Κρεατίνη: περισσότερα από ένα συμπλήρωμα διατροφής αθλητικών
Παρόλο κρεατίνη προσφέρει μια σειρά παροχών, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι απλά ως ένα συμπλήρωμα που bodybuilders και άλλους αθλητές χρησιμοποιούν για να αποκτήσουν δύναμη και την μυϊκή μάζα. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την truth.A ικανού αριθμού έρευνα διαπίστωσε ότι κρεατίνης μπορεί να έχει ένα ευρύ φάσμα χρήσεων. Στην πραγματικότητα, κρεατίνη μελετάται ως ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει με ασθένειες που πλήττουν τις νευρομυϊκού συστήματος, όπως η μυϊκή δυστροφία (MD). Πρόσφατες μελέτες δείχνουν κρεατίνης μπορεί να έχει θεραπευτικές εφαρμογές στη γήρανση του πληθυσμού για σπατάλη σύνδρομα, μυϊκή ατροφία, κόπωση, περιστρέφομαι ατροφία, η νόσος του Πάρκινσον, νόσος του Huntington και άλλα παθήσεων του εγκεφάλου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει κρεατίνης μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη έως και κατά 15% και έχει χρησιμοποιηθεί για να διορθωθούν ορισμένα εγγενή σφάλματα του μεταβολισμού, όπως σε άτομα που έχουν γεννηθεί δεν το ένζυμο υπεύθυνο (α) για την πραγματοποίηση creatine.Some μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη production.What ορμόνη είναι κρεατίνη; κρεατίνης σχηματίζεται στο ανθρώπινο σώμα από τα αμινοξέα μεθειονίνη, γλυκίνη και αργινίνη. Ο μέσος σώμα ατόμου περιέχει περίπου 120 γραμμάρια της κρεατίνης αποθηκεύονται ως κρεατίνης φωσφορικό. Ορισμένα τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, η ρέγγα και ο σολομός, είναι αρκετά υψηλή σε creatine.However, ένα πρόσωπο θα πρέπει να τρώνε λίρες από αυτές τρόφιμα καθημερινά για ίση τι μπορεί να επιτευχθεί σε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη creatine.Creatine συνδέεται άμεσα με τριφωσφορική αδενοσίνη (ΑΤΡ). ATP σχηματίζεται στα εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος του κυττάρου, τα μιτοχόνδρια. ATP είναι συχνά εφεξής "καθολική μόριο ενέργειας" που χρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο στο σώμα μας. Η αύξηση του οξειδωτικού στρες σε συνδυασμό με την αδυναμία ενός κυττάρου να παράγει ουσιώδη μόρια ενέργειας, όπως η ATP, είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του γήρανση των κυττάρων και βρίσκεται σε πολλούς παράγοντες states.Key νόσου στη διατήρηση της υγείας έχουν τη δυνατότητα να: (α) την πρόληψη μιτοχονδριακές βλάβες στο DNA που προκαλούνται από αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) και (β) να εμποδίσει την πτώση της ATP σύνθεση, η οποία μειώνει όλο το σώμα επίπεδα ΑΤΡ. Φαίνεται ότι η διατήρηση αντιοξειδωτική κατάσταση (ιδίως ενδοκυτταρικά γλουταθειόνης) και ATP επίπεδα είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της γήρανσης process.It είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι πολλά από τα πιο ελπιδοφόρα αντι-γήρανση θρεπτικά συστατικά, όπως CoQ10, NAD, ακετυλο-L-καρνιτίνη και λιποϊκό οξύ λαμβάνονται όλα να διατηρηθεί η ικανότητα των μιτοχονδρίων να παράγει υψηλής ενώσεις ενέργειας όπως ATP και τη μείωση stress.The οξειδωτική ικανότητα του κυττάρου να επιτελέσει το έργο συνδέεται άμεσα με την ΑΠΑ καθεστώς του και την υγεία των μιτοχονδρίων. Καρδιά ιστών, νευρώνες στον εγκέφαλο και άλλα πολύ ενεργό ιστών είναι πολύ ευαίσθητος σε αυτό το σύστημα. Ακόμη και μικρές αλλαγές στην ATP μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ικανότητα των ιστών », για να λειτουργήσει properly.Of όλα τα συμπληρώματα διατροφής στη διάθεσή μας σήμερα, κρεατίνη φαίνεται να είναι η πιο αποτελεσματικό για τη διατήρηση ή την αύξηση ATP levels.How κάνει κρεατίνης εργασίας; Με λίγα λόγια, κρεατίνη έργα για να βοηθήσει την παραγωγή ενέργειας. Όταν ATP χάνει ένα φωσφορικό μόριο και γίνεται διφωσφορικής αδενοσίνης (ADP), θα πρέπει να μετατραπεί ξανά στο ATP για την παραγωγή ενέργειας. Κρεατίνη