Трябва да има списък на храни, които понижават холестерола
Холестерол се съдържа в телата ни от един от двата начина, а наши черния дроб произвежда холестерол и ядем храни, съдържащи холестерол. Високи стойности на холестерол, LDL холестерол, особено, че е лошо за нас, може да доведе до много усложнения на здравето и значително увеличаване на риска от сърдечно-съдови diseases.While има много храни, богати на холестерол LDL, има много, които действително могат да помогнат за намаляване на LDL холестерола си нива и увеличаване на HDL холестерола си или на добрия холестерол. Ето списък на храни, които понижават холестерола, което е трябва да има за всеки, който се опитва да намали нивата на LDL и увеличаване на HDL levels.Apples: Всеки е чувал за казвайки: "Една ябълка на ден поддържа доктора далеч от мен". Е, ябълките също са много добри за намаляване на LDL холестерола си. 2 бани с ябълки, или 12 грама ябълков сок, ако се приемат всеки ден, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с до 50%. чесън: Чесън помага за понижаване на LDL холестерола и тънък кръвта по естествен път. Това предотвратява запушването на артериите и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови diseases.Onions: Хранителни само половин суров лук всеки ден може да увеличи нивата на HDL с 25% и по-ниски LDL си като well.Beans и бобови растения: Тези съдържа разтворими фибри, които спомагат за увеличаване на HDL холестерола и намаляване на LDL холестерола си. Всички видове зърна и бобови растения като Пинто, бъбреци, черни очи, леща, боб розови и т.н. са полезни за вашето heart.Unsaturated мазнини: Противно на схващането, че всички видове мазнини са лошо за вас, ненаситени мазнини и омега 3 мастни киселини могат да бъдат действително добра за сърцето си. Мононенаситените мазнини (зехтин, рапично, фъстъчено, и бадемово масло) и полиненаситени мазнини (царевично масло, соево масло, слънчогледово масло и т.н.) увеличават холестерола HDL и по-ниски холестерол LDL и по този начин са полезни за вашето heart.Other понижаващи холестерола храни: овес, Сминдух, ябълки, куркума, guggul, зелен чай, ядки и черен чай, са всички известно, по-ниски LDL холестерол в body.Of Разбира се, диетата не е заместител на грижите на лекар, когато сте болни. Диета и хранене представлява "другата страна на монетата" и винаги информирайте Вашия лекар, когато направи храната на климата, особено ако сте на фармацевтични drug.Dave Сондърс е сертифициран хранителни педагог, треньор уелнес, член на Американската Международна асоциация на образование относно храненето (AIANE) и автор. Той е и водещ на седмично, в цялата телефон лекция за здравето и храненето. За допълнителна информация, моля посетете http://www.glycoboy.com или http://www.glycowellness.com или имейл на Дейв
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
