А визуализация упражнява върху управлението на очакванията за възрастни с добавите
Като възрастни с дефицит на вниманието разстройство (ADD), ние често се оказваме вълнуват от новите идеи и планове, но поразен от това, което ще е необходимо за постигане на goals.Many на моя треньор клиенти се намират в тази ситуация. Те вземат решение за промяна - голяма промяна. Понякога става дума за движещи се в света, като намиране на нови и по-добре у дома. Понякога промяната е за pursing сън, като да се страст към изкуството и превръщането му в кариерата. И понякога промяната включва психичното промяна да стане по-добър човек, както се учим да преодолее anger.No значение какво голяма и вълнуваща промяна е на хоризонта, ние понякога може да откриете, че нашите импулсивността ни е не само искат - но очаква - промяната да се случи много по-бързо, отколкото е всъщност най-вероятно. В момента има нереалистични очаквания за това, което ние сме в състояние да изпълни, когато. Когато това се се случва, разочарование, липса на мотивация, а дори и чувствата на провал, са доста common.When един от моите клиенти ги намира самостоятелно в ситуация като тази, аз ги вземе чрез визуализация упражнение, че аз наричам "на . Храм "следните направления ще ви позволи да използвате тази дейност в собствената си life.The храма: А ExerciseStep визуализация 1: Избор на GoalPick цел, която ви вълнува - промяна наистина искате да make.Step 2: RelaxSit се, отпуснете се и затворете очи. Фокусирайте се върху дишането си става и навън, и ще позволи притеснения и тревоги вдъхна далеч ... само за малко bit.Step 3: Представете си един TempleCreate - в ума си - Визията на един красив, спокоен храма. Това е вашият храм, и то може да е навсякъде. Тя може да изглежда както си искате. Вземи един много ярък образ на този храм в mind.The си храм е вашата цел. Когато достигнете цел, вие ще достигнете temple.Connect с целта си. Какво ще го чувствам като при достигане на тази цел? Помислете за емоциите, които ще имате. Помислете за това, което ще се чувстват като да бъда в този temple.Step 4: Представете си Вашият StepsNow си представете вашия храм се отглежда в небето. Както си се издига храм, стълби се появи. Стълбите към храма са мерки, за да си goal.Ask себе си, какви са стъпките, които трябва да се изкачи , за да постигна целта си? Какво трябва да се случи, за да ме за постигане на тази цел? Има ли някакви стъпки по пътя към целта, че вече сте постигнали? Ако е така, да се визуализира изкачване на стълбите до вашето temple.Step 5: Настаняване С YourselfDo това упражнение редовно. Всеки път, когато направи крачка към целта си, да се визуализира изкачване на стълбите към temple.Understand, че някои мерки, ще бъде лесно да се набиране на височина, а някои ще бъдат малко по-трудно и ще отнеме повече време. Въпреки че това може да изглежда като сте работили дълго време и не се получи където и да е цел, не забравяме факта, че ако се изкачват по стълбите, след това правите progress.When ли търпение и разочарован за напредъка си, не забравяйте, че животът сам по себе си е едно пътуване. Растеж и лични напредък не се случи в храма, те се случват по начин на temple.Jennifer Koretsky е професионален ADD управление треньор, който помага на възрастните да управляват своите ADD и да вървим напред в живота. Тя насърчава клиентите си да увеличат самосъзнание, се фокусира върху силните страни и таланти, и създаване на реалистични планове за действие. Тя предлага 90-дневна интензивна програма за изграждане на умения, работни срещи, както и частни треньор. Нейната работа е била представяна в редица медии, включително и The New York Times Magazine "и" Times (Великобритания). За да се абонирате безплатно Дженифър имейл бюлетин, за добавяне на управление на ръководство, моля, посетете http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
