Proteínas de la pérdida de peso -- el discusión de la caseína y de la proteína
El discusión de la proteína de la pérdida de peso se centra alrededor de la eficacia de la caseína y de la proteína como suplementos de la pérdida de peso. ¿Qué tipo de proteína puede ayudarle con seguridad a perder el peso?
Ayuda para la proteína
El suero, como proteína de la pérdida de peso, se deriva de las fuentes animales de la leche.
Los partidarios de estos productos divulgan que la proteína es superior a otros suplementos de la proteína y puede ayudar a dieters a alcanzar sus metas de la pérdida de peso.
Aquí están los hechos en la proteína:El suero puro se encuentra lo más comúnmente posible en una forma del polvo para hacer una sacudida.
La proteína aumenta rápidamente los niveles de sangre de aminoácidos, generalmente en el plazo de 1 hora, después de la ingestión.
El aumento en aminoácidos después de la ingestión una sacudida de la proteína enarbola alrededor 2 horas y baja a los niveles normales por 4 horas.
Poca evidencia está disponible en esta acumulación rápida de aminoácidos y los affectos en pérdida de peso. Los resultados de algunos de los estudios son poco concluyentes, en el mejor de los casos.
Una recuperación y una reparación más rápidas del tejido del músculo después del ejercicio es una ventaja clara de la proteína. Esto puede ayudar indirectamente a dieters con éxito a alcanzar sus metas de la pérdida de peso.
Apoyando el tejido del músculo, la proteína ayuda a estabilizar una tarifa metabólica rápida -- una tarifa metabólica rápida es crítica al éxito de la pérdida de peso.
Sin embargo, para beneficiarse de este affecto, la sacudida de la proteína se debe injerir a la derecha antes de un entrenamiento.
La proteína aparece ayudar a dieters a perder el peso apoyando el tejido del músculo.
Ayuda para la proteína de la caseína
La otra proteína de la pérdida de peso, caseína, se deriva de las fuentes animales. La superioridad de reivindicación sobre otras proteínas de la pérdida de peso, aquí es los hechos en la proteína de la caseína:También se encuentra en la forma del polvo para hacer una sacudida.
La proteína de la caseína levanta niveles de sangre de aminoácidos mucho más adelante que la proteína. Generalmente, la subida de aminoácidos comienza alrededor 2 horas después de beber la sacudida, los picos alrededor 4 horas, y las caídas apagado 6 horas más adelante.
Ninguna evidencia puede apoyar la proteína de la caseína en la recuperación y la reparación del tejido del músculo después de ejercitar.
La evidencia apoya la proteína de la caseína en la preservación del tejido del músculo al ayunar o adietando. Algunos sugieren que puede ser que incluso promuevan pérdida gorda en los individuos que intentaban perder el peso.
Esta ventaja de la “pérdida gorda” es posible si la sacudida se consume durante épocas de largo del ayuno (como entre el almuerzo y la cena, el segundo más largo rápidamente del día para la mayoría de la gente).La proteína de la caseína parece ayudar a dieters a perder el peso preservando el tejido del músculo y promoviendo la avería de la grasa almacenada.
Conclusión de la proteína de la pérdida de peso
Las proteínas del suero y de la caseína aparecen realzar esfuerzos de la pérdida de peso en dos métodos distintos.
Proteína--Tejido del músculo de las ayudas.
Proteína de la caseína--Los cotos muscle el tejido y pueden promover pérdida gorda.
La información adicional sobre pérdida de peso sana está disponible en los acoplamientos siguientes…
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¡A la vida sana!
Michael A. Smith, MD
Principal consultor médico
Web site de los fundamentos de la dieta
El Dr. Smith es el principal consultor médico para los fundamentos de la dieta, un Web site rico contento dedicado a todos los dieters. Visite por favor su sitio en los fundamentos de la dieta
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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