비타민과 무기물의 규정식 근원
가능한, 우리가 우리의 규정식을 통해 우리의 산화 방지제 및 다른 근본적인 비타민 및 무기물 얻는 것을 시도해야 한다 언제든지. 적당한 규정식은 노후화의 표시를 상쇄하기 위하여 필요하 여기에서 목록으로 만들어진 음식은 햄버거 및 튀김 보다는 더 건강하 경향이 있다.
그러나, 항상 적당한 모양에 있는 음식의 이젠 그만을 먹는 것은 가능하지 않다, 예를들면 익지않는, 우리 문제 음식 있으면 우리가 필요로 하는 요소에는의 이젠 그만이 결코 알지 않는지 (어쩌면 토양 소모 때문에) 그래서 보충교재를 가지고 가는 것은 아직도 필요하다.
규정식 근원의 명부는 여기 있다. 당신의 식사에서 몇몇을의 당신의 규정식에서 지금 놓치는 음식 포함하는 것을 시도하십시오. 당신은 이 음식의 많은 것이 포함한다 것을 1개 이상 근본적인 비타민 또는 무기물을 발견하고 및 많은 경우에 꽤 많은 양분을 포함한다.
부족이 있기 위하여 여기에서 목록으로 만들어진 음식에 집중된 건강한 규정식에 누군가에는 확률이 높지 않더라도 몇몇 물질에는 알파 Lipoic 산과 아세틸 L Carnitine와 같은 특정한 규정식 근원이 없 보충교재로 가지고 가야 한ㄴ다는 것을 또한 유의하십시오.
산화 방지제와 비타민을 위한 규정식 근원
비타민 A: 간, 생활용품은, 어둡게 과일, 잎줄기 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추의 일종, 양갓냉이), 빨간 피망, 핼리벗 및 대구를 착색했다.
Vitamin B Complex: brewer 효모, 사나운 알라스카 연어, 익지않는 견과 (알몬드, 호두, 개암, 해바라기 씨), 콩 (얼룩말, 간장, 검정, 렌즈콩, 병아리 완두, 신장), 생활용품 (요구르트, 우유, 코타지 치즈? 선호하여 low-fat), 야채 (아스파라거스, 아보카도, 모란채, 시금치), 닭과 칠면조 가슴 고기, 참외 및 오렌지.
비타민 C: 감귤류, 토마토, 피망, 브로콜리.
비타민 D: 요새화된 우유, 연어, 고등어, 정어리, 장어, 대구 간 기름 달걀 노른자와 같은 어유.
비타민 E 복합물: 식물성 기름, 견과 (개암, 피캔), 밀싹, 녹색 잎줄기 채소, 요새화된 아침 시리얼, 감람 및 아스파라거스.
Astaxathin: 사나운 알라스카 연어, 무지개 송어, 새우, 가재 및 게.
보효소 Q-10: 정어리와 같은 유성 물고기에 있는 적은 양. 보충교재로 가지고 가는 베스트.
DMAE: 물고기, 특히 사나운 알라스카 연어.
L Carnitine: 생활용품, 고기.
리코펜: 빨간 청과 (수박, 토마토)
루테인: 녹색 잎줄기 채소 (양배추의 일종, 순무 녹색, 콜라드 녹색, 시금치, 브로콜리), 계란, 오렌지 및 오렌지 주스, 파파야 및 귤.
녹색 & 백색 차: 포장 방향에 따라 준비하고 커피, 홍차 또는 소다의 대신에 마시십시오.
근본적인 무기물을 위한 규정식 근원
칼슘: 일기 제품 (우유, 치즈, 요구르트), 밀싹, 녹색 잎줄기 채소 (양배추의 일종, 콜라드 녹색, 순무 녹색, 브로콜리), 씨 및 견과, tofu, 정어리 및 연어.
크롬: 종아리 간, brewer 효모.
마그네슘: 견과 (알몬드, 땅콩), 오트밀, tofu, 아보카도.
셀렌: 물고기, 가금, 견과 및 마늘.
아연: 물고기, poulty, 견과 및 오트밀.
당신이 볼 수 있던 대로, 사나운 연어는 많은 중요한 산화 방지제, 비타민 및 무기물로 풍성하게 한다. 평화로운 북서에서 살지 않는 사람들을 위해, 이것은 찾기 어렵다. 거기 그것 조차 계절 이다.
완저히 노화 방지 시작. 당신의 규정식으로 이 음식을 일하거든 당신은 그들의 노화 방지와 antidisease 이득을 자연적으로 얻을 것이다.
이 기사는 정보 제공을 목적으로 한다. 그것은 의학 통보를 제안하는 것을 의미하지 않는다.
진 중산모는 생활 긴 적당 마약 중독자이다. 그녀는 발레 댄서 및 교사, 개인적인 적당 조련사 및 더 많은 것이었다. 그녀의 위치, 규정식에 통보를 위한 http://www.ageless-beauty.com를 및 영양, 피부 관리 및 더 많은 것 방문하십시오.
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