肌酸：多運動營養補充
雖然肌酸提供一系列的好處，大多數人認為它只是作為一個補充說，健美和其他運動員使用獲得力量和肌肉塊。沒有什麼比這更從truth.A 大量的研究發現，肌酸可能有各種各樣的用途。事實上，肌酸正在研究的一種補充，可以幫助疾病影響神經肌肉系統，如肌肉 營養不良症（醫學博士） 。最近的研究表明肌酸可能有治療應用在人口老齡化的浪費綜合症，肌肉萎縮，疲勞，旋轉萎縮，帕金森氏症，亨廷頓氏症及其他 腦疾病。一些研究表明肌酸可以降低膽固醇高達15 ％ ，它已被用來糾正某些先天性代謝異常，如出生的人，但酶（縣） ，負責 使creatine.Some研究發現，肌酸可能增加生長激素production.What是肌酸？肌酸是形成人體的氨基酸蛋氨酸，甘氨酸和精氨酸。平均 人的身體含有大約120克的肌酸磷酸肌酸儲存。某些食物，如牛肉，鯡魚和鮭魚，是相當高的creatine.However ，一個人會吃磅的這些 食品每日平等什麼可在一湯匙粉creatine.Creatine ，直接關係到三磷酸腺苷（ ATP ） 。 ATP是強國中形成的細胞，線粒體。常常是三磷酸腺苷 被稱為“世界能源分子”所使用的每一個細胞在我們的機構。增加氧化應激加上細胞無法產生必要的能量分子如三磷酸腺苷，是一個標誌 老化的細胞，並發現許多疾病states.Key因素是保持健康的能力： （ a ）防止線粒體DNA的損害所造成的活性氧（ ROS ）和（ b ）防止減少三磷酸腺苷 合成，從而降低全身三磷酸腺苷水平。看來，保持抗氧化狀態（特別是細胞內穀胱甘肽）和ATP的水平是至關重要的戰鬥是老化process.It 感興趣地注意到，許多最有前途的抗衰老營養物質，如輔酶Q10 ，輔酶，乙酰- L -肉鹼和硫辛酸都採取維持的能力，線粒體產生高能化合物 如ATP和降低氧化脅迫能力的細胞做工作，直接關係到它的三磷酸腺苷的地位和健康的線粒體。心臟組織，大腦中的神經元和其他組織的高度活躍 非常敏感，這個系統。即使是小規模的變化，三磷酸腺苷能產生深遠影響的組織能力，功能properly.Of所有營養補充品提供給我們目前，肌酸似乎是 最有效的維持或提高三磷酸腺苷levels.How不肌酸工作？簡而言之，肌酸的作品，以幫助產生能量。當三磷酸腺苷失去磷酸鹽分子，並成為二磷酸腺苷（ adp ）中，必須 轉換回三磷酸腺苷生產能源。肌酸是儲存在人體內的肌酸磷酸（處長）也稱為phosphocreatine.When三磷酸腺苷耗盡，它可通過處長。也就是說，捐贈磷酸化蛋白 分子的ADP ，使三磷酸腺苷一次。增加池的CP意味著更快更大的補給的ATP ，這意味著更多的工作可以performed.This就是為什麼肌酸已經非常成功的運動員。為了 短期爆炸性運動，如短跑，舉重和其他厭氧努力， ATP是能源系統used.To日期，但研究表明，服用肌酸能增加全身池的CP 從而導致更大的新一代能源的厭氧形式的鍛煉，如負重訓練和衝刺。其他影響肌酸可以增加蛋白質合成，增加細胞hydration.Creatine 已經有好表現的影響耐力運動，如游泳，划船和長跑，有一些研究沒有顯示出積極的影響表現在耐力athletes.Whether或不 肌酸的失敗，以提高性能的耐力運動員，原因是這項運動的性質或設計的研究仍在debated.Creatine中可以找到的形式，肌酸， 檸檬酸肌酸，磷酸肌酸，肌酸鎂螯合，甚至液體versions.However ，絕大多數的研究，以日期顯示肌酸，以產生積極的影響疾病，肌肉和 性能使用單形式。肌酸是吸收90 ％以上。