Miso und Kartoffelsuppe-Mahlzeit
Ich beschrieb vorher eine herzliche Miso-Suppe-Mahlzeit, die etwas von seinem Protein und Hauptteil von den Engel Haarteigwaren erhält. Ist hier eine Veränderung auf dem Thema und ersetzt Teigwaren mit Kartoffel. Beide Rezepte liefern eine proteinreiche fleischlose Mahlzeit, niedrig im Fett.
Diese Anteile sind für eine Person und können auf Geschmack justiert werden.
Der Tofu und der Miso können an den upscale Lebensmittelhändlern, Gesundheit Nahrungsmittelspeicher, asiatische Nahrungsmittelspeicher gefunden werden.
Nehmen Sie Kartoffel, die über die Größe einer mittleren Erwachsenfaust ist.
Scheuern Sie sich, setzen Sie dann auf ein Ausschnittbrett. Mit einem scharfen Messer Schnitt der Länge nach in vier Stücke, dann kreuzweise in dünne Scheiben. Platz in einem Topf mit zwei Schalen Wasser und holen zu einem niedrigen Blutgeschwür. Planen Sie auf ungefähr 15 Minuten für Gabelweichheit.
Fügen Sie Topf überall von 1/4 dem vollen Eßlöffel hinzu, der vom gewürfelten Knoblauch voll ist, entweder frisch oder getrocknet, wie bequem ist.
Oder bereiten Sie irgendeine gewürfelte frische Zwiebel vor.
Fügen Sie hinzu, um einige grüne Kräuter, wie vor italienischer Gemischtseasoning einzutopfen. 1/2 zum vollen Eßlöffel arbeitet für mich. Fügen Sie auch etwas frischen schwarzen Grundpfeffer Geschmack hinzu. Ich finde, daß vor geriebener schwarzer Pfeffer keinen Geschmack hat.
Im stead des Fleisches, bereiten Sie zwei bis vier Eßlöffel des festen Tofus vor, gestampft mit einer Gabel.
In einer kleinen Schüssel oder in der messenden Schale legen Sie über eine halbe Schale Wasser. diesem fügen Sie einen gerundeten Eßlöffel Misopaste hinzu. Mit einer Gabel peitschen Sie den Miso, bis er zerstreut ziemlich wohles ist. Jetzt addieren Sie zwei frische Eier und fahren Sie fort zu peitschen.
Wenn die Kartoffeln zartes aber nicht reales breiartiges sind, fügen Sie die Miso- und Eimischung dem Topf, hinzu und rühren Sie sich innen. Stellen Sie Hitze ab. Lassen Sie Topf eine Minute stehen, oder so, entfernen Sie dann vom Ofen. Das Abkühlen kann bei ein oder zwei Eiswürfeln, die innen oder einer 3 gerührt werden bis 5-Minute-Plazierung im Kühlraum geholfen werden.
Wenn der Miso nicht genügend Salz für Ihren Geschmack hinzugefügt hat, addieren Sie etwas Salz. Persönlich addiere ich fast nie Salz, beim Kochen, als die meisten vorbereiteten Nahrungsmittel lasse Salz, wie Miso hinzufügen.
Diese Quantitäten wurden durch Versuch und Störung festgestellt. Verändern Sie sich, um Ihrem eigenen Geschmack zu entsprechen.
Diese Suppe ist eine Mahlzeit in sich, oder teilen Sie sich und verwenden Sie als seitlicher Teller.
Bon appetit!
** Diät mit TATSACHEN, nicht MYTHEN. **
Über den Autor:
Dr. Donald A. Miller ist Autor "der einfachen Gesundheit Diät"
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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