Créatine: plus d'un supplément de la nutrition sportive
Bien que la créatine offre un éventail de prestations, la plupart des gens pensent de lui comme un simple supplément qui bodybuilders et autres athlètes, utiliser pour obtenir la force et la masse musculaire. Rien ne pourrait être plus loin de la truth.A important de recherches ont montré que la créatine mai ont une grande variété d'utilisations. En fait, la créatine est en cours d'étude comme un supplément qui aide mai avec des maladies touchant le système neuromusculaire, comme musculaire dystrophy (MD). Des études récentes suggèrent créatine mai ont des applications thérapeutiques dans le vieillissement de la population de gaspiller syndromes, atrophie musculaire, la fatigue, l'atrophie évoluent, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington et d'autres pathologies du cerveau. Plusieurs études ont montré la créatine peut réduire le taux de cholestérol de 15% au maximum et il a été utilisé pour corriger certaines erreurs innées du métabolisme, tels que les personnes nées sans l'enzyme responsable (s) creatine.Some pour faire des études ont montré que la créatine mai augmentation de l'hormone de croissance est production.What créatine? Creatine est formé dans le corps humain à partir des acides aminés méthionine, l'arginine et la glycine. La moyenne le corps contient environ 120 grammes de créatine stockée comme la créatine phosphate. Certains aliments, comme le bœuf, le hareng et le saumon, sont assez élevés dans creatine.However, une personne aurait à manger de ces livres aliments à l'égalité de tous les jours ce qui peut être obtenu en une seule cuillère à café de poudre de creatine.Creatine est directement liée à l'adénosine triphosphate (ATP). ATP est formé dans les moteurs de la cellule, la mitochondrie. ATP est souvent dénommé "l'énergie universelle molécule", utilisé par toutes les cellules de notre corps. Une augmentation du stress oxydatif associé à une cellule de l'incapacité de produire des molécules énergétiques essentiels tels que l'ATP, est une des caractéristiques de la le vieillissement des cellules et se retrouve dans de nombreuses maladies states.Key facteurs de maintien de la santé sont la capacité à: (a) prévenir les dommages à l'ADN mitochondrial causés par les espèces réactives de l'oxygène (ROS) et (b) prévenir la diminution de l'ATP synthèse, ce qui réduit l'ensemble du corps ATP niveaux. Il semble que le maintien du statut anti-oxydant (en particulier la glutathion intra-cellulaire) et l'ATP sont essentielles dans la lutte contre le vieillissement est process.It intéressant de noter que bon nombre des plus prometteurs anti-vieillissement de nutriments tels que CoQ10, NAD, acétyl-L-carnitine et acide lipoïque sont prises pour maintenir la capacité des mitochondries pour produire des composés de haute énergie tels que l'ATP et de réduire la capacité d'oxydation stress.The d'une cellule pour faire le travail est directement liée à son statut d'ATP et de la santé de la mitochondrie. Tissus cardiaques, les neurones dans le cerveau et autres tissus sont très actifs très sensible à ce système. Même de petits changements dans l'ATP peuvent avoir des effets profonds sur les tissus "capacité à fonctionner properly.Of tous les suppléments nutritionnels dont nous disposons actuellement, la créatine semble être le plus efficace pour le maintien ou l'augmentation de l'ATP ne levels.How créatine travail? En un mot, la créatine travaux pour aider à générer l'énergie. Lorsque l'ATP perd une molécule de phosphate et devient l'adénosine diphosphate (ADP), il doit être converti à l'ATP pour produire de l'énergie. La créatine est stockée dans le corps humain comme la créatine phosphate (CP) a également appelé phosphocreatine.When ATP est épuisé, il peut être rechargé par le CP. C'est, CP donne un phosphate molécule à l'ADP, ce qui en fait de nouveau l'ATP. Une augmentation du pool de CP moyen plus rapide et plus la recharge de l'ATP, ce qui signifie plus de travail peut être la raison pour laquelle la créatine performed.This a si bien réussi pour les athlètes. Pour de courte durée explosive sports, tels que le sprint, l'haltérophilie et d'autres efforts anaérobie, l'ATP est le système énergétique used.To date, la recherche a démontré que l'ingestion de créatine peut augmenter le bassin de l'ensemble du corps CP ce qui conduit à une plus grande production d'énergie anaérobie pour les formes de l'exercice, tels que le poids de formation et de sprint. Autres effets de la créatine mai une augmentation de la synthèse des protéines et l'augmentation de la cellule hydration.Creatine irrégulière a eu des résultats en affectant le rendement dans les sports d'endurance comme la natation, l'aviron et la course de longue distance, avec des études montrant les effets positifs sur les performances en endurance athletes.Whether ou non l'échec de la créatine pour améliorer les performances en endurance des athlètes a été due à la nature de la pratique du sport ou de la conception de ces études est encore en cours de debated.Creatine peut être trouvée sous la forme de monohydrate de créatine, citrate de créatine, la créatine phosphate, la créatine et de magnésium Chélate versions.However et même liquide, la grande majorité des recherches à ce jour montrant la créatine à avoir des effets positifs sur les pathologies, la masse musculaire et de performance utilisé la forme monohydraté. Monohydrate de créatine est de plus de 90% absorbables. Ce qui suit est un examen de certains des aspects les plus intéressants et prometteurs avec des études de recherche et neuromusculaires