Een visualisatieoefening bij het beheren van verwachtingen voor volwassenen met voegt toe
Als volwassenen met de Wanorde van het Tekort van de Aandacht (VOEG) toe, vinden wij ons vaak opgewekt door nieuwe ideeën en plannen, maar overweldigd door wat het zal nemen om de doelstellingen te bereiken.
Veel van mijn trainende cliënten vinden zich in deze situatie. Zij nemen een besluit om een verandering aan te brengen - een grote verandering. Soms is het over zich het bewegen omhoog in de wereld, als het vinden van een nieuw en beter huis. Soms is de verandering over het samentrekken van een droom, als het nemen van een hartstocht voor kunst en het veranderen van het in een carrière. En soms impliceert de verandering een geestelijke verschuiving om een betere persoon te worden, als het leren om woede te overwinnen.
Geen kwestie welke grote en opwindende verandering op de horizon is, kunnen wij soms vinden dat onze impulsivity - maar ons heeft die niet alleen willen denken - de verandering veel sneller gebeuren dan eigenlijk misschien is. Wij hebben onrealistische verwachtingen van wat wij wanneer kunnen verwezenlijken. Wanneer dit gebeurt, zijn de teleurstelling, het gebrek aan motivatie, en zelfs het gevoel van mislukking, vrij gemeenschappelijk.
Wanneer één van mijn cliënten hen in een situatie als dit zelf vindt, neem ik hen door een visualisatieoefening dat ik de "Tempel." roep De volgende richtingen zullen u toestaan om deze oefening in uw eigen leven te gebruiken.
De Tempel: Een Oefening van de Visualisatie
Stap 1: Pluk het Doel
Pluk een doel dat u - een verandering ongeveer opgewekt bent u werkelijk wilt aanbrengen.
Stap 2: Ontspan
Leun, ontspan, en sluit uw ogen achterover. De nadruk op uw adem die binnen en, en laat zorgen en zorgen toe om weg... enkel voor een klein beetje worden geademd uitgaat.
Stap 3: Visualiseer een Tempel
Creëer - in uw mening - de visie van een mooie, vreedzame tempel. Het is uw tempel, en het kan overal zijn. Het kan om het even welke manier kijken u houdt van. Krijg een zeer levendig beeld van deze tempel in uw mening.
De tempel is uw doel. Wanneer u uw doel bereikt, zult u uw tempel bereiken.
Verbind aan uw doel. Wat het zal voelen als wanneer u dat doel bereikt? Denk van de emoties u zult ervaren. Denk over wat het als in die tempel zal voelen zijn.
Stap 4: Visualiseer Uw Stappen
Veronderstel nu dat uw tempel in de hemel wordt opgeheven. Aangezien uw tempel toeneemt, verschijnen stairs. Stairs aan uw tempel zijn stappen aan uw doel.
Vraag me, wat zijn de stappen dat ik bereik moet beklimmen mijn doel? Wat moet opdat me dat doel gebeuren bereik?
Zijn er om het even welke stappen op de manier aan uw doel dat u reeds hebt bereikt? Als zo, visualiseer me die stairs beklimmen aan uw tempel.
Stap 5: Controle met zich
Doe deze oefening op een regelmatige basis. Elke keer treft u een maatregel naar uw doel, visualiseert zich die stair beklimmen aan uw tempel.
Begrijp dat sommige stappen gemakkelijk zullen zijn te beklimmen, en wat zullen een weinig harder zijn en zullen meer tijd vergen. Alhoewel het als u kan schijnen een lange tijd hebben gewerkt en overal wordend niet op uw doel, verlies niet het feit dat uit het oog als u stairs beklimt, dan u vooruitgang boekt.
Wanneer u over uw vooruitgang impatient en gefrustreerd wordt, herinner dat het leven op zichzelf een reis is. De groei en de persoonlijke vooruitgang gebeuren niet in de tempel, gebeuren zij op de manier aan de tempel.
Jennifer Koretsky is een Beroeps TOEVOEGT de Bus van het Beheer die volwassenen hun ADD leiden helpt en zich vooruit in het leven bewegen. Zij moedigt cliënten aan om zich zelfbewustzijn te verhogen, op sterke punten en talenten te concentreren, en realistische actieplannen tot stand te brengen. Zij biedt een 90-dag intensief vaardigheid-bouwend programma, workshops, en het privé trainen aan. Haar werk is gekenmerkt in talrijke media, met inbegrip van het Tijdschrift van de Tijden van New York en de Tijden (UK). Om aan van e-mail Jennifer vrij bulletin in te tekenen, te bezoeken de ADD Gids van het Beheer, gelieve http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
