必须有食品名单，降低胆固醇
胆固醇是存在于我们的身体通过两种方式之一，我们的肝脏产生的胆固醇和我们吃的食物含胆固醇。高量的胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇是对我们有害，可导致 许多健康的并发症，大大增加你的心脏病的风险diseases.While但是也有一些在许多LDL胆固醇高的食物，有很多，这实际上可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇 你的水平和增加高密度脂蛋白胆固醇或好胆固醇。这里的食物清单，降低胆固醇，这是必须的人谁是试图减少自己的低密度脂蛋白水平，增加他们的高密度脂蛋白 levels.Apples：大家都听过一句俗语，“我们每天一粒苹果，远离医生”。那么，苹果也很好的降低您的低密度脂蛋白胆固醇水平。 2完整的苹果，或12盎司的苹果汁，如果采取 每天，可以减少高达50％，你患上心脏病的风险。大蒜：大蒜有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白血液自然变薄。这可以防止动脉血管阻塞，从而降低心脏病的风险你 diseases.Onions：吃半只生洋葱每天可以增加25％的高密度脂蛋白水平，降低您的well.Beans和豆类低密度脂蛋白：这些含有可溶性纤维，有助于增加高密度脂蛋白胆固醇和你 降低您的低密度脂蛋白胆固醇。如平托，肾，黑色的所有各种豆类和豆类的眼睛，小扁豆，粉红色豆类等，都对您的heart.Unsaturated油脂：相反，错误地认为所有种类的脂肪 对你不好，不饱和脂肪和欧米加3脂肪酸，其实是可以对心脏有好处。不饱和脂肪（橄榄油，菜籽油，花生，杏仁油）和多不饱和脂肪（玉米油，大豆油，葵花籽油 等），增加高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇，因此你heart.Other好的降脂食品：燕麦，胡芦巴，洋蓟，姜黄，guggul，绿茶，坚果和红茶，都 众所周知，在您的body.Of降低低密度脂蛋白胆固醇当然，饮食没有医生的照顾代替生病时。饮食和营养代表“硬币的另一面”，始终告诉医生，每当您 做饮食的变化，特别是如果你在一家制药drug.Dave桑德斯是一个认证的营养教育家，健康教练，美国国际教育协会营养（AIANE成员） 和作者。他也是每周，全国对健康和营养性电话讲座主机。有关其他信息，请访问http://www.glycoboy.com或http://www.glycowellness.com或电子邮件戴夫在
文章来源: Messaggiamo.Com
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