以下是審查的一些更有趣的和有希望的研究與creatine.Creatine和神經肌肉 diseasesOne的最有希望的研究領域與肌酸是其對神經肌肉疾病，如馬里蘭州。一項研究望著的安全性和有效性肌酸在不同類型的肌肉 營養不良採用雙盲，交叉trial.Thirty 36例（ 12例面營養不良， 10例貝克爾營養不良， 78例裘馨營養不良和6例 肌缺肢帶型肌營養不良症）患者隨機接受肌酸或安慰劑8週後研究人員發現有一個“溫和的，但顯著改善”的肌肉力量在所有 群體。研究還發現，一般的改善，患者的日常生活活動，表明了改進的分數在醫學研究理事會的規模和神經症狀量表。肌酸良好 不能容忍在研究期間，根據researchers.1Another組研究人員美聯儲肌酸對神經肌肉疾病的人在10克，每天5天，然後減少劑量 以五克每天5天，第一項研究使用81人，並隨後進行了單盲研究21 people.In這兩項研究，體重，握力，背屈和膝伸肌強度測量 治療前後。研究人員發現“肌酸政府增加所有測量指標的兩項研究。 ”短期肌酸增加高強度強度大大患者 與神經肌肉disease.2There也被許多醫生的臨床觀察認為肌酸提高了強度，功能和symptomology的人不同的神經肌肉疾病 system.Creatine和神經保護/腦injuryIf有一個地方肌酸真正普照，但在保護大腦免遭各種形式的神經損傷和壓力。越來越多的研究 發現，肌酸可以保護大腦毒性劑，某些形式的傷害和其他insults.Several在體外研究發現，神經細胞暴露在任何谷氨酸或β -澱粉樣蛋白（包括劇毒以 神經元和參與各種神經系統疾病）的保護，當暴露於creatine.3研究人員推測“ ？細胞補充肌酸的前身更磷酸（ PCR ）和 創造更大的能源儲備因而神經對壓力。 “最新的研究報告，在體外和動物體內，已發現肌酸具有高度的保護劑對其他神經 如N -甲基- D -天冬氨酸（ NMDA ）和malonate.4另一項研究發現，餵養大鼠肌酸有助於保護他們不受四氫吡啶（ MPTP ） ，產生帕金森病的動物通過受損能源 production.The令人印象深刻的結果足以讓這些研究人員得出結論， “這些結果進一步牽連MPTP代謝功能障礙的神經毒性，並提出一種新的治療方法，這可能 適用於帕金森氏症。 “ 5其他研究發現，肌酸保護神經元缺血性（低氧氣）損害往往被後中風或injuries.6Yet更多的研究發現肌酸可以發揮 治療和保護作用，或在亨廷頓disease7 ， 8以及以ALS （肌萎縮側索硬化症） 0.9本研究發現， “ ？口服肌酸產生了劑量依賴性改善電機 性能和延長生存G93A轉基因小鼠，並保護小鼠失去運動神經元和黑質神經元在120天內age.Creatine行政保護G93A轉基因小鼠 從增加的生化指標的氧化損傷。因此，肌酸管理可能是一種新的治療策略，肌萎縮側索硬化症。 “令人驚訝的是，這僅僅是冰山的一角顯示肌酸可能 治療用途廣泛的神經系統疾病以及受傷brain.One研究員誰審視了影響肌酸評論說： “這糧食補助可能提供線索的機制 神經元的損失負責腦外傷後可能會發現使用和作為神經保護劑對急性和遲發性神經進程。 “肌酸和心髒病functionBecause據悉，心臟 細胞是依賴於適當水平的ATP能夠正常運作，而且心臟肌酸水平的下降，慢性心力衰竭，研究人員已經看過補充肌酸，以改善心臟功能 和整體symptomology在某些形式的心臟disease.It眾所周知，人患有慢性心臟衰竭有限耐力，力量和輪胎容易，這大大限制了他們的能力
文章來源: Messaggiamo.Com
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