Deve avere elenco di alimenti che riducono il colesterolo
Il colesterolo è presente nel nostro corpo da uno dei due modi, il nostro fegato produce colesterolo e mangiare alimenti che contengono colesterolo. Alti livelli di colesterolo, colesterolo LDL in particolare che è male per noi, può portare a molte complicazioni di salute e aumentare significativamente il rischio di cuore diseases.While ci sono molti alimenti ad alto contenuto di colesterolo LDL, ci sono un sacco, che possono effettivamente contribuire a ridurre il colesterolo LDL livelli e di aumentare il colesterolo HDL o il colesterolo buono. Ecco una lista di alimenti che riducono il colesterolo, che è a deve avere per chi sta cercando di ridurre i loro livelli di colesterolo LDL e di aumentare la loro HDL levels.Apples: Tutti hanno sentito parlare del dicendo: "Una mela al giorno toglie il medico di torno". Bene, le mele sono molto buone per abbassare i livelli di colesterolo LDL tuo. 2 pieno di mele, o 12 once di succo di mela, se presi tutti i giorni, può ridurre il rischio di malattie del cuore da tanto quanto 50%. Aglio: L'aglio aiuta a ridurre il colesterolo LDL e cose del sangue, naturalmente. In questo modo si evita di intasamento delle arterie e quindi riduce il rischio di cuore diseases.Onions: Mangiare solo una mezza cipolla cruda quotidianità HDL possono aumentare il livello del 25% e ridurre il colesterolo LDL come well.Beans e Legumi: Queste contengono fibra solubile che aiuta ad aumentare il colesterolo HDL e ridurre il colesterolo LDL. Tutti i tipi di fagioli e legumi, come pinto, reni, occhi neri, lenticchie, fagioli di colore rosa, ecc sono buoni per la vostra heart.Unsaturated Grassi: Contrariamente a quanto erroneamente che tutti i tipi di grasso sono male per voi, grassi insaturi e acidi grassi omega 3 può effettivamente essere un bene per il vostro cuore. Grassi monoinsaturi (olio d'oliva, colza, arachidi, mandorle e olio) e grassi polinsaturi (olio di mais, olio di soia, olio di semi di girasole etc) aumentare il colesterolo HDL e di abbassare il colesterolo LDL e sono quindi un bene per il tuo heart.Other ipocolesterolemizzante Alimenti: avena, fieno greco, i carciofi, la curcuma, guggul, tè verde, frutta a guscio, e il tè nero, sono tutti fare una dieta cambiamento, soprattutto se siete su un farmaceutica drug.Dave Saunders è certificata nutrizionali educatore, allenatore wellness, membro della American International Association of Nutritional istruzione (AIANE) e autore. Egli è anche l'accoglienza di un settimanale, a livello nazionale telefono conferenza sulla salute e la nutrizione. Per ulteriori informazioni, visitare http://www.glycoboy.com o http://www.glycowellness.com o e-mail a Dave
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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