creatine.Creatine diseasesOne des domaines les plus prometteurs de la recherche avec la créatine est son effet sur les maladies neuromusculaires comme la MD. Une étude a porté sur la sécurité et l'efficacité de la créatine monohydrate dans différents types de muscles dystrophies l'aide d'un double blind, crossover trial.Thirty-six patients (12 patients atteints de dystrophie facioscapulohumeral, 10 patients atteints de dystrophie de Becker, huit patients atteints de la dystrophie de Duchenne et de six patients atteints de sarcoglycan-deficient limb girdle muscular dystrophy) ont été randomisés pour recevoir un placebo ou de la créatine pour huit weeks.The les chercheurs ont découvert il ya eu une "amélioration légère mais significative" dans la force musculaire dans l'ensemble groupes. L'étude a également révélé une amélioration générale du patient la vie quotidienne des activités comme l'a démontré par l'amélioration des résultats dans le Medical Research Council et de l'échelle des symptômes neuromusculaires échelle. La créatine a été bien tolérée dans l'ensemble de la période d'étude, selon le groupe de chercheurs researchers.1Another alimenté le monohydrate de créatine à des personnes avec les maladies neuromusculaires à 10 grammes par jour pendant cinq jours, puis réduire la dose à 5 grammes par jour pendant cinq days.The première étude a utilisé 81 personnes et a été suivi par une seule étude en aveugle, de 21 people.In les deux études, le poids, poignée, dorsiflexion et la force des extenseurs du genou ont été mesurées avant et après le traitement. Les chercheurs ont constaté "l'administration a augmenté Creatine mesuré tous les indices dans les deux études." À court terme a augmenté le monohydrate de créatine à haute intensité de force de façon significative chez les patients avec disease.2There neuromusculaires ont également été nombreuses observations cliniques par les médecins que la créatine augmente la résistance, la fonctionnalité et la symptomatologie de personnes de diverses maladies de l'appareil neuromusculaire system.Creatine et neurologiques protection / injuryIf cerveau est un lieu de créatine brille vraiment, c'est le cerveau dans la protection de différentes formes de lésions neurologiques et le stress. Un nombre croissant d'études ont a constaté que la créatine peut protéger le cerveau d'agents neurotoxiques, certaines formes de préjudice et d'autres insults.Several études in vitro ont constaté que les neurones exposés à l'une de glutamate ou bêta-amyloïde (à la fois hautement toxiques pour les et les neurones impliqués dans diverses maladies neurologiques) ont été protégés en cas d'exposition à creatine.3 Les chercheurs ont émis l'hypothèse que "? complétée par les cellules précurseurs de la créatine plus phosphocreatine (PCR) et créer de plus grandes réserves d'énergie avec pour conséquence la neuroprotection contre le stress. "Des études plus récentes, in vitro et in vivo chez l'animal, ont trouvé la créatine à être très neuroprotecteurs contre d'autres agents neurotoxiques tels que la N-méthyl-D-aspartate (NMDA) et malonate.4 Une autre étude a révélé que l'alimentation des rats de créatine aidé les protéger contre tetrahydropyridine (MPTP), qui produit parkinsonisme chez les animaux par le biais de l'énergie réduite production.The résultats ont été impressionnants de ces chercheurs à conclure: «Ces résultats mettent en plus de dysfonctionnements métaboliques MPTP neurotoxicité et de proposer une nouvelle approche thérapeutique, qui ont mai applicabilité dans la maladie de Parkinson. "5 autres études ont révélé que les neurones de la créatine protégées ischémiques (manque d'oxygène) des dommages, ce qui est souvent vu injuries.6Yet après les accidents vasculaires cérébraux ou d'autres études ont trouvé la créatine mai jouer un thérapeutiques et rôle dans la protection ou la chorée de Huntington disease7 8, ainsi que la SLA (sclérose latérale amyotrophique) .9 Cette étude a révélé que "? l'administration orale de créatine a produit une amélioration de la dose à moteur performance et la survie prolongée dans G93A souris transgéniques, et à protéger les souris contre la perte des neurones moteurs et substantia nigra neurones à 120 jours de age.Creatine administration G93A protégé des souris transgéniques de la hausse des indices biochimiques de l'oxydation. Par conséquent, la créatine mai administration d'une nouvelle stratégie thérapeutique pour la SLA. "Étonnamment, ce n'est que la pointe de l'iceberg montrant la créatine mai ont thérapeutiques pour un large éventail de maladies neurologiques ainsi que des blessures à la brain.One chercheur qui a étudié les effets de la créatine a commenté: «Ce supplément alimentaire mai fournir des indices sur les mécanismes responsable de la perte neuronale après un traumatisme crânien et mai trouver une utilisation comme agent neuroprotecteur contre les aigus et retardés neurodégénératives processus. Creatine functionBecause coeur et il est connu que cœur les cellules sont tributaires des niveaux adéquats de l'ATP, pour bien fonctionner, et que les niveaux de créatine cardiaque sont déprimées dans l'insuffisance cardiaque chronique, les chercheurs se sont penchés sur la créatine supplémentaire pour améliorer la fonction cardiaque symptomatologie globale et à certaines formes de coeur disease.It est bien connu que les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique ont peu d'endurance, de force et de pneus facilement, ce qui limite fortement leur capacité à
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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