Potravinové zdroje vitaminů a minerálních látek
Pokud je to možné, měli bychom se pokusit dostat naše antioxidanty a další důležité vitaminy a minerální látky prostřednictvím naší stravě. Správné diety je nezbytné pro vyrovnání známky stárnutí a potravin jsou zde uvedeny mají tendenci být zdravější než hamburger a fries.However, není vždy možné jíst dostatek potravin ve správné formě, např. syrové, a nikdy nevíme, zda je potravina v otázce je dost podstatné potřebujeme (možná kvůli půdě vyčerpání), takže s doplňky stravy je stále necessary.Here je seznam zdrojů stravy. Se snažíme, aby některé potraviny chybí dietu právě teď ve vašich jídel. Zjistíte, že mnohé z těchto potravin obsahuje více než jednu zásadní vitamínů nebo minerálních látek a v mnoha případech obsahují poměrně málo nutrients.Also vědomí, že některé látky, například Alpha Lipoic Acid a Acetyl L-karnitin, nemají žádné konkrétní zdroje potravy a musí být brát jako doplňky, ale někdo se zdravou stravou, se soustředila na potraviny jsou zde uvedeny, není pravděpodobné, že deficiency.Dietary Zdrojové Antioxidanty a VitaminsVitamin: játra, mléčné výrobky, temně barevné ovoce, listová zelenina (brokolice, špenát, kapusta, řeřicha), červené papriky, černého a cod.Vitamin B komplex: pivovarské kvasnice, divoký aljašský losos, syrové ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, slunečnicová semínka), fazole (pinto, sója, black, čočka, cizrna, ledviny), mléčné výrobky (jogurt, mléko, tvaroh?-nejlépe s nízkým obsahem tuku), zeleniny (chřest, avokádo, květák, špenát), kuřecí a krůtí prsa, melouny a oranges.Vitamin C: citrusové plody, rajčata, papriky, broccoli.Vitamin D: obohacené mléko, losos, makrela, sardinky, úhoř, rybí oleje, jako je rybí tuk, vejce yolk.Vitamin E Complex: rostlinné oleje, ořechy (lískové ořechy, pekanové ořechy), pšeničné klíčky, listová zelenina, obohacené snídaňové cereálie, olivami a asparagus.Astaxathin: divoký aljašský losos, pstruh duhový, krevety, humr a crabs.Co-enzym Q-10: malá množství olejnatých ryby jako sardinky. Nejlépe brát jako supplement.DMAE: Ryby, zvláště divoký Aljašský salmon.L-karnitin: mléčné výrobky, meats.Lycopene: červené ovoce a zeleniny (vodní meloun, rajčata) Lutein: zelená listová zelenina (kapusta, tuřín zelené, zelené kapusty, špenát, brokolice), vejce, pomeranče a pomerančová šťáva, papája a tangerines.Green & White Tea: připravit balíček dle návodu a pít místo kávy, černého čaje nebo soda.Dietary Zdroje pro Essential MineralsCalcium: mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurty), pšeničné klíčky, listová zelenina (kapusta, zelené kapusty, tuřín zelené, brokolice), semena a ořechy, tofu, sardinky a salmon.Chromium: telata játra, pivovarské yeast.Magnesium: ořechy (mandle, arašídy), ovesné vločky, tofu, avocados.Selenium: ryby, drůbež, ořechy a garlic.Zinc: ryby, drůbeží, ořechy a oatmeal.As vidíte, volně žijícího lososa se obohacen o mnoho důležitých antioxidantů, vitamínů a minerálů. Pro ty z nás, kteří nežijí v severozápadním Pacifiku, je to těžké najít. I tam je seasonal.Antiaging začíná zevnitř ven. Práce tyto potraviny do jídelníčku a budete získat jejich Antiaging a antidisease výhody naturally.This článek je pouze pro informační účely. To nemá za cíl nabídnout lékařské advice.Jean nadhazovač je život dlouho fitness zrůda. Byla to baletka a učitel, soukromý trenér fitness a další. Navštivte její stránky, http://www.ageless-beauty.com pro poradenství v oblasti výživy a výživy, péče o pleť a další.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
