Fonti alimentari di vitamine e minerali
Quando è possibile, dovremmo cercare di ottenere il nostro antiossidanti e di altre vitamine e minerali essenziali per la nostra dieta. Una dieta corretta è necessario per compensare i segni di invecchiamento e gli alimenti elencati qui tendono ad essere più sano esaurimento) in modo da prendere integratori è ancora necessary.Here è l'elenco delle fonti alimentari. Provare a includere alcuni degli alimenti mancanti dalla vostra dieta in questo momento nel vostro pasti. Troverete che molti di questi alimenti contengono più di una vitamina essenziale o minerali e, in molti casi contengono piuttosto una nota qualche nutrients.Also che alcune sostanze, come Acido Alfa Lipoico e Acetil L-Carnitina, non hanno specifiche fonti dietetiche e deve essere colorate di frutta, ortaggi a foglia (broccoli, spinaci, cavoli, crescione), peperoni rossi, halibut e B cod.Vitamin Complex: il lievito di birra, salmone selvatico dell'Alaska, frutta a guscio (mandorle, noci, nocciole, semi di girasole), fagioli (di soia pinto,, nero, lenticchie, ceci, rene), prodotti lattiero-caseari (yogurt, latte, ricotta? preferibilmente a basso contenuto di grassi), verdure (asparagi, avocado, cavolfiore, spinaci), pollo e petto di tacchino, meloni e oranges.Vitamin C: agrumi, pomodori, peperoni, broccoli.Vitamin D: latte arricchito, salmone, sgombri, sardine, anguilla, oli di pesce come l'olio di fegato di merluzzo, E yolk.Vitamin uovo Complex: oli vegetali, frutta a guscio (nocciole, noci pecan), germe di grano, verdure a foglia verde, cereali fortificati per la colazione, olive e asparagus.Astaxathin: salmone selvatico dell'Alaska, la trota iridea, gamberi, aragoste e crabs.Co-enzima Q-10: piccole quantità di grasso pesci come le sardine. Best preso come un supplement.DMAE: pesce, soprattutto selvatici prodotti lattiero-caseari Alaskan salmon.L-Carnitina:, meats.Lycopene: frutti rossi e verdura (angurie, pomodori) Luteina: vegetali a foglia verde (cavoli, cime di rapa, cavolo, spinaci, broccoli), uova, arance e succo d'arancia, papaia e tangerines.Green & White Tea: preparare secondo le indicazioni sulla confezione e bevande al posto del caffè, tè nero o Fonti soda.Dietary per Essential MineralsCalcium: prodotti caseari (latte, formaggio, yogurt), germe di grano, verdure a foglia verde (cavoli, cavolo, cime di rapa, broccoli), semi e noci, tofu, sardine e salmon.Chromium: vitelli fegato, yeast.Magnesium di birra: frutta a guscio (mandorle, arachidi), fiocchi d'avena, tofu, avocados.Selenium: pesce, pollame, frutta a guscio e garlic.Zinc: pesce, pollame, frutta a guscio e oatmeal.As si può vedere, salmone selvatico è arricchito con molti importanti antiossidanti, vitamine e minerali. Per quelli di noi che non vivono nel nord-ovest del Pacifico, questo è difficile da trovare. Anche lì è seasonal.Antiaging parte da dentro e fuori. Lavoro questi alimenti nella vostra dieta e vi sarà ottenere il loro antiaging e benefici antidisease naturally.This articolo è solo a scopo informativo. Essa non pretende di offrire medici advice.Jean Bowler è una vita freak fitness lungo. Era una ballerina e insegnante, un allenatore privato fitness e altro ancora. Visitare il suo sito, http://www.ageless-beauty.com per consigli sulla dieta e nutrizione, la cura della pelle e altro ancora.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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