Mléko: úbytek hmotnosti drogy
Lose Weight - Chyť GlassIn dětství, jsme slyšeli: Pijte sklenici mléka při každém jídle. Teď TV reklamy jsou vychvalováním váha-ztráta vlivů mléka a dalších mléčných výrobků. Mléčné výrobky mohou skutečně mít váhu pod kontrolou? Jak je to vůbec možné? Michael Zemel, PhD, ředitel Nutrition Institute na University of Tennessee v Knoxville, publikoval řadu prací na toto téma. On uvádí svůj nejnovější výzkum ledna 2003 Journal of Nutrition, myši studie poukazují na roli vápníku v tělesné hmotnosti a tuku storage.Too mnoho lidí, pokles mléčné výrobky z jejich stravě, když se snaží zhubnout, říká. "Jsou to natáčení se do nohy, když to dělají. Mléčné výrobky obsahují doslova stovky sloučenin, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví a zvýšit spalování tuků-strojů, "řekl explains.Milk Proč & Jak "Když jsme řezu mléčných výrobků, pošleme tělo signál, aby se více tuku," říká Zemel. "Když je vaše tělo zbavena vápníku, začne zachování vápníku. Tento systém vyzve vaše tělo vytváří vyšší úrovně o hormon kalcitriol, a to vyvolá zvýšenou produkci tukových buněk. "Vysoká hladina kalcitriolu" vyprávět "tukových buněk ukládat se v těle, říká. Tento nárůst kalcitriol také" říká, "tuk buňky rozšířit, říká. "Takže vy jste stále větší a tlustší tukových buněk. A hodně velká, tukových buněk je pro velký, tlustý člověk." Extra vápníku v stravě potlačuje tohoto hormonu, říká. Vaše tělo rozkládá více tuk, a tukové buňky se štíhlejší, na tyči. High-mléčné stravě může podpořit snížení hmotnosti o přibližně 70%. Ale počkejte, je toho víc. "Ukazuje se, že mléko, sýry, jogurty a jsou mnohem účinnější než vápníkové doplňky nebo kalcium-obohacené potraviny, "říká Zemel. Proč? Mléčné výrobky jsou komplexní soubor látek. Like fytochemikálie nacházejí v ovoci a zelenině, je toho víc než vitaminy a minerální látky v mléčných výrobcích." Jsou ne klasicky živin, ale jsou uznaná jako prospěšné účinky. "Fat Kalorie stále počítají, ale vápenatý Will Change Your Body CompositionDairy není váha-ztráta zázrak, říká Zemel. Kalorie stále počítá. Ale i když nemáte omezit kalorie, přičemž ve více vápníku změní váš složení těla. Jste přesouvá kalorií z tuku štíhlé tělesné hmotnosti. "Na váhu, nesmíte vidět změnu. Ale jsme zaznamenali ztrátu tělesného tuku, "říká." Musíme myslet na mléko více než vápníku-dodávka vozidla, "říká." Je to víc než jen vápník. Je to vysoce-kvalitních bílkovin, sbírka aminokyselin, které poskytuje pozitivní vliv na kostra, svaly, a tuk. "Zemel výzkumu drží voda," říká Hassan Lara, MS, výživu s Cooperem klinice v Dallasu. Vskutku, "Studie ukazují, že vysoké vápníku zvyšuje oxidaci tuků a spalování tuků, a , která vede k větší spalování tuků a hubnutí, pokud to sníží-kalorické stravy.. "Ona cituje jednu studii, v níž obézních mužů spotřebované dva šálky s nízkým obsahem tuku-jogurt denně, a dělal žádné další změny v jejich stravě. Přišli v průměru 11 liber v průběhu year.Water těžkých Foods Tell Your Brain Jste FullTomato šťáva, rajčatová polévka, zeleninové polévky, voda-těžká jídla, jako jsou tyto zřejmě vyvolat receptory v žaludku, že říct mozku, jste dostatečně krmit, "říká Barbara Rolls, PhD, profesor na Pensylvánské státní univerzity a autor Volumetrics Hmotnost-Control Plan: Full on Feel Méně skutečnosti Calories.In, sytosti, že" Jsem plný " pocit, je tajná přísada k regulaci tělesné hmotnosti. "Lidé nemají rádi popřít sami. Mají pocit, pocit selhání, když připraví se tím." Vývar, polévek a šťáv, spolu s celou ovoce, zelenina, a zrna, mají vysoký obsah vlákniny a vody, a nízký obsah tuku a kalorií. "Máte-li polévku před jídlem, že pomáhá kontrolovat