είναι αποθηκευμένα στο ανθρώπινο σώμα, όπως κρεατινοφωσφοκινάσης φωσφορικό (ΠΣ), που ονομάζεται επίσης phosphocreatine.When ΑΤΡ είναι εξαντλημένο, μπορεί να επαναφορτιστεί από CP. Αυτό είναι, CP δωρίζει ένα φωσφορικό μόριο στην ADP, καθιστώντας ATP ξανά. Αυξημένη πισίνα του ΠΣ σημαίνει ταχύτερη και μεγαλύτερη επαναφόρτιση της ΑΠΑ, το οποίο σημαίνει περισσότερη εργασία μπορεί να είναι ο λόγος για performed.This κρεατίνη έχει τόσο μεγάλη επιτυχία για τους αθλητές. Για μικρής διάρκειας εκρηκτικό αθλήματα, όπως sprinting, άρση βαρών και άλλα αναερόβια επιδιώξεις, ΑΤΡ είναι το ενεργειακό σύστημα ημερομηνία used.To, η έρευνα έχει δείξει ότι η πρόσληψη κρεατίνης μπορεί να αυξήσει τη συνολική ομάδα σώμα του ΠΣ που οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή ενέργειας για την αναερόβια μορφές άσκησης, όπως η κατάρτιση βάρους και sprinting. Άλλα αποτελέσματα της κρεατίνης μπορεί να αυξάνεται σε πρωτεϊνική σύνθεση και την αύξηση hydration.Creatine κυττάρων ανώμαλος είχε ως αποτέλεσμα που επηρεάζει τις επιδόσεις σε αθλήματα αντοχής όπως η κολύμβηση, κωπηλασία και υπεραστικές λειτουργίας, με ορισμένες μελέτες δεν δείχνουν θετικές επιπτώσεις στις επιδόσεις στην αντοχή athletes.Whether ή δεν την αποτυχία της κρεατίνης να βελτιώσει τις επιδόσεις σε αθλητές αντοχής οφείλεται στη φύση του αθλήματος και το σχεδιασμό των μελετών βρίσκεται ακόμη στο στάδιο debated.Creatine μπορεί να βρεθεί με τη μορφή της κρεατίνης μονοϋδρική, κρεατίνη κιτρικό, κρεατίνη φωσφορικά, κρεατίνη-χηλικό μαγνήσιο και ακόμη υγρό versions.However, η συντριπτική πλειονότητα των ερευνών μέχρι σήμερα δείχνουν κρεατίνη να έχει θετικές επιπτώσεις στις παθολογίες, μυϊκή μάζα και απόδοσης που χρησιμοποιείται το μονοϋδρική μορφή. Μονοϋδρική κρεατίνη είναι πάνω από 90% μπορούν να απορροφηθούν. Αυτό που ακολουθεί είναι μια αναθεώρηση ορισμένων από τις πιο ενδιαφέρουσες και πολλά υποσχόμενες ερευνητικές μελέτες με creatine.Creatine και νευρομυϊκές diseasesOne από τις πιο υποσχόμενες περιοχές της έρευνας με κρεατίνη είναι αποτέλεσμα της σχετικά με νευρομυϊκές παθήσεις, όπως MD. Μία μελέτη εξέτασε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης μονοϋδρική σε διάφορους τύπους των μυϊκών δυστροφίες χρησιμοποιώντας μια διπλή τυφλή, crossover trial.Thirty-έξι ασθενείς (12 ασθενείς με facioscapulohumeral δυστροφία, 10 ασθενείς με δυστροφία Becker, οκτώ ασθενείς με δυστροφία Duchenne και έξι ασθενείς με sarcoglycan-deficient ζωνάρι σκέλος μυϊκή δυστροφία) τυχαιοποιήθηκαν να λάβουν κρεατίνης ή εικονικό φάρμακο για οκτώ weeks.The ερευνητές διαπίστωσαν υπήρχε μια "ήπια αλλά σημαντική βελτίωση" σε μυϊκή δύναμη σε όλους ομάδες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης μια γενική βελτίωση στις καθημερινές δραστηριότητες της ζωής των ασθενών », όπως αποδεικνύεται από τη βελτίωση στη βαθμολογία της κλίμακας Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας και το Neuromuscular Σύμπτωμα κλίμακα. Creatine ήταν καλά ανεκτή καθ 'όλη τη διάρκεια της μελέτης, σύμφωνα με την researchers.1Another ομάδα των ερευνητών μονοϋδρική κρεατίνη τροφή για τα άτομα με νευρομυϊκές ασθένειες σε 10 γραμμάρια την ημέρα για πέντε ημέρες, τότε μειώνεται η δόση έως 5 γραμμάρια την ημέρα για πέντε days.The πρώτη μελέτη χρησιμοποιήθηκαν 81 άτομα, ενώ ακολούθησε μια ενιαία-τυφλή μελέτη των 21 people.In δύο μελέτες, το σωματικό βάρος, λαβή, dorsiflexion και γονάτου δύναμη τανύων μυς μετρήθηκαν πριν και μετά τη θεραπεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν "κρεατίνης διοίκησης αυξήθηκαν όλα μετρούνται δείκτες και στις δύο μελέτες." Μικρής διάρκειας μονοϋδρική κρεατίνη αυξημένη υψηλής αντοχής έντασης σημαντικά σε ασθενείς με νευρομυϊκή disease.2There έχουν επίσης πολλές κλινικές παρατηρήσεις από ιατρούς που κρεατίνης βελτιώνει την αντοχή, τη λειτουργικότητα και symptomology των ατόμων με διάφορες ασθένειες του νευρομυϊκού system.Creatine και νευρολογικές προστασία / injuryIf εγκέφαλο υπάρχει ένας τόπος κρεατίνης πραγματικά λάμπει, είναι στην προστασία του εγκεφάλου από διάφορες μορφές νευρολογική βλάβη και άγχος. Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών έχει διαπίστωσε ότι η κρεατίνη μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευροτοξικές παράγοντες, ορισμένες μορφές των τραυματισμών και άλλων insults.Several σε vitro μελέτες διαπιστώθηκε ότι οι νευρώνες που εκτίθενται σε είτε γλουταμινικό ή βήτα-αμυλοειδούς (και τα δύο ιδιαίτερα τοξικές για τους νευρώνες και συμμετέχουν σε διάφορες νευρολογικές ασθένειες) ήταν προστατευμένα όταν εκτίθεται σε υπέθεσε creatine.3 Οι ερευνητές ότι "; κύτταρα συμπληρώνεται με την κρεατίνη πρόδρομος κάνει πιο phosphocreatine (PCR) και τη δημιουργία μεγαλύτερων ενεργειακών αποθεμάτων, με επακόλουθο τη neuroprotection έναντι πίεσης. "Πιο πρόσφατες μελέτες, in vitro και in vivo σε ζώα, έχουν βρει κρεατίνη να είναι άκρως νευροπροστατευτική έναντι των άλλων παραγόντων νευροτοξικές όπως N-μεθυλ-D-ασπαρτικό (NMDA) και malonate.4 Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η διατροφή κρεατίνης αρουραίους συμβάλει στην προστασία τους έναντι tetrahydropyridine (MPTP), η οποία παράγει παρκινσονισμού σε ζώα μέσω μειωμένη ενέργεια production.The αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά αρκετά για αυτούς τους ερευνητές στο συμπέρασμα, "Τα αποτελέσματα αυτά εμπλέκουν περαιτέρω μεταβολική δυσλειτουργία σε νευροτοξικότητας MPTP και προτείνει μια νέα θεραπευτική προσέγγιση, η οποία μπορεί να εφαρμογής για τη νόσο του Πάρκινσον. "5 Άλλες μελέτες έχουν δείξει κρεατίνης προστατεύονται νευρώνες από ισχαιμική (χαμηλό οξυγόνο) ζημία, όπως θεωρείται συχνά μετά από εγκεφαλικά επεισόδια ή injuries.6Yet περισσότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει κρεατίνης μπορεί να διαδραματίσει θεραπευτικές ή και προστατευτικό ρόλο στην disease7 του Huntington, 8 καθώς και το ALS (πλάγια μυατροφική σκλήρυνση) .9 Η μελέτη διαπίστωσε ότι "; από του στόματος χορήγηση της κρεατίνης προκάλεσε δοσοεξαρτώμενη βελτίωση του κινητήρα επιδόσεις και να επεκταθεί στην επιβίωση G93A διαγονιδιακά ποντίκια, και ποντίκια που προστατεύονται από την απώλεια των δύο κινητικών νευρώνων και των νευρώνων μέλαινα ουσία σε 120 ημέρες από age.Creatine διαχείρισης προστατευόμενων G93A διαγονιδιακών ποντικών από τις αυξήσεις των βιοχημικών δεικτών της οξειδωτικής βλάβης. Ως εκ τούτου, κρεατίνη διοίκηση μπορεί να είναι μια νέα θεραπευτική στρατηγική για το καθεστώς ALS. "Περιέργως, αυτό είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου που δείχνει κρεατίνης μπορεί να θεραπευτικές χρήσεις για ένα ευρύ φάσμα νευρολογικών ασθενειών, καθώς και οι τραυματισμοί στην brain.One ερευνητής που εξέτασε τα αποτελέσματα της κρεατίνης σχολίασε, "Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής μπορούν να σας δώσουν ενδείξεις σχετικά με τους μηχανισμούς υπεύθυνος για νευρωνική απώλεια μετά την τραυματική βλάβη του εγκεφάλου και μπορεί να βρει χρήση ως neuroprotective πράκτορα από τις οξείες και καθυστέρησε νευροεκφυλιστικές διαδικασιών. "κρεατίνης και functionBecause καρδιά είναι γνωστό ότι η καρδιά κύτταρα που εξαρτώνται από την επαρκή επίπεδα ATP να λειτουργεί σωστά, και ότι οι καρδιακές επίπεδα κρεατίνης κατάθλιψη σε χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, οι ερευνητές εξέτασαν συμπληρωματικού κρεατίνη για τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και τη συνολική symptomology σε ορισμένες μορφές disease.It καρδιάς είναι γνωστό ότι τα άτομα που πάσχουν από χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια έχουν περιορισμένη αντοχή, δύναμη και κουράζονται εύκολα, γεγονός που περιορίζει σημαντικά την ικανότητά τους να
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
