Un ejercicio de la visualización en las expectativas de manejo para los adultos con agrega
Como adultos con desorden de déficit de atención (AGREGUE), a menudo nos encontramos excitados por nuevos ideas y planes, pero abrumados por lo que tomará para alcanzar las metas.
Muchos de mis clientes que entrenan se encuentran en esta situación. Toman una decisión para realizar un cambio - un cambio grande. Está a veces sobre levantarse en el mundo, como encontrar un nuevo y mejor hogar. El cambio está a veces sobre fruncir un sueño, como tomar una pasión para el arte y el torneado de ella en una carrera. Y el cambio implica a veces un cambio mental para sentir bien a una mejor persona, como el aprendizaje superar cólera.
No importa qué el cambio grande y emocionante está en el horizonte, podemos encontrar a veces que nuestro impulsivity nos tiene no sólo quisiera que - pero el espera - sucediera el cambio mucho más aprisa que está realmente posiblemente. Tenemos expectativas poco realistas de cuál podemos lograr cuando. Cuando sucede esto, la decepción, la carencia de la motivación, e incluso las sensaciones de la falta, son absolutamente comunes.
Cuando uno de mis clientes los encuentra uno mismo en una situación como esto, los tomo con un ejercicio de la visualización que llame “el templo.” Las direcciones siguientes permitirán que usted utilice este ejercicio en su propia vida.
El templo: Un ejercicio de la visualización
Paso 1: Escoja la meta
Escoja una meta que le excitan alrededor - un cambio que usted quiere realmente realizar.
Paso 2: Relájese
Siéntese cómodamente, relájese, y cercano sus ojos. Céntrese en su respiración que sale adentro y, y permita las preocupaciones y las preocupaciones que se respirarán lejos… apenas para un poco.
Paso 3: Visualice un templo
Cree - en su mente - la visión de un templo hermoso, pacífico. Es su templo, y puede estar dondequiera. Puede mirar cualquier manera que usted tenga gusto. Consiga una imagen muy viva de este templo en su mente.
El templo es su meta. Cuando usted alcanza su meta, usted alcanzará su templo.
Conecte con su meta. ¿Qué sentirá como cuando usted alcanza esa meta? Piense en las emociones que usted experimentará. Piense en como lo que sentirá para estar en ese templo.
Paso 4: Visualice sus pasos
Ahora imagínese que su templo se está levantando en el cielo. Mientras que se levanta su templo, las escaleras aparecen. Las escaleras a su templo son pasos a su meta.
¿Pregúntese, qué son los pasos que necesito para subir para alcance mi meta? ¿Qué tiene que suceder para que alcance esa meta?
¿Hay pasos en la manera a su meta que usted ha alcanzado ya? Si es así visualícese que sube las escaleras a su templo.
Paso 5: Enregistramiento con se
Haga este ejercicio sobre una base regular. Cada vez que usted toma una medida hacia su meta, visualícese que sube una escalera a su templo.
Entienda que algunos pasos serán fáciles de subir, y algunos será un poco más difícilmente y tardará más tiempo. Aunque puede parecer como usted ha estado trabajando un rato largo y no ha estado consiguiendo dondequiera en su meta, no pierda de vista el hecho de que si usted está subiendo las escaleras, después usted está haciendo progreso.
Cuando usted consigue impaciente y frustrado sobre su progreso, recuerde que la vida en sí mismo es un viaje. El crecimiento y el progreso personal no suceden en el templo, ellos suceden en la manera al templo.
Jennifer Koretsky es un profesional AGREGA al coche de la gerencia que ayuda a adultos a manejar su AGREGA y se mueve adelante en vida. Ella anima a clientes a aumentar timidez, el foco en fuerzas y talentos, y crea planes de actuación realistas. Ella ofrece un programa intensivo del habilidad-edificio de 90 días, talleres, y entrenar privado. Su trabajo se ha ofrecido en medios numerosos, incluyendo el compartimiento y los tiempos (Reino Unido) de New York Times. Para suscribir al boletín de noticias libre del email de Jennifer, la guía de gerencia del ADICIÓN, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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