Eine Sichtbarmachungübung auf handhabenden Erwartungen für Erwachsene mit fügen hinzu
Als Erwachsene mit Aufmerksamkeit Defizit-Störung (FÜGEN Sie) hinzu, finden uns wir häufig aufgeregt durch neue Ideen und Pläne, aber überwältigt durch, was es zur Reichweite den Zielen nimmt.
Viele meiner trainierenden Klienten finden sich in dieser Situation. Sie treffen eine Entscheidung, um eine Änderung vorzunehmen - eine grosse Änderung. Manchmal ist sie über das Bewegen oben in die Welt, wie das Finden eines neuen und besseren Hauses. Manchmal ist die Änderung über das Schürzen eines Traums, wie das Nehmen einer Neigung für kunst und das Machen sie zu eine Karriere. Und manchmal bezieht die Änderung eine Geistesverschiebung mit ein, um einer besseren Person, wie das Lernen zu stehen, Zorn zu überwinden.
Egal was grosse und aufregende Änderung auf dem Horizont ist, können wir manchmal finden, daß unser impulsivity uns -, aber zu erwarten - hat die Änderung viel schneller geschehen nicht nur zu wünschen, als wirklich vielleicht ist. Wir haben unrealistische Erwartungen von, was wir in der LageSIND, zu vollenden wann. Wenn dieses geschieht, sind Enttäuschung, Mangel an Beweggrund und sogar Gefühle des Ausfalls, ziemlich allgemein.
Wenn einer meiner Klienten sie Selbst in einer Situation so findet, nehme ich sie durch eine Sichtbarmachungübung, die ich nenne "den Bügel." Die folgenden Richtungen erlauben Ihnen, diese Übung in Ihrem eigenen Leben zu verwenden.
Der Bügel: Eine Sichtbarmachung-Übung
Schritt 1: Wählen Sie das Ziel aus
Wählen Sie ein Ziel, daß Sie ungefähr aufgeregt werden - eine Änderung aus, die Sie wirklich vornehmen möchten.
Schritt 2: Entspannen Sie sich
Sitzen Sie zurück, entspannen Sie sich und schließen Sie Ihre Augen. Konzentrieren Sie auf Ihren Atem innen und, der, herausgeht und gewähren Sie sich sorgt und... gerade für ein wenig die weg geatmet zu werden Interessen.
Schritt 3: Machen Sie einen Bügel sichtbar
Verursachen Sie - in Ihrem Verstand - den Anblick eines schönen, ruhigen Bügels. Es ist Ihr Bügel und es kann überall sein. Es kann jede mögliche Weise schauen, die Sie mögen. Erhalten Sie ein sehr klares Bild dieses Bügels in Ihrem Verstand.
Der Bügel ist Ihr Ziel. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, erreichen Sie Ihren Bügel.
Schließen Sie an Ihr Ziel an. Was glaubt es wie, wann Sie dieses Ziel erreichen? Denken Sie an die Gefühle, die Sie erfahren. Glaubt wie denken Sie an, was es, um in diesem Bügel zu sein.
Schritt 4: Machen Sie Ihre Schritte Sichtbar
Stellen Sie jetzt vor, sich daß Ihr Bügel in den Himmel angehoben wird. Während Ihr Bügel steigt, erscheint Treppe. Die Treppe zu Ihrem Bügel ist Schritte zu Ihrem Ziel.
Fragen Sie sich, was sind die Schritte, die ich benötige, um zwecks Reichweite zu klettern mein Ziel? Was muß geschehen damit ich, zum dieses Ziels zu erreichen?
Gibt es irgendwelche Schritte auf der Weise zu Ihrem Ziel, das Sie bereits erzielt haben? Wenn so, machen Sie sich die Treppe zu Ihrem Bügel kletternd sichtbar.
Schritt 5: Abfertigungen Mit Selbst
Tun Sie diese Übung regelmäßig. Jede Zeit unternehmen Sie einen Schritt in Richtung zu Ihrem Ziel, sich sichtbar machen eine Treppe zu Ihrem Bügel kletternd.
Verstehen Sie, daß einige Schritte einfach zu klettern sind, und einige ist wenig stark und dauert mehr Zeit. Obwohl sie scheinen kann, wie Sie eine lange Zeit bearbeitet und überall nicht auf Ihrem Ziel erhalten haben, verlieren Sie nicht die Tatsache daß aus den Augen, wenn Sie die Treppe klettern, dann Sie Fortschritt bilden.
Wenn Sie ungeduldig und über Ihren Fortschritt frustriert erhalten, erinnern Sie daran, daß das Leben in sich eine Reise ist. Wachstum und persönlicher Fortschritt geschehen nicht im Bügel, sie geschehen auf der Weise dem Bügel.
Jennifer Koretsky ist ein Fachmann ADDIEREN Management-Trainer, der Erwachsenen hilft, ihr zu handhaben HINZUFÜGEN und bewegen vorwärts in das Leben. Sie regt Klienten an, Selbstbewußtsein, Fokus auf Stärken und Talente zu erhöhen und verursacht realistische Aktionspläne. Sie bietet einem 90-day intensives Fähigkeit-Gebäude Programm, Werkstätten und das private Trainieren an. Ihre Arbeit ist in den zahlreichen Mitteln, einschließlich die New York Zeit-Zeitschrift und die Zeiten (Großbritannien) gekennzeichnet worden. Um zum freien Rundschreiben email Jennifers zu unterzeichnen, besuchen der HINZUFÜGEN Leitfaden für Führungskräfte, bitte http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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