Διαιτητικές πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών
Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να πάρετε τα αντιοξειδωτικά μας και άλλων βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών μέσω της διατροφής μας. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για να αντισταθμίσει τα σημάδια της γήρανσης και τα τρόφιμα που απαριθμούνται εδώ τείνουν να είναι πιο υγιεινά από ένα burger και fries.However, δεν είναι πάντοτε δυνατόν να φάει αρκετά από τα τρόφιμα στην κατάλληλη μορφή, π.χ. η ωμή, και δεν ξέρουμε ποτέ αν το εν λόγω τρόφιμο έχει αρκετά από τα ουσιώδη στοιχεία που χρειαζόμαστε (ίσως λόγω του εδάφους εξάντληση), έτσι λήψη συμπληρωμάτων είναι ακόμη necessary.Here είναι η λίστα των διαιτητικές πηγές. Προσπαθήστε να περιλαμβάνει ορισμένα από τα τρόφιμα που λείπουν από τη διατροφή σας αυτή τη στιγμή στα γεύματά σας. Θα διαπιστώσετε ότι πολλά από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν περισσότερους από έναν ουσιαστικό βιταμίνης ή του μετάλλου και σε πολλές περιπτώσεις περιέχουν αρκετές nutrients.Also σημειωθεί ότι ορισμένες ουσίες, όπως η Alpha λιποϊκό οξύ και Acetyl L-καρνιτίνη, δεν έχουν ειδικές διαιτητικές πηγές και πρέπει να ληφθούν ως συμπληρώματα, αν και κάποιος με μια υγιεινή διατροφή, επικεντρώθηκε στα τρόφιμα που απαριθμούνται εδώ δεν είναι πιθανόν να έχει deficiency.Dietary Πηγές για τα αντιοξειδωτικά και VitaminsVitamin Α: συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, απειλητικά χρωματιστό φρούτα, φυλλώδη λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο, κάρδαμο), κόκκινα πιπέρια κουδουνιών, ιππόγλωσσας και Β cod.Vitamin Συγκρότημα: μαγιά μπύρας, άγριο σολομό Αλάσκα, πρώτων καρπών με κέλυφος (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, ηλιόσποροι), φασόλια (Pinto, σόγια, μαύρο, φακές, ρεβίθια, νεφρά), τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, γάλα, τυρί cottage; προτίμηση με χαμηλά λιπαρά), λαχανικά (σπαράγγια, αβοκάντο, κουνουπίδι, σπανάκι), τα πεπόνια στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας, καθώς και oranges.Vitamin Γ: εσπεριδοειδή, ντομάτες, πιπεριές καμπάνα, broccoli.Vitamin D: ενισχυμένο γάλα, ο σολομός, το σκουμπρί, σαρδέλα, χέλι, ιχθυέλαια, όπως μουρουνέλαιο, αυγό Ε yolk.Vitamin Συγκρότημα: φυτικά έλαια, καρύδια (φουντούκια, τα πεκάν), φύτρο σιταριού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ελιές και asparagus.Astaxathin: άγρια Αλάσκα σολομός, πέστροφα, γαρίδες, αστακός και crabs.Co ένζυμο-Q-10: μικρές ποσότητες στα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες. Best λαμβάνεται ως supplement.DMAE: Ψάρια, ειδικά άγρια Αλάσκα salmon.L-καρνιτίνη: γαλακτοκομικά προϊόντα, meats.Lycopene: κόκκινα φρούτα και λαχανικά (καρπούζι, ντομάτες) Λουτεΐνη: πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, γογγύλια χόρτα, Collard χόρτα, σπανάκι, μπρόκολο), τα αυγά, τα πορτοκάλια και χυμό πορτοκάλι, παπάγια και tangerines.Green & Λευκό Τσάι: προετοιμασία σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας και ποτά στο χώρο του καφέ, μαύρο τσάι ή soda.Dietary Πηγές για βασικές MineralsCalcium: γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι), φύτρο σιταριού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, Collard χόρτα, πράσινα γογγύλια, μπρόκολο), σπόροι και καρποί με κέλυφος, tofu, οι σαρδέλες και salmon.Chromium: μοσχάρια συκώτι, yeast.Magnesium ζυθοποιού: ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια), πλιγούρι βρώμης, tofu, avocados.Selenium: ψάρια, πουλερικά, ξηροί καρποί και garlic.Zinc: ψαριών, πουλερικών, ξηροί καρποί και oatmeal.As μπορείτε να δείτε, άγριου σολομού εμπλουτισμένη με πολλά σημαντικά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Για όσους από εμάς δεν ζουν στην Βορειοδυτικού Ειρηνικού, αυτό είναι δύσκολο να βρεθεί. Ακόμη και εκεί είναι seasonal.Antiaging ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Εργασία αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και θα σας την απόκτηση Antiaging τους και τα οφέλη του άρθρου antidisease naturally.This είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Θα δεν φιλοδοξεί να προσφέρει ιατρική advice.Jean Bowler είναι μια ζωή καιρό τέρας φυσικής κατάστασης. Ήταν χορευτής και δάσκαλος, εκπαιδευτής ένα ιδιωτικό γυμναστήριο και περισσότερο. Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της, http://www.ageless-beauty.com για συμβουλές σχετικά με τη δίαιτα και τη διατροφή, την περιποίηση του δέρματος και περισσότερο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
