English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Pokyny pro zdravé výživy

Dieta RSS Feed





American Heart Association doporučuje jíst různé potraviny z různých skupin potravin. K tomu, aby ženy ztratit jeden-dvělibra týden, měli by se konzumovat mezi 1200 a 1500 kalorií day.Men by měly konzumovat v letech 1500 až 1800 kalorií denně, pokud chtějí přijít jeden-dva libra týden. Podívejme se na různých skupin potravin American Heart Association doporučuje vám consume.Meat, drůbež, ryby - You by měli spotřebovávat více než 6 oz masa, drůbeže a ryb za den. Libové maso z drůbeže a ryb, mají méně kalorií než mastné červené maso, ale můžete najít libové maso z červeného masa ve vašem supermarket.Breads, Obiloviny, škroby - Tato skupina zahrnuje jídla chléb, obiloviny, těstoviny, rýže, zelenina a škrobovitých jako brambory a kukuřici. Můžete mít šest porcí jídla z této skupiny denně. Velikost porce je 1 krajíc chleba, 1 šálek obilovin a 1cup rýže, těstovin nebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ¼ na ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku škrobové veggies.So, pokud budete jíst Zapamatovat zde, že celozrnné je nejlepší. Když může vybrat celek-zrno chléb, neloupaná rýže, pšenice a celé-těstoviny místo bílými protějšky, která byla zbavena živin a fiber.Vegetables a Ovoce - Ovoce a zelenina jsou základní části vaše strava, protože obsahují řadu vitamínů a živin. Můžete mít pět nebo více porcí denně ovoce a vegetables.A velikost porce je ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku na 1 šálek vařené a syrové zeleniny, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku ovocné šťávy, nebo jeden středně velký kousek ovoce. Cílem zvolit různé barvy ve vaší stravě, protože mají různé vitamíny a minerály. Podívejme se na barvy, měli byste zahrnout do své stravy všechny day.Red - Červené ovoce a zelenina obsahují živiny, které pomáhají udržet své srdce zdravé a močových cest. Oni také pomoci s vaší paměti a snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny. Když přijde na červený, výběr z jablka, třešně, višně, jahody, rajčata, papriky, ředkvičky a na jméno few.Yellow / Orange - žluté a oranžové ovoce a zelenina obsahují antioxidanty, které udržují vaše srdce, zrak, imunitní systém a zdravé. Některé žluté a oranžové ovoce a vegetariáni jsou meruňky, citrony, broskve, meloun, žlutá dýně, mrkev a sladké potatoes.Green - zelená ovoce a zeleninu pomáhají snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny, a aby se vaše kosti a zuby silné. Vyberte si potraviny jako zelené hroznové víno, brokolice, avokádo, špenát, zelená jablka, a limes.Blue / Purple - modrá a fialová ovoce a zeleniny snižují riziko vzniku některých druhů rakoviny a udržet si zdravou močových cest. Oni také pomáhají udržovat paměť funkce. Některé chutné modré a fialové potraviny jsou ostružiny, borůvky, rozinky, švestky, lilek, a fialová cabbage.White - Bílá potraviny podporují zdraví svého srdce, a pokud již máte zdravý cholesterol, pomůže udržet tyto úrovně. Banány, hrušky, květák, žampiony, česnek a jsou chutné možností, které se vejde do vašeho jídla plan.Milk Produkty - Pokud máte rádi mléčné výrobky, dobrou zprávou je, že můžete stále jíst a zhubnout. Nicméně si low-tuk-tuk nebo produkty. Obsahují stejné vitamíny a minerální látky, dobrý vkus, a snížit cholesterol všechny ve stejné time.Adults ve věku 19-50 by měl mít tři porce mléčných výrobků denně. Porce z mléka a mléčných výrobků je 1 šálek-bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku-mléka, 1 šálek -bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku-jogurt, 1 oz s nízkým obsahem tuku-sýry (pobyt od bez tuku-sýry-mají příliš mnoho sodíku) nebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku low-tuků chata cheese.Fats - Ty by měly mít více než pět porcí denně tuků ve formě oleje, ořechy, semena, olivy, avokádo, a mayonnaise.Fat porce obsahuje jedna kávová lžička oleje, tři lžičky ořechů nebo semen, 5-10 oliv, 1 / 8 s avokádem a dvě čajové lžičky majonézy. Pokud máte rádi chuť másla na vašem zeleninu, použití bez umělého tuku-máslo sprej. Je to opravdu nemá chuť to hodně different.For další související informace najdete na: http://www.Hoodiaa.com - webu, který nabízí produkt poradenství pro zvládání hubnutí. Získat odborné znalosti o řešení symptomů, vedlejších účinků a zlepšení vašeho života!

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu