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必須列表降低膽固醇的食物

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膽固醇是存在於我們的身體由兩種方法之一,我們的肝臟產生的膽固醇和我們吃的食物含膽固醇。高量的膽固醇,特別是低密度脂蛋白膽固醇是壞對我們來說,可能導致 許多保健並發症,你的風險大大增加心臟diseases.While有許多食物,高低密度脂蛋白膽固醇,還有很多,這實際上可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇 你的水平和增加高密度脂蛋白膽固醇或好膽固醇。這裡有一個列表低膽固醇食物,這是一個必須的人誰是試圖減少自己的低密度脂蛋白水平,增加他們的高密度脂蛋白 levels.Apples:大家都聽過一句俗語,“我們每天一粒蘋果,遠離醫生”。那麼,蘋果也很好的降低您的低密度脂蛋白膽固醇水平。 2完整的蘋果,或12盎司的蘋果汁,如果服用 每天,可以降低心髒病的風險高達50%。大蒜:大蒜有助於降低膽固醇和低密度脂蛋白血液自然變薄。這可以防止動脈血管阻塞,從而降低心髒病的風險 diseases.Onions:吃半只生洋蔥每天可以增加您的HDL水平25%,並降低低密度脂蛋白的well.Beans和豆類:這些含有可溶性纖維,有助於增加高密度脂蛋白膽固醇和你 降低您的低密度脂蛋白膽固醇。各種豆類和豆類,如平托,腎,黑眼睛,小扁豆,粉紅色豆類等,都對您的heart.Unsaturated油脂:相反的誤解,以為所有類型的脂肪是 對你不好,不飽和脂肪和歐米加3脂肪酸,其實是可以很好的為你的心。不飽和脂肪(橄欖油,菜籽油,花生,杏仁油)和多不飽和脂肪(玉米油,大豆油,葵花籽油 等),增加高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度脂蛋白膽固醇,因此你heart.Other良好的降脂食品:燕麥,胡蘆巴,洋薊,薑黃,guggul,綠茶,堅果和紅茶,都 眾所周知,降低低密度脂蛋白膽固醇在您的body.Of過程中,飲食是不能代替醫生的照顧生病時。飲食和營養代表“另一邊的硬幣”,總是告訴醫生,每當您 做飲食的變化,特別是如果您是在製藥drug.Dave桑德斯是一名註冊營養教育家,健康教練委員,美國國際教育協會營養(AIANE) 和作者。他也是主機每週的全國性電話講授保健和營養。有關其他信息,請訪問http://www.glycoboy.com或http://www.glycowellness.com或電子郵件戴夫在

文章來源: Messaggiamo.Com

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