Kreatin: Mehr als eine Sport-Nahrung-Ergänzung
Obgleich Kreatin eine Reihe Nutzen anbietet, denken die meisten Leute an sie einfach als Ergänzung, daß Bodybuilder und andere Athleten pflegen, Stärke und Muskelmasse zu gewinnen. Nichts konnte von der Wahrheit weiter sein.
Ein erheblicher Körper der Forschung hat gefunden, daß Kreatin eine breite Vielzahl des Gebrauches haben kann. Tatsächlich wird Kreatin als Ergänzung, die bei den Krankheiten helfen kann, die das neuromuscular System beeinflussen, wie muskulöse Dystrophie (MD) studiert.
Neue Studien schlagen vor, daß Kreatin therapeutische Anwendungen in den Alternbevölkerungen für das Vergeuden von von Syndromen, von von Muskelatrophie, von von Ermüdung, von von gyrate Atrophie, von von Krankheit Parkinson, von von Krankheit Huntingtons und von von anderen Gehirnpathologien haben kann. Einige Studien haben dargestellt, daß Kreatin Cholesterin um bis 15% verringern kann und es benutzt worden ist, um bestimmte angeborene Störungen des Metabolismus, wie in Leute zu beheben, die ohne das enzyme(s) getragen werden, das für das Bilden des Kreatins verantwortlich ist.
Einige Studien haben gefunden, daß Kreatin Wachstumhormonproduktion erhöhen kann.
Was ist Kreatin?
Kreatin wird im menschlichen Körper von den Aminosäuren Methionin, Glycin und Arginin gebildet. Der durchschnittlichen Körper der Person enthält ungefähr 120 Gramm Kreatin gespeichert als Kreatinphosphat. Bestimmte Nahrungsmittel wie Rindfleisch, Heringe und Lachse, sind im Kreatin ziemlich hoch.
Jedoch würde eine Person essen müssen zerstößt von diesen Nahrungsmitteln täglich, um zu entsprechen, was in einem Teelöffel pulverisiertem Kreatin erreicht werden kann.
Kreatin hängt direkt mit Adenosintriphosphat zusammen (Atp). Atp wird in den Elektrizitätskraftwerken der Zelle, die Mitochondrien gebildet. Atp gekennzeichnet häufig als das "Universalenergiemolekül", das durch jede Zelle in unseren Körpern benutzt wird. Eine Zunahme des oxydierenden Druckes, der mit der Unfähigkeit einer Zelle, wesentliche Energiemoleküle wie Atp zu produzieren verbunden wird, ist ein Stempel der Alternzelle und wird vieler Krankheitzustände gefunden.
Schlüsselfaktoren in beibehaltener Gesundheit sind die Fähigkeit: (a) verhindern mitochondrische Beschädigung DNA, die durch reagierende Sauerstoffsorte (ROS) verursacht wird und (b) verhindern die Abnahme in der Atp Synthese, die vollständiger Körper Atp Niveaus verringert. Es würde scheinen, daß beibehaltener Antioxidansstatus (insbesondere intrazelluläres Glutathion) und Atp Niveaus sind wesentlich, wenn man den Alternprozeß kämpft.
Es ist interessant, zu merken, daß viele der vielversprechendsten Anti-Altern Nährstoffe wie CoQ10, NAD, Acetyl-L-Carnitin und lipoic Säure alle genommen werden, um die Fähigkeit der Mitochondrien beizubehalten, Mittel der hohen Energie wie Atp zu produzieren und oxydierenden Druck zu verringern.
Die Fähigkeit einer Zelle, Arbeit zu erledigen hängt direkt mit seinem Atp Status und der Gesundheit der Mitochondrien zusammen. Herzgewebe, Neuronen im Gehirn und andere in hohem Grade aktive Gewebe sind für dieses System sehr empfindlich. Gleichmäßige kleine Änderungen in Atp können profunde Effekte auf der Fähigkeit der Gewebe haben, richtig zu arbeiten.
Von allen Ernährungsergänzungen, die für uns z.Z. vorhanden sind, scheint Kreatin, für das Beibehalten oder das Anheben der Atp Niveaus das wirkungsvollste zu sein.
Wie arbeitet Kreatin?
