Zbavte se stresu na Vašem pracovišti: to by mohlo právě vám pomohou spravovat vaši váhu!
Není pochyb o tom, kdy se cítíme zdůraznil, chceme nájezdu cukroví stroj, nebo dolů litru zmrzliny. Samozřejmě máme pocit ukojení, protože "dobrý pocit" endorfiny, které se uvolňují při jíme něco, co milujeme, ale teď nový výzkum potvrzuje, že toto jídlo žádá jsou způsobeny více než endorphins.Elissa Epel, PhD, psychologie zdraví výzkumný pracovník na University of California v San Francisku se vysvětluje, že když jsme zdůraznili hormon kortizol je propuštěn, které mohou zvýšit naši chuť speciálně pro sladkosti. Navíc, čím více probíhající stresu máme na každodenní bázi, jako je náročná práce může vést k zvýšené hladiny kortizolu je po celou dobu, a může usnadnit ukládání tuku v oblasti břicha hluboké, která je známo, že zvyšuje zdraví risks.Stress je boj-nebo-odezva letu vyznačují zvýšenou srdeční kurzu, zvýšení dýchání, zvýšený krevní tlak, a 300 až 400 procent zvýšení množství krve proudící do našich svalů, což nás připravuje ke spuštění, nebo na útěk. Bohužel, v dnešním světě si neběží ani my letu. Přesto adrenalin a další hormony uvolněné během tohoto procesu vede k řadou příznaků, včetně:? Úzkost? Deprese? Nadměrný hněv a nepřátelství? Vysoký krevní tlak? Nespavost (nedostatek spánku)? Závodní srdce? Rizikový faktor pro srdeční infarkt? TirednessThe nejběžnější druhy chování, které lidé používají vyrovnat se s příznaky stresu jsou:? Kritický postoj vůči druhým? Nadužívání alkoholu? Kompulzivní jíst? Neschopnost dělat věci? SmokingAs můžete vidět, nejběžnější strategie zvládání nejsou zcela zdravé, nebo pozitivní volby. Jedním z problémů je, že mnohé se zdravě stravovat, jako je cvičení, jóga, meditace a není snadné dělat v průběhu pracovního dne. Co je snadné je Reese je arašídové máslo Cup volá vaše jméno při každém průchodu automatu. Ale počkat! Tam je další volba k úlevě stres při zaměstnání. Hluboké dýchání vám pomůže dostat se přes další stres z pracovního dne. Hluboké dýchání vám pomůže uvolnit snížením krevního tlaku, zpomalení pulsu a uvolnění svalového napětí a nejlepší část je to možné učinit na svém stole. Mayo Clinic žen Healthsource nabízí návod, jak cvičit hluboké dýchání .* Sedněte si do pohodlného křesla s nohama na podlaze .* Zavřete oči, nebo zaměřit se na objekt v místnosti .* pomalu nadechněte nosem. Zobrazte si bránici pohyb dolů vytvořit více prostoru pro vaše plíce rozšířit .* Všimněte si spodní části břicha rozšířit, protože naplňuje se vzduchem * Když si plíce jsou plné, ať pomalu vzduch ústy .* opakujte tolikrát, kolikrát potřebujete. Ujistěte se, že jste zbaven své mysli strach seznamu, který byl přítomen před .* Až budete připraveni ukončit své zasedání, které nemají vyskočit z křesla. Pomalu si přivést zpět do surroundings.Practicing hluboké dýchání pravidelně může poskytnout velké výhody, jako je zdraví, snížení úzkosti, šetřením energií, zlepšení spánku, zlepšení koncentrace, a uvolňující svalové napětí. Jak se vypořádat s vaší stresu zdravým způsobem vám pomůže vyhnout se stresu-induced pokušení automatu, takže si můžete spravovat vaše zdraví a vaše váha se success.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Meri Raffetto, 2005Meri Raffetto je registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Ona je vlastníkem Real Living Výživa Služby poskytuje interaktivní on-line programy regulaci tělesné hmotnosti. Přihlásit se na ni zdarma výživy měsíční bulletin v http://www.reallivingnutrition.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