hladu a budete jíst méně," říká Rolls. "Low-kalorické polévky se zmírnilo svůj hlad." Jen dejte pozor, abyste jíst bohaté smetanovo-na polévky, mohli doplnit kalorie do svého jídelníčku, ona says.When Přidejte si potraviny bohaté na vodu, přidejte objem, ale málo CaloriesHow to funguje: Voda ředí kalorií v potravinách. Můžete pak jíst více za stejné kalorií. Přidáte-voda bohatá na borůvky snídani obilovin, nebo voda-bohatá lilek na váš lasagne, přidejte jídlo objem, ale málo kalorií, Rolls explains.Grapes mít více vody Obsah než rozinky. U-100 kalorií občerstvení, můžete jíst více hroznů než rozinky. Je to jen, že simple.Fat Obsahuje méně vody než FoodFat Každý má méně vody než jakékoli potraviny prvek v 9 kalorií na gram, alkohol Další na 7, následovaný bílkovin a sacharidů na každé 4, Rolls says.Want Další příklady? Zvažte rozdíl mezi čokoládové mléko a mléčné čokolády. 1 1 / 2 oz mléčné čokolády má 230 kalorií, zatímco 8-unce sklenici s čokoládovým mlékem z plnotučného mléka má 250 kalorií. Za přibližně stejnou kalorií, dostanete část, která je pětkrát větší než čokoláda bar.Add více zeleniny a méně těstoviny a tuk, na těstoviny misky, a získáte více jídla objemu. Vidíte rozdíl, a spokojeni, když budete jíst, ona says.Obese lidé jedí více low-potravin, vody, než je obvyklé-weight lidé, velké porce masa, full-tuk mléko a sýry, smažená vejce, s vysokým obsahem tuku-dezerty, jedna studie ukazuje. Oni také jedli málo high-voda potraviny jako saláty, ovoce, smetana milk.Psychological spokojenost je silný, říká. "Mluvíme o změny ve stravování že lidé mohou utrpět. Pokud se obsah tuku je příliš nízká, nesplňuje svůj hlad. Pokud nechcete užívat potraviny, nejste v dlouhodobém horizontu bude udržet jedení vzor. To, kde lidé jdou špatně, jdou příliš extrémní, takže jsou na stejné dráze staré dieta válce. "Make teorie Hubnutí SwitchRolls 'pravdu o peníze," říká Hassan. "Existuje spousta výzkumu, který by toto tvrzení potvrdilo. Potraviny s vysokým obsahem vody se už jíst, a obecně lidé opustit pocit plnější. Lidé se cítí lépe, když je plný talíř a jejich žaludek je plný. "Její rada: Naturální dvě sklenice vody, nebo jiné non-kalorické nápoje před meal.At restaurace, ať jedí malý salát nebo vývar-založené soup.At domů, vyplňte poloviny tabulky se zeleninou, jeden-fourth s obsahem škrobu, a jeden-fourth bílkovin - takže dominantní část je zelenina. Pokud chcete sekund, vegetariáni by se choice.Before jít do restaurace, jíst high-objem, nízká-občerstvení kalorií, tuku-volné mléko, kousek ovoce, šálek světla jogurtu. "Nebudete mít hlad, takže nebudete jíst celý košík čipů nebo chléb. "Jestliže se dostanete do večera hlad, pít vývar, horký čaj, kakao nebo lehké, nebo dva šálky jahod s lehkým chladnou bičem." Je to skvělý zákusek a pouze 100 kalorií, "Hassan says.Tea je kalorií-free, má méně kofeinu než káva, a je výborným zdrojem antioxidantů. Však bude čaj moc nedělá pomoci hubnutí, říká WebMD Hassan. "Popíjení čaje získat plný, ale nikdy bych někomu říci, že by zvýšení metabolismu. "Rozhodujícím faktorem pro snížení hmotnosti, se sníženým-kalorie, zdravé stravovací plán, dostat pravidelné cvičení, a to silový trénink na zvýšení aktivní tělesné hmoty a urychlení metabolismu, ona says.Original URL: www.ageforce.com / milk.htmlYou může dotisk či publikovat tento článek zdarma, pokud bylines jsou included.About Autor Michael Lewis byl sběr články a informace o Hubnutí a HGH (Lidský růstový hormon) a související zdravotní výhody. Michael je pro zaměstnance spisovatel http://www.ageforce.com a několik dalších internetových stránek.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