In einer Nußschale Kreatinarbeiten zum zu helfen, Energie zu erzeugen. Wenn Atp ein Phosphatmolekül verliert und Adenosindiphosphat (ADP) wird, muß es zurück zu Atp in Erzeugnisenergie umgewandelt werden. Kreatin wird im menschlichen Körper als benanntes Phosphokreatin des Kreatinphosphat (CP) auch gespeichert.
Wenn Atp verbraucht wird, kann es von CP neugeladen werden. Das heißt, spendet CP ein Phosphatmolekül zum ADP und wieder bildet es Atp. Eine erhöhte Lache von CP bedeutet schnelleres und das grössere Neuladen von Atp, das bedeutet, mehr Arbeit kann durchgeführt werden.
Deshalb ist Kreatin für Athleten so erfolgreich gewesen. Für Kurzdauer explosiven Sport wie Sprinten, Gewichtanheben und andere anaerobe Bemühungen, ist Atp das benutzte Energiesystem.
Bis jetzt hat Forschung gezeigt, daß das Einnehmen des Kreatins die Gesamtkörperlache von CP erhöhen kann, welches zu grösseres Erzeugung von Energie für anaerobe Formen der Übung, wie Gewichttraining und Sprinten führt. Andere Effekte des Kreatins können Zunahmen der Proteinsynthese und der erhöhten Zelle Hydratation sein.
Kreatin hat spotty Resultate im Beeinflussen von von Leistung im Ausdauersport wie Schwimmen, im Rudern und im Langstreckenbetrieb gehabt, wenn einige Studien keine Positiveffekte auf Leistung in den Ausdauerathleten zeigen.
Ob oder nicht die Störung des Kreatins, Leistung in den Ausdauerathleten zu verbessern an der Natur des Sports oder am Design der Studien lag, wird noch debattiert.
Kreatin kann in Form von Kreatinmonohydrat, Kreatinzitrat, Kreatinphosphat, Kreatin-Magnesium Chelate und sogar flüssigen Versionen gefunden werden.
Jedoch benutzte die beträchtliche Majorität von Forschung bis jetzt Kreatin zeigend, um positive Effekte auf Pathologien, Muskelmasse und Leistung zu haben die Monohydratform. Kreatinmonohydrat ist über absorbierbarem 90%. Was folgt, ist ein Bericht von einigen der interessanteren und vielversprechenderen Forschung Studien mit Kreatin.
Kreatin und neuromuscular Krankheiten
Einer der vielversprechendsten Bereiche der Forschung mit Kreatin ist sein Effekt auf neuromuscular Krankheiten wie MD. Eine Studie betrachtete die Sicherheit und die Wirksamkeit des Kreatinmonohydrats in den verschiedenen Arten der muskulösen dystrophies mit einem doppelten Vorhang, Überkreuzungsversuch.
Thirty-six Patienten (12 Patienten mit facioscapulohumeral Dystrophie, 10 Patienten mit Becker Dystrophie, acht Patienten mit Duchenne Dystrophie und sechs Patienten mit muskulöser Dystrophie des sarcoglycan-unzulänglichen Gliedgürtels) wurden randomisiert, um Kreatin oder Placebo für acht Wochen zu empfangen.
Die Forscher, die dort gefunden wurden, waren eine "milde aber bedeutende Verbesserung" in der Muskelstärke in allen Gruppen. Die Studie fand auch eine allgemeine Verbesserung in den Tätigkeiten Täglichleben der Patienten, wie durch verbesserte Kerben in den medizinische Forschung Ratskalen und in der Neuromuscular Symptomskala gezeigt. Kreatin wurde gut während der Studie Periode, entsprechend dem researchers.1 zugelassen
Eine andere Gruppe Forscher zog den Leuten mit neuromuscular Krankheit Kreatinmonohydrat bei 10 Gramm pro Tag für fünf Tage ein, dann verringerte die Dosis auf 5 Gramm pro Tag für fünf Tage.
Die erste Studie verwendete 81 Leute und wurde von einer einzeln-blind gemachten Studie von 21 Leuten gefolgt.
In beiden Studien waren Körpergewicht-, Handgriff-, dorsiflexion- und Kniestreckmuskelstärke gemessene vorher und nachher Behandlung. Die Forscher, die "Kreatinleitung gefunden wurden, erhöhten alle gemessenen Indizes in beiden Studien." Kurzfristiges Kreatinmonohydrat erhöhte Intensitätsstärke erheblich bei Patienten mit neuromuscular disease.2
Es hat auch viele klinische Beobachtungen durch Ärzte gegeben, daß Kreatin die Stärke, die Funktionalität und das symptomology der Leute mit verschiedenen Krankheiten des neuromuscular Systems verbessert.
