Sources alimentaires de vitamines et de minéraux
Dans la mesure du possible, nous devrions essayer d'obtenir nos antioxydants et autres vitamines et minéraux essentiels par le biais de notre alimentation. Une bonne alimentation est nécessaire pour compenser les signes du vieillissement et les aliments énumérés ici ont tendance à être en meilleure santé un hamburger et fries.However, il n'est pas toujours possible de consommer suffisamment des aliments en bonne et due forme, par exemple, matières premières, et on ne sait jamais si l'aliment en question a assez de l'essentiel dont nous avons besoin (peut-être due à des sols l'épuisement), afin de prendre des suppléments est encore necessary.Here est la liste des sources alimentaires. Essayez d'inclure certains des aliments absents de votre régime alimentaire en ce moment dans vos repas. Vous constaterez que beaucoup de ces aliments contiennent des plus d'une vitamine ou en minéraux essentiels et dans de nombreux cas, contenir un certain nombre de nutrients.Also note que certaines substances, telles que l'acide alpha-lipoïque et d'acétyl L-carnitine, n'ont pas de sources alimentaires et doivent être prise de suppléments, même si quelqu'un avec une alimentation saine, concentrée sur les denrées alimentaires énumérées ici ne sont pas susceptibles d'avoir des sources d'antioxydants deficiency.Dietary et VitaminsVitamin A: foie, produits laitiers, sombre de couleur des fruits, des légumes-feuilles (brocoli, épinards, chou frisé, cresson), le poivron rouge, le flétan et cod.Vitamin B complexe: la levure de bière, le saumon sauvage d'Alaska, cru les noix (amandes, noix, noisettes, graines de tournesol), haricots (pinto, le soja, le noir, les lentilles, les pois chiches, des reins), les produits laitiers (yaourt, lait, fromage cottage? de préférence à faible teneur en matières grasses), les légumes (asperges, de l'avocat, le chou-fleur, épinard), de poulet et de dinde, les melons et oranges.Vitamin C: les agrumes, les tomates, les poivrons, broccoli.Vitamin D: le lait enrichi, le saumon, le maquereau, la sardine, l'anguille, les huiles de poisson telles que l'huile de foie de morue, œufs yolk.Vitamin E Complex: les huiles végétales, les noix (noisettes, pacanes), le germe de blé, les légumes verts, céréales pour petit déjeuner enrichies, les olives et asparagus.Astaxathin: le saumon sauvage d'Alaska, la truite arc-en-ciel, la crevette, le homard et crabs.Co-enzyme Q-10: de petites quantités de gras poissons comme la sardine. Meilleure prise en supplement.DMAE: Fish, surtout sauvage d'Alaska salmon.L-Carnitine: produits laitiers, meats.Lycopene: fruits rouges et légumes (melons, tomates) Lutéine: légumes à feuilles vertes (chou frisé, navet, vert, épinard, brocoli), les oeufs, les oranges et le jus d'orange, la papaye et tangerines.Green & White Tea: préparer, selon les directives de l'emballage et des boissons à la place du café, de thé noir ou soda.Dietary sources essentielles pour MineralsCalcium: produits laitiers (lait, fromage, yogourt), germe de blé, les légumes verts (chou vert, vert, navet, brocoli), les graines et les noix, le tofu, les sardines et salmon.Chromium: foie de veau, de brasserie yeast.Magnesium: noix (amandes, cacahuètes), le gruau, le tofu, avocados.Selenium: poisson, volaille, fruits à coque et garlic.Zinc: poissons, volailles, fruits à coque et oatmeal.As vous pouvez le voir, saumon sauvage enrichie de nombreux antioxydants, de vitamines et de minéraux. Pour ceux d'entre nous qui ne vivent pas dans le Pacifique Nord-Ouest, cela est difficile à trouver. Même là, il est seasonal.Antiaging commence de l'intérieur. Travailler ces aliments à votre alimentation et vous serez l'obtention de leur ANTI antidisease et avantages naturally.This article est à titre informatif seulement. Il ne vise pas à offrir des advice.Jean Bowler est une vie long fitness freak. Elle était une danseuse de ballet et professeur, un entraîneur de conditionnement physique et plus encore. Visitez son site, http://www.ageless-beauty.com pour obtenir des conseils sur l'alimentation et la nutrition, les soins de la peau et plus encore.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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