a su cuerpo que dé vuelta a la grasa para la energía.
La dieta de Atkins ha provocado tormentas de la controversia desde que primero fue publicada. La recomendación de comer un de alto valor proteico, bajo-carbohidrato voló en la cara de todas las recomendaciones dietéticas de las instituciones médicas establecidas. La dieta era tan insegura denunci, particularmente si estuvo utilizada como de siempre un plan del mantenimiento del peso. Sobre los últimos cinco a diez años, ha habido los estudios numerosos que vienen abajo en ambos lados de la ecuación, y la versión pasada de Atkins de la dieta incluyó la admisión que importan las calorías, y el consejo ' come solamente bastante para satisfacer hambre '.
Un menú típico para una comida en la dieta de Atkins pudo incluir:
Portobello y Ricotta Crostini
Ensalada excesiva del resorte de Milanese del pollo
Preparación de Vinaigrette del limón
Lentejas y apio calientes
Pastel de queso de la frambuesa en una taza
El plan el comer recomendado por la dieta de Atkins contiene las porciones muy bajas de carbohidratos, derivando la mayoría de carbohidratos de los vehículos altos en fibra y bajo en carbs, y porciones sin restricción de proteínas, incluyendo las proteínas gordas altas como la carne de vaca, el cerdo y el queso.
Siga la investigación sobre la gente que ha utilizado la dieta de Atkins para perder la demostración del peso que una pérdida inicial rápida del peso esa nivela eventual apagado. La dieta de Atkins tiene cuatro fases para explicarla:
1. La fase de la inducción, que restringe los carbohidratos seriamente.
2. La fase del BUHO (pérdida en curso del peso), en la cual usted agrega en carbs limitados y adapta el plan el comer a su gusto
3. el Pre-mantenimiento, con diez libras o menos a la meta de la blanco, retarda deliberadamente pérdida del peso para comenzar a ajustar el cuerpo a la dieta de la despue's-peso-pe'rdida.
4. Mantenimiento del curso de la vida, un plan a largo plazo el comer que acentúa los carbohidratos bajos y comer sano, a largo plazo
¿Quién debe utilizar la dieta de Atkins?
Mientras que la dieta de Atkins se parece en la superficie estar directamente opuestamente a qué es recomendada por la mayoría de las instituciones médicas, muchos de los principios son realmente iguales. A menos que usted esté bajo cuidado de un médico para una condición médica crónica como la diabetes, la tensión arterial alta o los problemas coronarios, usted puede utilizar la dieta de Atkins. Preste la atención a las porciones recomendadas en los menús y los planes en http://www.atkins.com, a pesar de los reaseguros que usted puede ' comer todos lo que usted desea y todavía que pierde el peso.'
Sobre el autor:
Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite la nutrición de http://www.popular-diets.com/for, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre dietas populares.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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