Kreatin und neurologische protection/brain Verletzung
Wenn es ein Platzkreatin wirklich die Shines gibt, ist es, wenn es das Gehirn vor verschiedenen Formen der neurologischen Verletzung und des Druckes schützt. Eine wachsende Anzahl von Studien haben gefunden, daß Kreatin das Gehirn vor neurotoxic Mitteln, bestimmten Formen der Verletzung und anderer schützen kann Beleidigungen.
Einige in-vitrostudien fanden, daß die Neuronen, die entweder Glutamat oder Beta-Amyloid ausgesetzt wurden (beide in hohem Grade giftig zu den Neuronen und in verschiedene neurologische Krankheiten mit einbezogen) geschützt wurden, als herausgestellt creatine.3, das die Forscher den "theoretisierten? die Zellen, die mit dem Vorläuferkreatin ergänzt werden, bilden mehr Phosphokreatin (PCr) und verursachen größere Energiereserven mit konsequentem neuroprotection gegen Stressors."
Neuere Studien, in vitro und in vivo in den Tieren, haben Kreatin gefunden, um gegen andere neurotoxic Mittel wie N-Methyl--D-Aspartat (NMDA) in hohem Grade neuroprotective zu sein und fand eine andere Studie malonate.4 die einziehende Ratten Kreatin geholfen, sie gegen Tetrahydropyridin (MPTP) zu schützen, das Parkinsonismus in den Tieren durch gehinderte Energieproduktion produziert.
Die Resultate waren genug eindrucksvoll, damit diese Forscher folgern, "diese weiteren Resultate implizieren metabolische Funktionsstörung im MPTP neurotoxicity und schlagen eine therapeutische Annäherung des Romans vor, die Anwendbarkeit in disease."5 Parkinson andere Studien Kreatin geschützte Neuronen von der ischämischen Beschädigung (des niedrigen Sauerstoffes) gefunden haben lassen kann, wie häufig nach Anschlägen oder injuries.6 gesehen wird
Dennoch haben mehr Studien Kreatin können ein therapeutisches und oder schützende Rolle in disease7 Huntingtons, 8 spielen sowie ALS gefunden (amyotrophic diese Studie des Seitenteils fand sclerosis).9 das "? orale Einnahme des Kreatins produzierte eine mengenabhängige Verbesserung in der Bewegungsleistung und verlängerte Überleben G93A in den transgenic Mäusen, und es schützte Mäuse vor Verlust der Bewegungsneuronen und der substantia Nigraneuronen bei 120 Tagen des Alters.
Kreatinleitung schützte G93A transgenic Mäuse vor Zunahmen der biochemischen Indizes der oxydierenden Beschädigung. Folglich kann Kreatinleitung eine neue therapeutische Strategie für ALS sein." Erstaunlich ist dieses nur die Spitze des darstellenden Eisbergs, daß Kreatin therapeutischen Gebrauch für eine breite Strecke der neurologischen Krankheit sowie Verletzungen zum Gehirn haben kann.
Ein Forscher, der die Effekte des Kreatins betrachtet hat, kommentierte, "diese Nahrungsmittelergänzung kann Anhaltspunkte zu den Einheiten zur Verfügung stellen, die für neuronalen Verlust nach traumatischer Gehirnverletzung verantwortlich sind und kann Gebrauch als neuroprotective Mittel gegen die akuten und verzögerten neurodegenerative Prozesse finden."
Kreatin- und Herzfunktion
Weil es gewußt wird, daß Herzzellen von den ausreichenden Niveaus von Atp abhängig sind, richtig zu arbeiten und daß Herzkreatinniveaus im chronischen Herzausfall niedergedrückt werden, Forscher zusätzliches Kreatin betrachtet haben, um Herzfunktion und gesamtes symptomology in bestimmten Formen der Herzkrankheit zu verbessern.
Es ist, daß die Leute, die unter chronischem Herzausfall leiden, Ausdauer begrenzt haben, Stärke weithin bekannt und ermüdet leicht, die groß ihre Fähigkeit begrenzt, im täglichen Leben zu arbeiten. Mit einem doppelten blinden, Placebo-kontrollierten Design alterten 17 Patienten 43 bis 70 Jahre mit einem Ausstoßenbruch
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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