음식의 목록을 갖고 있어야합니다 낮은 콜레스테롤
콜레스테롤은 우리 몸에서 두 가지 방법 중 하나에 의해 존재합니다; 우리가 간 콜레스테롤을 생산하는 우리 콜레스테롤이 들어있는 음식을 먹는다. 콜레스테롤 수치가 높은 금액, 그게 우리에게 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤, 이어질 수있습니다 많은 건강 합병증 크게 diseases.While 그 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 많은 음식이 심장의 위험이 증가하는 이미 많은이 실제로 당신은 LDL 콜레스테롤을 줄이는 것을 도울 수있습니다 레벨 및 HDL 콜레스테롤 또는 좋은 콜레스테롤 증가했다. 여기 음식의 목록은 어떤 사람들은 저농도 지단백 콜레스테롤 수치 감소와 HDL을 증가하려는 사람은 누구나 가지고해야한다 낮은 콜레스테롤, levels.Apples : 모두 들어있다 며 "사과를 매일"의사를 유지합니다. 저 또한 여러분은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은, 사과입니다. 2 전체 사과 또는 사과 주스 12 온스 찍은 경우 일상적인만큼 50 %가 심장 질환의 위험을 줄일 수있습니다. 마늘 : 마늘은 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 자연스럽게 혈액을 것 같은데. 이것은 동맥의 최대 막힘을 방지함으로써 심장의 위험을 낮출 diseases.Onions : 식사 절반 원시 양파 25 %에 의해 당신의 HDL 수치를 높일 수있습니다 날마다 well.Beans 및 콩로서 낮은 LDL 콜레스테롤 : 이것은 귀하의 HDL 콜레스테롤을 증가하는 데 도움이 녹는 섬유를 포함하는 귀하의 LDL 콜레스테롤 줄일 수있습니다. 얼룩말, 신장, 검은 콩 등과 같은 모든 종류의 콩, 렌즈콩, 분홍 콩, 등 귀하의 heart.Unsaturated 팻 좋은 위치 : 지방의 모든 종류가있습니다 오해와는 달리 눈이 당신을 위해 나쁜 사실은 당신의 마음을 잘 수있는 지방과 오메가 3 지방산 불포화. 불포화 지방 (올리브 기름, 카놀라, 땅콩과 아몬드 오일) 및 고도 불포화 지방 (옥수수 기름, 콩 기름, 해바라기 기름 등) HDL 콜레스테롤 증가하고 LDL 콜레스테롤을 절감하고 있으므로 귀하의 heart.Other 콜레스테롤 낮추기 식품에 대한 좋은 위치 : 오츠, 호로파, 양인데, 심황, guggul, 녹차, 견과류, 그리고 홍차, 모두 귀하의 body.Of 과정에서 LDL 콜레스테롤 낮은 것으로 알려져, 다이어트 의사의 치료를 대신할 때 병이있습니다. 다이어트 및 영양 ""와 동전의 반대편을 대표하여 의사를 알려주는 항상 언제든지 특히 당신이 제약 drug.Dave 손더스가에식이 요법을 변경할 인증 영양 교육자, 웰빙 코치, 미국의 국제 교류 협회 영양 교육 (AIANE)의 회원입니다 저자. 그는 또한 건강과 영양에 대한 주간, 국가 차원의 전화 강의의 호스트입니다. 자세한 내용을 보려면에서 데이브를 방문하거나 http://www.glycoboy.com http://www.glycowellness.com 또는 이메일을 보내주십시오
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