Nahrungsquellen von Vitaminen und Mineralien
Wann immer es möglich ist, sollten wir versuchen, unsere Antioxidantien und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen durch unsere Ernährung. Eine richtige Ernährung ist notwendig, um die Zeichen des Alterns und der hier aufgeführten Lebensmittel sind in der Regel gesünder als ein Burger und fries.However, ist es nicht immer möglich zu essen genug der Lebensmittel in der richtigen Form, z. B. roh, und wir nie wissen, ob das betreffende Lebensmittel hat genug von den wesentlichen brauchen wir (vielleicht durch den Boden Erschöpfung), so dass die Zulagen noch necessary.Here ist die Liste der Nahrungsquellen. Versuchen Sie, einige der Lebensmittel fehlt Ihre Ernährung jetzt in Ihrer Mahlzeiten. Sie werden feststellen, dass viele dieser Lebensmittel enthalten mehr als eine wesentliche Vitamin-oder Mineral-und in vielen Fällen eine ganze Reihe nutrients.Also Beachten Sie, dass einige Stoffe, wie z. B. Alpha Lipoic Acid und Acetyl L-Carnitin, haben keine spezifischen Nahrungsquellen und muss als Ergänzung, auch wenn jemand mit einer gesunden Ernährung, konzentriert sich auf die Lebensmittel, hier ist nicht geeignet, eine deficiency.Dietary Quelle für Antioxidantien und VitaminsVitamin A: Leber, Milch, Milcherzeugnissen, dunkel farbigen Früchten, Gemüse (Broccoli, Spinat, Grünkohl, Brunnenkresse), rote Paprika, Heilbutt und cod.Vitamin B-Komplex: Bierhefe, wilde Alaska Lachs, roh, Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne), Bohnen (Pinto, Soja-, schwarz, Linsen, Kichererbsen, Nieren), Milchprodukte (Joghurt, Milch, Quark? möglichst fettarm), Gemüse (Spargel, Avocado, Blumenkohl, Spinat), Hühner-und Putenbrust, Melonen und oranges.Vitamin C: Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, broccoli.Vitamin D: angereicherte Milch, Lachs, Makrele, Sardinen, Aal, Fisch Öle wie Lebertran, Ei yolk.Vitamin E-Komplex: pflanzliche Öle, Nüsse (Haselnüsse, Pekannüsse), Weizenkeime, grüne Blattgemüse, Festung Frühstück Getreide, Oliven und asparagus.Astaxathin: wilde Alaska Lachs, Regenbogenforelle, Garnelen, Hummer und crabs.Co-Enzym Q-10: kleine Beträge in öligen Fische wie Sardinen. Am besten als supplement.DMAE: Fisch, vor allem wilde Alaska salmon.L-Carnitin: Milchprodukte, meats.Lycopene: rote Früchte und Gemüse (Wassermelone, Tomaten) Lutein: grüne Blattgemüse (Kohl, Rüben Grünen, Collard Greens, Spinat, Brokkoli), Eier, Orangen, Orangensaft, Papayas und tangerines.Green & White Tea: Vorbereitung nach den Anweisungen auf der Verpackung und Getränken in der Kaffee, schwarzer Tee oder soda.Dietary Quellen für wesentliche MineralsCalcium: Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt), Weizenkeime, grüne Blattgemüse (Grünkohl, Collard Greens, Rübe Grünen, Brokkoli), Samen und Nüsse, Tofu, Sardinen und salmon.Chromium: Kälber, der Leber, der Brauereien yeast.Magnesium: Schalenfrüchte (Mandeln, Erdnüsse), Haferflocken, Tofu, avocados.Selenium: Fisch, Geflügel, Nüsse und garlic.Zinc: Fisch, Gefluegel, Nüsse und oatmeal.As Sie sehen können, Wildlachs ist angereichert mit vielen wichtigen Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Für diejenigen von uns, die ihren Wohnsitz nicht in den pazifischen Nordwesten, das ist schwer zu finden. Auch da ist es seasonal.Antiaging beginnt von innen nach außen. Arbeit diese Lebensmittel in Ihre Ernährung und Sie werden den Erhalt ihrer antiaging und antidisease Vorteile naturally.This Artikel sind ausschließlich zur Information bestimmt. Sie erheben keinen Anspruch auf medizinische advice.Jean Bowler ist ein Leben lange Fitness-Freak. Sie war eine Ballett-Tänzer und Lehrer, ein privates Fitness-Trainer und vieles mehr. Besuchen Sie ihre Website, http://www.ageless-beauty.com für die Beratung über Ernährung, Hautpflege und vieles mehr.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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