減重蛋白質-- 酪蛋白& 乳清蛋白質辯論
減重蛋白質辯論集中在酪蛋白和乳清蛋白質的有效率附近作為減重補充。哪類型蛋白質可能安全地幫助您丟失重量?
支持對於乳清蛋白質
乳清, 作為減重蛋白質, 從動物牛奶來源被獲得。
這些產品支持者報道, 乳清蛋白質在其它蛋白質補充是優越並且罐頭幫助節食者達到他們的減重目標。
這事實在乳清蛋白質:純淨的乳清最共同地被發現以粉末形式為做震動。
乳清蛋白質迅速增加氨基酸的血液水平, 通常在1 個小時之內, 在攝取以後。
增量在氨基酸裡在攝取以後乳清蛋白質震動銳化大約2 個小時和下跌對正常水平在4 個小時以前。
一點證據是可利用的在氨基酸這快速的組合和影響在減重。一些的結果研究是非決定性的, 最好。
肌肉組織更加快速的補救和修理在鍛煉以後是乳清蛋白質的一個清楚的好處。這可能成功地間接地幫助節食者到達他們的減重目標。
由支持肌肉組織, 乳清蛋白質幫助穩定快速的新陳代謝率-- 快速的新陳代謝率對減重成功至關重要。
但是, 對從這個影響的好處, 蛋白質震動必須被咽下在鍛煉之前。
乳清蛋白質看上去幫助節食者丟失重量由支持肌肉組織。
支持對於酪蛋白蛋白質
另一減重蛋白質, 酪蛋白, 從動物來源被獲得。要求的優勢在其它減重蛋白質, 這事實在酪蛋白蛋白質:它並且被發現以粉末形式為做震動。
酪蛋白蛋白質比乳清蛋白質提高氨基酸的血液水平更晚。通常, 上升在氨基酸裡開始大約2 個小時在喝震動、峰頂大約4 個小時, 和秋天以後6 個小時以後。
證據無法支持酪蛋白蛋白質在肌肉組織補救和修理在行使以後。
證據支持酪蛋白蛋白質在肌肉組織的保存當齋戒或節食。一些建議它也許甚而促進肥胖損失在個體設法丟失重量。
這個"肥胖損失" 好處是可能的如果震動被消耗在長期齋戒期間的時期(像在午餐和晚餐, 第二長之間快速地天為多數人民) 。酪蛋白蛋白質似乎幫助節食者丟失重量由保存肌肉組織和促進被存放的油脂故障。
減重蛋白質結論
乳清和酪蛋白蛋白質看上去提高減重努力在二個分明方法。
乳清蛋白質-- 支持肌肉組織。
酪蛋白蛋白質-- 蜜餞肌肉組織, 也許促進肥胖損失。
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邁克爾・A. 史密斯, MD
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文章來源: Messaggiamo.Com
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