紓解壓力在你的工作場所：這可能只是幫助您管理的重量！
毫無疑問，對此，我們感到壓力時，我們要以掃蕩糖果機，或向下一品脫的冰淇淋。當然，我們立刻感到滿意，因為“感覺良好”是內啡肽時釋放 我們吃的東西，我們喜歡，但現在新的研究證實了這些食物促請是由於超過endorphins.Elissa埃佩爾博士，健康心理學研究的加利福尼亞大學舊金山分校解釋說， 當我們強調的荷爾蒙皮質醇的釋放，可以增加我們的胃口特別糖果。此外，更持續的壓力，我們在日常的基礎上，如一個艱鉅的工作會導致 皮質醇水平升高是所有的時間，並能促進脂肪存深腹片區域，眾所周知，提高健康risks.Stress是一個戰鬥或飛行特點是反應增加心臟 率，增加呼吸，血壓上升，以及300至400增長的數額血液流向我們的肌肉，這將幫助我們運行或飛行。不幸的是，在當今世界，我們不運行 我們也不飛行。然而，腎上腺素和其他激素的釋放在此過程中導致了一些症狀包括：？焦慮？抑鬱症？過度的憤怒和敵意？高血壓？失眠 （缺乏睡眠）？賽車的心？風險因素是心髒病？ TirednessThe最常見的行為，人們用來應付壓力的症狀有：？批判的態度對待他人？過度飲酒？ 暴飲暴食？不能把事情辦呢？ SmokingAs你可以看到，最常見的應對策略並不完全是健康的或積極的選擇。一個問題是，許多健康的選擇，例如 運動，瑜伽，冥想，不容易在工作日內。什麼是容易的是雷斯花生醬杯呼叫你的名字每次通過自動售貨機。別急！還有另外一個選擇，以紓緩 在工作壓力。深呼吸可以幫助您獲得額外的壓力，通過一天的工作。深呼吸可以幫助您放鬆，降低你的血壓，減慢心率，緩解肌肉緊張 而最好的部分是你可以做它在你的辦公桌。梅奧診所女性健康提供指示，就如何實踐深呼吸.*坐在舒適的椅子上雙腳平放在地板.*閉上你的眼睛 重點對象在房間裡慢慢地吸氣.*你的鼻子。可視化膜片向下移動創造更多的空間，你的肺擴大.*通知你的小腹擴大，因為它充滿空氣*當您的 肺都滿了，慢慢地讓空氣透過你的嘴.*重複多少次，因為你需要。請確保您清除了您的想法的擔憂的名單中目前在.*當您準備好您的會話結束，不 跳出你的椅子。慢慢地使自己回到您的surroundings.Practicing深呼吸可以提供定期的健康獎勵，例如減少焦慮，節約能源，改善睡眠，提高 濃度，緩解肌肉緊張。你的壓力與應對的健康將幫助您避免應力誘導誘惑的自動售貨機讓您可以管理自己的健康，並與你的體重 success.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司©梅里拉費托，2005Meri拉費托是註冊營養師和認可專業在該地區的營養和健康。她是所有人的真正的生活 營養服務，提供互動的在線體重管理計劃。註冊為她免費的每月營養通訊在http://www.reallivingnutrition.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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