Must have Liste von Lebensmitteln, die Cholesterin niedriger
Cholesterin ist in unserem Körper durch eine von zwei Möglichkeiten, unsere Leber produziert Cholesterin-und Lebensmittel, die wir essen, Cholesterin. Hohe Mengen an Cholesterin, LDL-Cholesterin vor allem das ist schlecht für uns, kann dazu führen, dass viele gesundheitliche Komplikationen und deutlich erhöhen das Risiko von Herz diseases.While gibt es viele Lebensmittel mit hohem LDL-Cholesterin, gibt es eine Menge, die tatsächlich dazu beitragen, Ihr LDL-Cholesterin und steigern Sie Ihre HDL-Cholesterin oder die guten Cholesterins. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, niedriger Cholesterinspiegel, das ist ein Muss für jeden, der versucht, um ihre LDL-und HDL-Erhöhung ihrer levels.Apples: Jeder kennt das Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Arzt weg". Nun ja, Äpfel sind auch sehr gut für die Senkung der LDL-Cholesterinspiegel Ihre. 2 voll Äpfel, oder 12 Unzen Apfelsaft, wenn die jeden Tag, kann das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 50%. Knoblauch: Knoblauch trägt zur Senkung LDL-Cholesterin und verdünnt das Blut natürlich. Dadurch wird verhindert, dass die Verstopfung der Arterien und senkt damit das Risiko von Herz - diseases.Onions: Essen nur eine halbe Zwiebeln Alltag können Sie Ihre HDL-Niveau von 25% und senken Sie Ihre LDL als well.Beans und Hülsenfrüchte: Diese enthalten lösliche Faser, die zur Steigerung Ihrer HDL-Cholesterin und reduzieren Sie Ihre LDL-Cholesterin. Alle Arten von Bohnen und Hülsenfrüchte wie pinto, Niere, schwarze Augen, Linsen, Bohnen rosa, etc. sind gut für die heart.Unsaturated Fette: Im Gegensatz zu dem Missverständnis, dass alle Arten von Fett sind Schlecht für Sie, ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren können tatsächlich gut für das Herz. Einfach Fette (Olivenöl, Raps-, Erdnuss-und Mandel-Öl) und mehrfach ungesättigten Fetten (Maisöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl etc.) Erhöhung der HDL-Cholesterin und senkt die LDL-Cholesterin und sind somit gut für Ihre heart.Other cholesterinsenkende Lebensmittel: Hafer, Bockshornklee, Artischocken, Curcuma, Guggulu, grüner Tee, Nüsse, und schwarzer Tee, sind alle bekannt zu niedrigeren LDL-Cholesterin in Ihrem body.Of natürlich, Ernährung ist kein Ersatz für eine ärztliche Versorgung, wenn Sie krank sind. Diät und Ernährung darstellen "die andere Seite der Medaille" und immer informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Änderung der Ernährung, vor allem, wenn Sie sich auf eine pharmazeutische drug.Dave Saunders ist eine beglaubigte Ernährungszusätze Erzieher-, Wellness-Coach, Mitglied der American International Association of Nutritional Education (AIANE) und Autor. Er ist auch der Gastgeber eine wöchentliche, landesweite Telefon Vortrag über Gesundheit und Ernährung. Für weitere Informationen, besuchen Sie bitte http://www.glycoboy.com oder http://www.glycowellness.com oder E-Mail an Dave
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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