魚! It?s What?s 為晚餐在胃旁路以後
因為胃旁路減重手術給我們帶領健康生活的第二次機會它應該我們注意什麼我們吃和合併東西在可能援助我們的健康和長壽的我們有限的飲食。幸運地為我們我們能吃的最健康的東西的當中一個是還胃旁路友好: 魚。
美國心臟協會推薦吃魚(特殊肥膩魚) 至少二次每星期。魚是一個好蛋白質來源, 沒有肥膩肉製品的高的飽和的油脂。肥膩魚喜歡鯖魚, 湖鱒魚, 鯡魚, 沙丁魚, 長鰭金鎗魚金槍魚並且三文魚是高的在二种Ω3 脂肪酸。
這年的時間是偉大的為包括魚在飲食因為它能迅速和容易地被烹調戶外在格柵。考慮這些安全烹調要訣當烤魚:
用針串起小貝類譬如蝦或扇貝在金屬或水被浸泡的木串或烹調他們在格柵籃子。
烤內圓角在媒介對媒介低熱。魚能迅速烹調並且它更加容易減速廚夫時間和螢幕不煮過頭。
轉動魚只一次。(翻轉反覆意志斷裂分開釣魚。)
如果用滷汁, 允許魚浸泡味道至少30 分鐘。冷藏當浸泡在滷汁裡。
如果您用滷汁當一個額外調味汁在煮熟的魚或海鮮頂部, 滷汁液體必須單獨煮沸至少5 分鐘烹調在也許是那裡從的所有細菌之外魚浸泡。
烤貝類在殼, 譬如牡蠣, 淡菜和蛤蜊, 安置他們直接地在格柵的最熱的部份。他們做當殼打開。擯除那些不打開在大約5 分鐘以後。
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Kaye 貝里是減重手術成功故事被維護她的健康和目標重量5+ 來幾年。褒獎贏取的新聞工作者, 她是http://www.livingafterwls.com 和http://www.livingafterwls.blogspot.com 的作者 和 萬維網主管
LivingAfterWLS 是一種嚴肅的資源為人居住在減重手術以後。我們的社區增長在數字既使我們是收縮的以磅。我們一起互相支持在結果是不是容易的出口的這種生活方式, 那。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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